Inhoud
- De schildklierlink
- Optimale behandeling van hypothyreoïdie is essentieel
- Andere hormonen spelen een sleutelrol
- Hoeveel en wanneer je eet is belangrijk
- Vereiste basis
- Voedingsmiddelen en supplementen voor gewichtsverlies
- Gewichtsverlies saboteren
- Beweging, lichaamsbeweging en trainingen
- Dieet medicijnen
De schildklierlink
Het mechanisme waarmee een traag werkende schildklier leidt tot gewichtstoename - of een onvermogen om af te vallen - wordt niet goed begrepen, maar het heeft gedeeltelijk te maken met verschillende sleutelfactoren:
- Iets langzamer metabolisme
- Verlaagde energie, wat resulteert in minder beweging en lichaamsbeweging
- Veranderingen in de manier waarop uw lichaam vet en glucose verwerkt, opslaat en verbrandt
- Neiging om vocht in weefsels vast te houden
Voor sommige mensen is een schildklieraandoening de reden voor mislukte inspanningen om af te vallen. En we weten nu dat, volgens onderzoekers, zelfs kleine verschuivingen in de schildklierfunctie verband houden met gewichtstoename.
Als u een schildklierpatiënt bent die gefrustreerd raakt door uw inspanningen om af te vallen, bekijk dan enkele van de benaderingen die u wellicht nuttig vindt om deze factoren te overwinnen - en ga op de goede weg naar gezond eten en succesvol afvallen.
Optimale behandeling van hypothyreoïdie is essentieel
In sommige opzichten, ongeacht welk dieet of lichaamsbeweging u volgt, vindt u het misschien moeilijk - of zelfs onmogelijk - om af te vallen als u niet-gediagnosticeerde en onbehandelde of onderbehandelde hypothyreoïdie heeft.
Voor sommige schildklierpatiënten is het niet voldoende om een schildklierbehandeling te krijgen die u in het "referentiebereik" plaatst. U zult misschien ontdekken dat u pas afvalt als uw vervangende behandeling voor schildklierhormoon is geoptimaliseerd. Dus, eerste stap, werk samen met een ervaren arts en ontvang een optimale schildklierbehandeling.
Andere hormonen spelen een sleutelrol
Sommige schildklierpatiënten ervaren andere hormonale verschuivingen die succesvol gewichtsverlies in de weg kunnen staan. Bijvoorbeeld:
- Schildklierpatiënten die worstelen met een dieet, moeten leren over de impact van de hormonen leptine en ghreline op gewichtsverlies.
- Insulineresistentie, ook wel metabool syndroom of prediabetes genoemd, is een factor die uw vermogen om af te vallen kan beïnvloeden.
- Uw bijniergezondheid, en in het bijzonder uw productie van het hormoon cortisol, kan van invloed zijn op uw inspanningen om af te vallen.
Hoeveel en wanneer je eet is belangrijk
Hoeveel, of hoe weinig, u eet en wanneer u eet, zijn beide belangrijke factoren die van invloed kunnen zijn op succesvol gewichtsverlies bij schildklierdieet. Nieuwe studies tonen aan dat het veranderen van uw timing van eten en de lengte van de pauzes tussen maaltijden kan helpen uw metabolisme te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen.
En hoewel we allemaal weten dat calorieën vaak moeten worden verminderd om succesvol af te vallen, kunnen ze te veel worden afgebroken en de stofwisseling zodanig vertragen dat een inspanning om af te vallen wordt gesaboteerd. Kijk of je genoeg calorieën binnenkrijgt om af te vallen.
Vereiste basis
Welk dieet of trainingsplan u ook volgt, er zijn twee basisvereisten die u in uw plan voor gewichtsverlies moet opnemen:
- Zorg voor voldoende slaap. Studies tonen aan dat dit een van de belangrijkste dingen is die u kunt doen om af te vallen.
- Drink voldoende water. Voldoende wateropname en hydratatie zijn gekoppeld aan meer succesvolle inspanningen om af te vallen.
Voedingsmiddelen en supplementen voor gewichtsverlies
Voor iedereen die probeert af te vallen - vooral schildklierpatiënten die een wat langzamere spijsvertering hebben - die vaker last hebben van constipatie, kan vezels een aantal belangrijke voordelen hebben bij het afvallen. Met name het opnemen van meer vezelrijk voedsel in het dieet kan deel uitmaken van een succesvolle aanpak van gewichtsverlies.
Enkele andere voedingsmiddelen en supplementen die kunnen helpen, maar die niet noodzakelijk uitgebreid zijn bestudeerd voor zover ze een effect hebben op schildklierdieeters, zijn onder meer:
- Chia zaden
- Kaneel
- Kokosnootolie
- Grapefruit
- Geconjugeerd linolzuur (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Groene thee
Gewichtsverlies saboteren
Het is belangrijk om te weten wat de rol is van goitrogenen voor schildklierpatiënten die proberen af te vallen. Goitrogenen zijn gezonde kruisbloemige groenten, zoals spinazie, boerenkool en broccoli. Wanneer ze echter te veel worden geconsumeerd, vooral rauw, kunnen ze de schildklier vertragen. Je kunt deze groenten met mate eten, gestoomd of gekookt, maar overdrijven kan je inspanning om af te vallen tegenwerken.
U wilt ook meer weten over de mogelijke problemen als u het overdrijft met voedingsmiddelen op basis van soja. Soja is niet alleen een goitrogen, maar soja kan ook de opname van schildklierhormoon door het lichaam blokkeren.
1:137 essentiële feiten over goitrogenen en voeding
Beweging, lichaamsbeweging en trainingen
Beweging - of het nu gaat om sport, lichaamsbeweging of andere vormen van lichamelijke activiteit - is een belangrijk onderdeel van elk succesvol programma voor gewichtsverlies en is vooral belangrijk voor schildklierpatiënten.
Begin met te leren hoe beweging een rol speelt bij het stimuleren van een langzame stofwisseling. Beweging kan ook helpen het vasthouden van vocht en een opgeblazen gevoel te verminderen en u een energieker gevoel te geven. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Bekijk deze schildkliervriendelijke watertraining.
Dieet medicijnen
Er zijn momenteel geen echt effectieve geneesmiddelen op recept voor gewichtsverlies op de markt. Maar de medicijnen die beschikbaar zijn, kunnen enkele gevaren opleveren voor schildklierpatiënten. Saxenda is een medicijn voor gewichtsverlies dat het risico op een zeldzame vorm van schildklierkanker, medullaire schildklierkanker genaamd, kan verhogen. Phentermine is een stimulerend middel dat uw hartslag en bloeddruk kan verhogen. Twee dingen die ook kunnen worden veroorzaakt door een schildklierdosering die buiten het bereik ligt: Als u in de verleiding komt om het medicijn Alli / Xenical te proberen - de generieke naam is Orlistat - wilt u ook weten hoe het samenwerkt met schildkliermedicatie.
Een woord van Verywell
Als je het gevoel hebt dat je alles goed hebt gedaan en gefrustreerd bent doordat de weegschaal weigert te wijken, is het tijd om je dieet en afslankprogramma op te lossen. Hier zijn enkele bronnen om te helpen:
- Je gewichtsverliesplateau doorbreken
- 10 verrassende tips die schildklierpatiënten helpen af te vallen
- 7 Dieetgeheimen om schildklierpatiënten te helpen af te vallen