Inhoud
Ontsteking treedt op wanneer het natuurlijke immuunsysteem van uw lichaam, bestaande uit witte bloedcellen en andere factoren, reageert op een vreemde stof in een poging uw lichaam te beschermen tegen een waargenomen bedreiging. Helaas wordt de ontstekingsreactie van uw lichaam soms op ongepaste wijze geactiveerd, waardoor uw immuunsysteem op uw eigen weefsels en cellen reageert.Ontsteking begrijpen
Deze ontstekingsreactie kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals zwelling, pijn, vermoeidheid en hoofdpijn. Ontsteking wordt niet alleen in verband gebracht met de gewrichten en spieren, zoals vaak wordt gezien bij reumatoïde artritis of jicht, het kan ook optreden in de inwendige organen. Andere systemische aandoeningen die door een ontsteking worden veroorzaakt, zijn onder meer colitis (ontsteking van de dikke darm) en myocarditis (ontsteking van de hartspier).
Naast beeldvormende onderzoeken zoals röntgenfoto's of CAT-scans, kan een bloedtest op zoek naar een eiwit dat C-reactief proteïne (CRP) wordt genoemd, worden gebruikt om ontstekingen te detecteren. Wanneer het verhoogd is, kan CRP aangeven dat er een ontstekingsreactie in het lichaam optreedt, hoewel het niet kan identificeren waar de ontsteking zich bevindt.
De CRP-test
PCOS en ontsteking
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) meer kans hebben op verhoogde CRP-waarden in vergelijking met mensen zonder de aandoening. Dit suggereert dat er een vorm van ontsteking in het lichaam plaatsvindt. Als u PCOS heeft, kunt u ook hoge niveaus van andere markers voor ontsteking hebben, zoals oxidatieve stress, inflammatoire cytokines en witte bloedcellen, lymfocyten en monocyten genaamd. Al deze factoren zijn betrokken bij de immuunrespons en worden ook aangetroffen tijdens ontstekingen.
Verhoogde CRP-waarden worden ook in verband gebracht met diabetes, insulineresistentie en hartaandoeningen, die vaker voorkomen bij patiënten met PCOS.
Uw risico verlagen
Als u PCOS heeft, kunt u ontstekingen verminderen door veranderingen in levensstijl. Een van de beste manieren om dit te doen, is door middel van een gezond dieet met ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
Studies tonen aan dat mensen met PCOS die drie maanden lang een ontstekingsremmend dieet in mediterrane stijl volgden, 7 procent van hun lichaamsgewicht verloren en significante verbeteringen vertoonden in hun cholesterol, bloeddruk en ontstekingsmarkers.
Een goed mediterraan dieet is ontworpen om caloriearm, vetarm, laag verzadigd vet te zijn, een lage glycemische index te hebben en een matige tot hoge vezelinname. Het dieet legt ook de nadruk op ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vis, peulvruchten, noten, olijfolie, kruiden, specerijen en groene thee.
Het aanvullen van uw dieet met omega-3 vetzuren, de best opneembare vorm van visolie, kan ook helpen om ontstekingen te verminderen. Andere manieren om PCOS-gerelateerde ontstekingen te verminderen, zijn onder meer regelmatige lichaamsbeweging, het beoefenen van mindfulness en andere stressverlagende activiteiten.
Maak ten slotte van slaap een prioriteit. Elke nacht acht tot negen uur slaap krijgen, kan uw lichaam helpen zowel ontstekingen als rust te bestrijden.