Inhoud
Spirulina is een soort blauwgroene algen die een aantal voedingsstoffen bevat, waaronder B-vitamines, bètacaroteen en vitamine E. Spirulina bevat ook antioxidanten, mineralen, chlorofyl en fycocyanobiline en wordt vaak gebruikt als een bron van veganistisch eiwit.Gezondheidsvoordelen
Onder voorstanders is spirulina gebruikt om een aantal gezondheidsproblemen te ondersteunen, waaronder vermoeidheid, hoog cholesterol, hoge triglyceriden en virale infecties.
Vermeende voordelen van spirulina omvatten ook gewichtsverlies, verhoogde energie en stimulatie van het immuunsysteem.
Tot op heden hebben weinig studies bij mensen de gezondheidsvoordelen van spirulina onderzocht. Voorlopige studies suggereren echter dat spirulina veelbelovend kan zijn voor de volgende aandoeningen.
Hoge cholesterol
Spirulina houdt enige belofte in voor lipidestoornissen zoals hoog cholesterol of hoge triglyceriden, volgens een studie gepubliceerd in de Annals of Nutrition and Metabolism. Voor de studie gebruikten gezonde, oudere volwassenen spirulina of een placebo. Na vier maanden werd spirulina in verband gebracht met een aanzienlijke verlaging van het cholesterolgehalte.
Allergieën
Spirulina houdt enige belofte in bij de behandeling van allergische rhinitis (neusallergieën), volgens een recensie gepubliceerd in 2009. Inderdaad, een eerder gepubliceerde studie van mensen met allergische rhinitis heeft verschillende voordelen gevonden voor de consumptie van spirulina, waaronder verbetering van symptomen zoals loopneus. , niezen, congestie en jeuk.
Suikerziekte
In een onderzoek uit 2008 onder 37 mensen met diabetes type 2, ontdekten onderzoekers dat degenen die waren toegewezen aan 12 weken spirulina-suppletie een significante verlaging van het bloedvetgehalte ervoeren. De voordelen van Spirulina omvatten ook een afname van de ontsteking en, voor sommige mensen, een afname van de bloeddruk en het cholesterol.
In een andere kleine studie namen 15 mensen met diabetes die geen insuline gebruikten twee maanden lang 2 gram spirulina per dag in supplementvorm. Ze veranderden geen andere factoren van hun dieet of levensstijl. Aan het einde van de onderzoeksperiode zagen de deelnemers een verlaging van de bloedsuikerspiegel, cholesterol en triglyceriden.
Orale kanker
Spirulina biedt mogelijk enige bescherming tegen mondkanker, volgens een kleine studie van tabakskauwers met precancereuze orale laesies. Gedurende 12 maanden slikten de studieleden ofwel een dagelijkse dosis spirulina ofwel een placebo. Tegen het einde van de studie waren de laesies verdwenen bij 20 van de 44 deelnemers die spirulina hadden gebruikt (vergeleken met drie van de 43 deelnemers die waren toegewezen aan de placebogroep).
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel er weinig bijwerkingen zijn geassocieerd met het gebruik van spirulina, kan het consumeren van spirulina in sommige gevallen hoofdpijn, allergische reacties, spierpijn, zweten en slapeloosheid veroorzaken. Mensen met allergieën voor zeevruchten, zeewier en andere zeegroenten moeten spirulina vermijden.
Als u een schildklieraandoening, een auto-immuunziekte, jicht, nierstenen of fenylketonurie heeft, of als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is spirulina mogelijk niet geschikt voor u. Raadpleeg uw zorgverzekeraar voordat u het gebruikt.
Het is mogelijk dat spirulina die in het wild wordt gekweekt, gifstoffen uit water kan absorberen, zoals microcystines (waarvan bekend is dat ze ernstige leverschade veroorzaken), verontreinigende stoffen en zware metalen. De meeste spirulina die in de Verenigde Staten wordt verkocht, wordt in laboratoria gekweekt.
Zoals met alle supplementen, is het belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u spirulina gebruikt om te bespreken of het geschikt voor u is en of het kan worden gebruikt in combinatie met andere medicijnen en / of supplementen die u mogelijk gebruikt.
Dosering en bereiding
Er zijn niet genoeg wetenschappelijke gegevens om een aanbevolen dosis spirulina te geven. Bij onderzoek zijn verschillende doses spirulina gebruikt.
In verschillende onderzoeken die de voordelen van spirulina voor hoog cholesterol onderzoeken, zijn bijvoorbeeld doses van 1-8 gram per dag gedurende vier weken tot zes maanden gebruikt. Om meer te weten te komen over de effecten ervan op hypertensie, werd in een studie gedurende zes weken dagelijks 4,5 gram spirulina-blauwgroene algen toegediend, in een andere studie onder type 2-diabetespatiënten een product dat gedurende twee maanden tweemaal daags 1 gram spirulina bevatte. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
De juiste dosis voor u kan afhankelijk zijn van factoren zoals uw leeftijd, geslacht en medische geschiedenis. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voor persoonlijk advies.
Waarnaar te zoeken
Spirulina wordt vaak in poedervorm verkocht, maar het is ook verkrijgbaar in capsules, tabletten en sappen. Het poeder wordt soms toegevoegd aan smoothies.
Hoewel er een groot aantal blauwgroene algensoorten is die gewoonlijk 'spirulina' worden genoemd, bevatten de meeste spirulina-supplementen Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima, en / of Spirulina platensis.
Zoals bij alle supplementen, is het belangrijk om het label "Supplement Facts" te lezen op elk product dat u koopt. Dit label bevat essentiële informatie, inclusief de hoeveelheid actieve ingrediënten per portie en eventuele andere ingrediënten die mogelijk in het product zitten.
Zoek ten slotte naar een product met een keurmerk van een externe organisatie die kwaliteitstests uitvoert. Deze organisaties omvatten U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een keurmerk van een van deze organisaties garandeert niet de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel de garantie dat het product op de juiste manier is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van verontreinigingen bevat.