Inhoud
- Stop met denken dat u niet kunt trainen
- Stop met toegeven aan een zittende levensstijl
- Stop met het eten van een ongezond voedingspatroon
- Stop met het negeren van uw fysieke beperkingen
- Stop met het vermijden van mobiliteitshulpmiddelen
- Denk niet langer dat uw artritis zal verdwijnen
- Stop met bang zijn voor medicijnen die kunnen helpen
- Stop met het achterhouden van informatie aan uw arts
- Voel je niet langer schuldig
- Stop met te vragen 'Waarom ik?'
Stop met denken dat u niet kunt trainen
Veel mensen met artritis zijn bang dat als ze actief zijn, ze meer pijn zullen hebben en dus gewoon geen beweging krijgen. Dit is misschien wel een van de grootste misvattingen over artritis.
Tegelijkertijd is het een ironisch idee, omdat inactiviteit pijn en invaliditeit door artritis in de loop van de tijd erger maakt, terwijl regelmatige lichaamsbeweging de gewrichten in beweging houdt en stijfheid voorkomt, de spieren rond de gewrichten versterkt en de mobiliteit verbetert.
Dus als u sedentair bent uit angst, zal uw artritis erger worden, overleg dan met uw arts om er zeker van te zijn dat u kunt oefenen. Begin dan langzaam met zachte, gewrichtsvriendelijke bewegingen. Het is prima om uw artritispijn te respecteren, maar u hoeft zich er niet door te laten tegenhouden.
Hoe u veilig kunt trainen als u artritis heeft
Stop met toegeven aan een zittende levensstijl
Sommige mensen met artritis denken niet alleen dat ze niet kunnen sporten, maar ze vinden ook dat ze meer zittend moeten zijn dan nodig is. Het is natuurlijk belangrijk om het rustig aan te doen na een bijzonder actieve dag, of wanneer je lichaam je dat zegt, maar het mag geen manier van leven worden.
Stop met het eten van een ongezond voedingspatroon
Wat heeft uw dieet met artritis te maken? Goed eten en uw ideale gewicht behouden is vooral belangrijk als u artritis heeft. Overtollige kilo's kunnen veel druk uitoefenen op gewichtdragende gewrichten, wat de pijn van artritis waarschijnlijk verergert. Zelfs matige gewichtstoename kan de gewrichten belasten die al door artritis worden belast.
Hoe af te vallen om artritispijn te verminderenStop met het negeren van uw fysieke beperkingen
Net zoals er mensen zijn met artritis die helemaal niet actief zijn, zijn er ook mensen die hun grenzen verleggen. De truc is om uw activiteiten te tempo. Het overdrijven is net zo schadelijk als het ondermijnen.
Als u uw grenzen verlegt, kan de pijn toenemen en loopt u een groter risico op gewrichtsschade. Respecteer pijn en kies activiteiten met uw fysieke beperkingen in gedachten.
Stop met het vermijden van mobiliteitshulpmiddelen
Een wandelstok, rollator of rolstoel kan nodig zijn voor sommige mensen met artritis om zelfstandig te blijven en zelfstandig rond te komen. Het is begrijpelijk dat het moeilijk kan zijn om na te denken over het nodig hebben van een soort mobiliteitshulpmiddel, maar als je er een nodig hebt en het niet gebruikt, loop je het risico dingen te missen die je leuk zou vinden.
Een wandelstok of rolstoel definieert niet wie je bent, en niemand zal je beoordelen of minder aan je denken omdat je er een gebruikt. Sterker nog, je zult waarschijnlijk bewonderd worden omdat je eropuit trekt en plezier maakt, ondanks dat je een een beetje hulp.
Mobiliteitshulpmiddelen voor artritisDenk niet langer dat uw artritis zal verdwijnen
Veel vormen van artritis zijn chronische ziekten, wat betekent dat ze niet kunnen worden genezen. Hoe moeilijk het ook is om dit te accepteren, het is belangrijk om het te proberen.
Door vanaf het begin realistisch te zijn over artritis - door naar een arts te gaan zodra u symptomen heeft, zodat u snel met de behandeling kunt beginnen tot te begrijpen dat de aandoening niet verdwijnt - kunt u beslissingen nemen die u zo gezond en gezond houden. actief mogelijk.
Stop met bang zijn voor medicijnen die kunnen helpen
Artritispatiënten vermijden soms pijnstillers omdat ze bang zijn dat ze eraan verslaafd raken, of ze kiezen ervoor om geen biologische medicijnen te gebruiken omdat ze bang zijn voor mogelijke ernstige bijwerkingen. Onthoud dat uw arts nooit iets zal voorschrijven dat u pijn zou kunnen doen of waarvan u afhankelijk zou kunnen worden, zolang u het gebruikt zoals voorgeschreven.
Zorg ervoor dat u begrijpt wanneer en hoeveel van uw medicatie u moet innemen en hoe u het moet innemen (bijvoorbeeld met of zonder voedsel) en uw artritismedicijnen zouden niets anders moeten doen dan het u gemakkelijker maken om comfortabel te leven.
Stop met het achterhouden van informatie aan uw arts
Het is verleidelijk om uw arts niet alles te vertellen, vooral als u bang bent dat u onaangename tests moet ondergaan of het behandelingsregime moet veranderen waarmee u zich prettig voelt.
Maar om uw arts de beste kans te geven u te helpen, moet hij alles weten. Praat openlijk over wat uw toestand verbetert of verslechtert, welke zorgen u heeft en wat u niet begrijpt.
Voel je niet langer schuldig
Artritis kan het leven binnendringen. Het kan u ervan weerhouden enkele van de meest alledaagse en normale dingen te doen, zoals het verzorgen van uw verantwoordelijkheden thuis of op het werk. U kunt zich schuldig gaan voelen als u niet kunt doen waarvan u denkt dat er van u wordt verwacht.
Wees eerlijk als je het moeilijk hebt; de mensen die van je houden en voor je zorgen, zullen het begrijpen en zullen je graag helpen om je beperkingen te omzeilen.
Stop met te vragen 'Waarom ik?'
Er is geen twijfel over mogelijk: artritis kan uw leven op een aantal moeilijk te slikken manieren veranderen. Als je veel pijn hebt of een bijzonder slechte dag hebt, is het maar menselijk dat je je afvraagt waarom je deze uitdaging hebt gekregen - wat je hebt gedaan om zo een oneerlijk lot in het leven te verdienen.
Vind manieren om deze manier van denken te vermijden. Het verandert niets, en het kan de situatie zelfs erger maken. Een counsellor of therapeut kan je helpen om een positievere mindset te krijgen als je moeite hebt om zelf een weg ernaartoe te vinden.
- Delen
- Omdraaien