Inhoud
Yoga voor kankerpatiënten wordt nu in veel kankercentra en maatschappelijke organisaties aangeboden. Wat zijn de voordelen van yoga bij kanker, zijn er voorzorgsmaatregelen die u moet nemen en hoe kunt u beginnen?Wat is yoga?
Yoga, een 5.000 jaar oude praktijk gebaseerd op de Indiase filosofie, heeft de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen in de Verenigde Staten. Yoga maakt gebruik van een combinatie van houdingen, ritmische ademhaling en meditatie, en zou bijdragen aan ons fysieke en mentale welzijn. Afgeleid van het Sanskrietwoord "Yuj", staat yoga voor de vereniging of samenvoeging van lichaam, geest en ziel. Yoga wordt niet beschouwd als een religieuze praktijk, maar eerder als een filosofie om een interne omgeving te creëren die gezondheid en vitaliteit bevordert.
Er zijn veel soorten yoga, maar hatha yoga is de vorm van yoga waar het vaakst naar wordt verwezen wanneer mensen het woord yoga gebruiken. Met zijn langzame, zachte bewegingen kan het beoefenen van yoga mogelijk zijn voor mensen die anderszins beperkt zijn in hun activiteiten vanwege vermoeidheid, kortademigheid en andere symptomen van kanker en kankerbehandeling.
Yoga voor overlevenden van kanker
Yoga kan u helpen uw gedachten te centreren en flexibiliteit te behouden, maar heeft ook voordelen die specifiek zijn voor mensen met kanker. Symptomen van vermoeidheid, slapeloosheid en pijn kunnen allemaal uw kwaliteit van leven met kanker verminderen. In de afgelopen jaren is het gebruik van yoga geëvalueerd in veel onderzoeken naar kankersymptomen. Enkele van de voordelen die door ten minste een of twee onderzoeken zijn ondersteund, zijn onder meer:
- Slaap en slapeloosheid: Yoga kan mensen met kanker helpen die moeite hebben om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Dit is belangrijker dan het misschien klinkt, aangezien we hebben geleerd dat slapeloosheid bij kankerpatiënten gevaarlijk kan zijn - niet alleen door de vermoeidheid en de kwaliteit van leven te verminderen, maar kan het zelfs een rol spelen bij de overleving.
- Vermoeidheid: In een paar onderzoeken werd yoga geassocieerd met een significante afname van de vermoeidheid die verband houdt met kanker en kankerbehandelingen. Dit is ook ongelooflijk belangrijk, aangezien de meerderheid van de mensen met kanker last heeft van aan kanker gerelateerde vermoeidheid.
- Ongerustheid: Door zijn centrerende activiteiten en ademhalingsoefeningen kan yoga de angst die gepaard gaat met kanker verminderen.
- Verlies van eetlust: In sommige gevallen kan yoga resulteren in een verbetering wanneer verlies van eetlust gepaard gaat met een diagnose van kanker.
- Pijn: Als aanvullende behandeling - dat wil zeggen een behandeling die wordt gebruikt in combinatie met conventionele behandelingen zoals pijnstillers - kan yoga de pijn die gepaard gaat met kanker verminderen.
- Spanning: Yoga lijkt een rol te spelen bij het verminderen van stress voor mensen met kanker, zowel klinisch - wat betekent dat mensen zeggen dat ze zich minder gestrest voelen - als gezien in markers van stress in het lichaam. In een paar kleine studies verlaagde yoga de cortisolspiegel in het bloed bij patiënten met borstkanker. Cortisol is een hormoon dat tijdens stress wordt uitgescheiden en mogelijk een rol speelt bij de progressie van kanker.
- Emotioneel leed: Personen met kanker rapporteerden significant minder emotioneel leed in verband met hun ziekte toen ze yoga in hun wekelijkse routine opnamen.
- Fysieke voordelen:Yoga kan helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht, spierspanning en balans; die allemaal in gevaar kunnen komen als u een operatie of langdurige bedrust ondergaat als gevolg van kankerbehandelingen.
- Mogelijk overlevingsvoordeel: Een associatie op basis van enkele onderzoeken suggereert een mogelijk overlevingsvoordeel, althans voor sommige mensen, dat verband houdt met yoga. Een oudere studie wees uit dat vrouwen met uitgezaaide borstkanker die een afgeplatte cortisolcurve hadden (cortisol is een "stresshormoon") lagere overlevingskansen hadden. Bij de meeste mensen zijn de cortisolspiegels 's ochtends het hoogst, met een daling in de loop van de dag. Er is een gerandomiseerde gecontroleerde studie gedaan naar vrouwen met niveaus van stadium 0 tot stadium 3 die cortisolspiegels meten. De groep die 3 keer per week 60 minuten yoga beoefende (ofwel in een groep of één-op-één met een instructeur) had een sterkere daling van de cortisolspiegel gedurende de dag dan de controlegroep die geen yoga-instructie had. Aangezien een steilere daling (minder afvlakking) van de cortisolcurve werd opgemerkt bij vrouwen die aan yoga deelnemen, kan het zijn dat yoga wordt geassocieerd met een verbeterde overleving bij borstkanker.
Het is belangrijk op te merken dat deze voordelen van yoga verband houden met verbetering van de symptomen van kanker en worden niet beschouwd als een "behandeling" voor kanker. In deze context wordt yoga meestal op een 'integratieve' manier gebruikt, wat betekent dat alternatieve methoden zoals yoga worden aangeboden om een individu te helpen omgaan met symptomen, terwijl traditionele medische praktijken zoals chirurgie en chemotherapie worden gebruikt om kanker zelf te behandelen.
Waarschuwingen
Zoals bij elke activiteit, is het belangrijk om met uw oncoloog te praten voordat u met yoga begint. Sommige yogahoudingen kunnen de ligamenten en gewrichten belasten, wat schadelijk kan zijn voor sommige mensen met kanker.
Beginnen
Uw oncoloog kan mogelijk yogalessen aanbevelen die beschikbaar zijn bij uw kanker, of u richtlijnen geven voor het beoefenen van yoga in uw gemeenschap. Biedt uw kankercentrum yoga aan? Sommige gezondheidsplannen dekken yoga of bieden kortingstarieven.
Neem naast yoga wat tijd om te leren over andere integratieve behandelingen voor kanker (ook wel alternatieve behandelingen genoemd), zoals acupunctuur, massage en qigong.