Inhoud
Shilajit is een van de vele kruidenformuleringen (Rasaoushadhies) die worden gebruikt in de Ayurveda - een genezingssysteem dat duizenden jaren geleden in India is ontstaan. Ayurveda richt zich op het herstellen van het evenwicht in het lichaam door het in balans brengen van lichaam, geest en ziel.Shilajit is afkomstig van rotslagen in verschillende bergketens over de hele wereld, waaronder de Himalaya, Tibetaanse en Altai-bergen. Aangenomen wordt dat het gedeeltelijk ontstaat door de ontbinding van bepaalde planten. De zwartbruine hars is rijk aan mineralen en bevat een belangrijke verbinding die bekend staat als fulvinezuur.
Shilajit is verkrijgbaar in de vorm van voedingssupplementen en wordt in de traditionele volksgeneeskunde gebruikt om een breed scala aan aandoeningen te behandelen, variërend van botbreuken tot impotentie.
Shilajit is bekend onder andere namen, waaronder:
- Mamie
- Moomiyo
- Mummiyo
Gezondheidsvoordelen
Onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van shilajit is beperkt. Er zijn maar heel weinig goed opgezette, placebogecontroleerde, collegiaal getoetste onderzoeken bij mensen of dieren gepubliceerd. Verschillende voorlopige onderzoeken suggereren echter dat shilajit mogelijk bepaalde gezondheidsvoordelen biedt.
Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)
Chronisch vermoeidheidssyndroom is een aandoening die wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid die niet kan worden verklaard door een onderliggende medische aandoening. Volgens een voorlopige studie bij ratten gepubliceerd in de Journal of Ethnopharmacology in 2012 kan shilajit helpen bij de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom.
Na 21 dagen shilajit aan laboratoriumratten te hebben gegeven, ontdekten wetenschappers dat behandeling met shilajit verschillende processen kan beïnvloeden die betrokken zijn bij de productie van energie door het lichaam. Bovendien leek de behandeling angst te verlichten en te beschermen tegen oxidatieve stress.
Ziekte van Alzheimer
Shilajit is veelbelovend bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, een progressieve vorm van dementie die problemen veroorzaakt met geheugen, denken en gedrag.
Volgens een rapport gepubliceerd in de International Journal of Alzheimer's Disease in 2012 kan het fulvinezuur dat in shilajit wordt aangetroffen, de opbouw van tau helpen blokkeren, een soort eiwit dat neurofibrillaire klitten vormt, die een belangrijke marker zijn van de ziekte van Alzheimer en andere neurodegeneratieve ziekten.
De auteurs van het rapport merken echter op dat er nog veel meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van shilajit als behandeling voor de ziekte van Alzheimer te onderzoeken.
Aantal zaadcellen en beweeglijkheid
Een in 2010 gepubliceerde studie onderzocht de effecten van het voedingssupplement op 35 onvruchtbare mannen. Na het nemen van 100 milligram bewerkte shilajit in capsulevorm gedurende 90 dagen, vertoonden 28 proefpersonen die de studie voltooiden een toename van het normale en totale aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van het sperma.
Bloed samenstelling
Een kleine studie die in 2003 werd gepubliceerd, vond verbeteringen in de bloedchemie toen proefpersonen 45 dagen lang twee gram shilajit slikten. Onderzoekers merkten verlagingen op van het cholesterolgehalte in het serum en de triglyceriden in vergelijking met de placebogroep. De shilajit-groep vertoonde ook een verbeterde antioxidantstatus. De auteurs van het onderzoek testten echter op veranderingen in bloeddruk, polsslag of lichaamsgewicht, maar zagen ze niet.
Naast deze beperkte onderzoeken zijn er anekdotische rapporten over de gezondheidsvoordelen van shilajit. Het supplement wordt aangeprezen als een natuurlijke remedie voor de volgende gezondheidsproblemen:
- Bloedarmoede
- Chronische pijn
- Suikerziekte
- Spijsverteringsstoornissen
- Eczeem
- Artrose
- Colitis ulcerosa
Shilajit zou botten versterken en beschermen tegen osteoporose. Sommige voorstanders beweren ook dat shilajit kan werken als een adaptogeen, een klasse stoffen waarvan wordt gezegd dat ze de weerstand van het lichaam tegen stress verhogen, het libido verhogen en de energie verhogen.
Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om het gebruik van shilajit voor deze gezondheidsvoordelen te ondersteunen.
Wat is ayurvedische geneeskunde?Mogelijke bijwerkingen
Door gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van shilajit. Er bestaat echter enige bezorgdheid dat shilajit de productie van urinezuur door het lichaam kan verhogen en op zijn beurt aandoeningen zoals jicht kan verergeren. Shilajit kan ook het ijzergehalte verhogen, dus mensen met aandoeningen zoals hemochromatose (een teveel aan ijzer in het bloed) moeten dit vermijden.
Shilajit kan de hormoonspiegels van het lichaam veranderen. In een studie gepubliceerd in Andrologia in 2016 bleken shilajit-supplementen die tweemaal daags gedurende 90 dagen werden ingenomen, de lichaamsspiegels van totaal testosteron, vrij testosteron en dehydroepiandrosteron (DHEA-S) te verhogen.
Het consumeren van rauwe of onbewerkte shilajit wordt niet aanbevolen. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en kinderen mogen shilajit in geen enkele vorm gebruiken.
Dosering en bereiding
Er is niet voldoende wetenschappelijk bewijs om een standaard of geschikte dosis shilajit te bepalen. Sommige verkopers van het supplement bevelen een of twee keer per dag tot 150 milligram aan. Studies naar shilajit hebben verschillende hoeveelheden gebruikt, hoewel proefpersonen in onderzoeksstudies over het algemeen onder medisch toezicht staan.
De juiste dosis voor u hangt mogelijk af van uw leeftijd, uw huidige gezondheidstoestand en het gewenste voordeel. Praat met uw zorgverlener voor persoonlijk advies over het gebruik van dit of enig ander voedingssupplement.
Waarnaar te zoeken
Shilajit wordt in verschillende vormen verkocht, waaronder capsules, poeder en vloeistof. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert welke vorm het beste is. Bovendien zijn er veiligheidsproblemen bij het gebruik van dit of een ander supplement.
Voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd door de FDA en het bureau vereist niet dat voedingssupplementen op veiligheid worden getest. Sommige producten zijn mogelijk verontreinigd met andere stoffen, zoals zware metalen. Zelfs stoffen die als gezuiverd zijn gelabeld, kunnen verontreinigingen bevatten.
Probeer bij het kiezen van een supplement producten te vinden die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention of NSF International. Deze organisaties garanderen niet dat een product veilig of effectief is, maar bieden wel een bepaald niveau van kwaliteitstests.
Onthoud ten slotte dat het niet legaal is om een voedingssupplement op de markt te brengen als behandeling of genezing voor een specifieke ziekte, of om de symptomen van een ziekte te verlichten.
Tips voor het veilig innemen van supplementen