Inhoud
- Zorg voor jezelf
- Vind ondersteuning
- Handhaaf uw grenzen
- Een dagboek bijhouden
- Leer jezelf
- Verwen uzelf
- Behoud een gevoel voor humor
Zorg voor jezelf
Het krijgen van voldoende rust, lichaamsbeweging en goede voeding is belangrijker dan ooit wanneer u voor een ander zorgt. Ondanks het belang van zelfzorg, zetten veel mensen hun eigen behoeften op een laag pitje terwijl ze voor een geliefde met kanker zorgen. Het verwaarlozen van uw eigen gezondheid is echter niet alleen schadelijk voor u, maar vermindert ook uw vermogen om de best mogelijke verzorger te zijn. Net zoals stewardessen mensen vertellen om eerst hun eigen zuurstofmasker op te zetten, is het niet alleen belangrijk, maar ook noodzakelijk om zelfzorg op de eerste plaats te zetten.
Voor degenen die zich nog steeds schuldig voelen over het overwegen van hun eigen behoeften, neem even de tijd om na te denken over wat u zou hopen als de situatie zou worden omgekeerd.
Vind ondersteuning
Door zelf fysieke en emotionele steun te krijgen, kunt u uw geliefde zo goed mogelijk ondersteunen.
Mensen vinden die u kunnen helpen om voor uw geliefde te zorgen, is belangrijk om u voldoende tijd en middelen te geven om tegelijkertijd voor uzelf te zorgen. Dit kan betekenen dat u andere familieleden en vrienden moet vragen om u te helpen, zelfs als u het moeilijk vindt om hulp te vragen. Controleer ook de bronnen in uw gemeenschap. Een maatschappelijk werker in uw kankercentrum kan u informatie geven over financiële bijstand, juridische bijstand en nog veel meer.
In tegenstelling tot zorgverleners in de oncologie die collega's hebben om mee te praten of overlevenden van kanker die vaak persoonlijke ondersteuningsgroepen of online kankergemeenschappen nastreven, kunnen mantelzorgers zich erg geïsoleerd voelen. Gelukkig zijn er nu steungroepen en gemeenschappen die speciaal zijn ontworpen voor zorgverleners. Organisaties zoals CancerCare en LUNGevity hebben niet alleen online zorgverlenersgemeenschappen, maar ze kunnen u mogelijk ook koppelen aan een zorgverlener in een vergelijkbare situatie voor een-op-een ondersteuning.
Als u geen ondersteunende gemeenschap kunt vinden waar u zich prettig bij voelt, of zelfs als u dat wel doet, zijn er een aantal prachtige boeken beschikbaar. Een favoriet is Cancer Journey: A Caregiver's View from the Passenger Seat geschreven door Cynthia Siegfried. Door op een eerlijke en open manier te horen over de ervaringen van iemand die in uw schoenen heeft gestaan, kunt u zich minder alleen voelen in uw huidige rol als verzorger.
Handhaaf uw grenzen
Geef wat je kunt, maar ken je grenzen.Veel mensen worden overweldigd, depressief, boos of wrok omdat ze zich ongemakkelijk voelen bij het handhaven van hun persoonlijke grenzen.
Stop regelmatig en denk na over uw giften. Voel je plezier in je inspanningen? Als je je vermogen te boven gaat en je eigen behoeften opoffert, kun je een wrok en bitterheid krijgen.
Een dagboek bijhouden
Schrijven in een dagboek kan een geweldige manier zijn om die gedachten en gevoelens uit te drukken die je niet openlijk kunt delen, of het kan je helpen om te begrijpen wat je in de eerste plaats voelt. Als u uw invoer terugkijkt, kunt u ook uw stressniveau in de gaten houden en weten of u zich overbelast.
Studies hebben aangetoond dat het bijhouden van een dagboek voordelen biedt voor mensen met kanker, en diezelfde voordelen zijn er ook voor zorgverleners.
Een voorbehoud is dat het bijhouden van een dagboek in plaats daarvan nadelig kan zijn als je merkt dat je woede of wrok 'oefent', of als je voortdurend over dezelfde negatieve kwesties schrijft. Als u merkt dat u dit doet, stel uzelf dan een vraag. Is het probleem iets dat kan worden veranderd, of iets dat niet kan? Als het niet kan worden veranderd, begin dan te schrijven over manieren waarop u het gevoel kunt loslaten. Als verandering mogelijk is, brainstorm dan over manieren waarop die verandering kan plaatsvinden.
Leer jezelf
Door zoveel mogelijk te leren over de ziekte van uw geliefde, kunt u beter begrijpen wat ze doormaken. Het kan je ook een beetje voorbereiden op enkele van de onvermijdelijke hobbels op de weg.
Sommige mensen zijn bang om meer te weten te komen over de kanker van hun geliefde; bang dat het zien van iets in druk, zoals een prognose die ze niet wensen, het werkelijkheid zal maken. Toch vinden mensen vaak dat de onzekerheid nog erger is. Weten wat u zou kunnen verwachten, kan u in ieder geval helpen bij het bekijken van opties zoals uw plan B, plan C en plan D, in plaats van u zorgen te maken over wat er kan gebeuren.
Verwen uzelf
Een bad nemen. Verwen uzelf met een massage. Luister naar je favoriete muziek. Lees een opbeurend of inspirerend boek. Regelmatige zelfzorg is belangrijk, maar de tijd nemen om jezelf te verwennen en jezelf te belonen voor een moeilijke taak van goed uitgevoerde zorg kan je helpen met een stap die net iets lichter is.
Neem de tijd om uw vriendschappen te onderhouden. Voor een ander zorgen, betekent niet dat u uw eigen behoeften en verlangens opgeeft. Maak een lijst van wie u bent, geen verzorger van kanker, en maak tijd in uw leven om die persoon te zijn. Verlies van identiteit bij kankerzorgverleners kan een landmijn zijn in de zorg die kan leiden tot burn-out.
Behoud een gevoel voor humor
Bekijk een grappige film. Vraag vrienden om je grappige memes te sturen. Of vergelijk de verpleegsters en doktoren om je heen met je favoriete stripfiguren. Kanker is een ernstige, enge ziekte, maar soms is lachen het beste medicijn. Bekijk boeken zoals Gekke sexy kankertips. Lach, maar wees gevoelig. Er is een tijd om te lachen en een tijd om te rouwen.
Een woord van Verywell
Voor andere ideeën over voor jezelf zorgen, en een kans om je minder alleen en geïsoleerd te voelen als verzorger van een geliefde, praat je met een verpleegkundige of maatschappelijk werker in je kankercentrum. De zorg voor een geliefde met kanker kan buitengewoon vermoeiend en emotioneel uitputtend zijn, maar levert ook geweldige beloningen op. We weten dat kanker mensen soms op een goede manier verandert, iets dat bekend staat als posttraumatische groei, maar we leren dat kankerzorgverleners in dit rijk vaak zelfs meer groei ervaren dan de kankerpatiënten die ze ondersteunen. Denk na over manieren waarop u als verzorger op een positieve manier bent veranderd, en blijf onderweg naar die zilveren voeringen zoeken.