Inhoud
Stijf voelen wanneer u 's ochtends voor het eerst wakker wordt, is een veelvoorkomend probleem dat verband houdt met artritis. Ochtendstijfheid zorgt ervoor dat je overal pijn doet als je uit bed komt. Terwijl u uw eerste stappen zet, doen uw gewrichten en spieren zoveel pijn dat u zo weer in bed wilt kruipen. In feite kan ochtendstijfheid de meest ernstige pijn zijn die u de hele dag voelt en het kan uw vermogen om te functioneren en routinetaken en activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren, aantasten of verstoren.Als u aandacht besteedt aan de duur van uw ochtendstijfheid (hoe lang het duurt), kunnen zowel u als uw arts beslissen hoe u ermee om moet gaan. Ochtendstijfheid die meer dan een uur aanhoudt - en in sommige gevallen tot meerdere uren - is kenmerkend voor reumatoïde artritis of andere inflammatoire vormen van artritis. Ochtendstijfheid die minder lang duurt (meestal een half uur of minder) is waarschijnlijker osteoartritis of een andere niet-inflammatoire musculoskeletale aandoening. Ondanks een regelmatig behandelschema is ochtendstijfheid een hardnekkig probleem voor veel mensen met artritis.
Oorzaken van ochtendstijfheid?
Een theorie met betrekking tot de oorzaak van ochtendstijfheid wordt het gelfenomeen genoemd. Het gelverschijnsel betekent in wezen dat stijfheid ontstaat na langdurig zitten of inactiviteit. Dit is kenmerkend voor niet-inflammatoire aandoeningen.
Sommige onderzoekers merken op dat ochtendstijfheid een circadiaans symptoom is dat niet volledig wordt begrepen. Sommigen vermoeden dat er 's nachts onvoldoende cortisol in het lichaam wordt afgegeven om verhoogde pro-inflammatoire cytokines, zoals IL-6, te compenseren. Maar midden in de nacht wakker worden om corticosteroïden of andere ontstekingsremmende medicijnen in te nemen om de ontsteking te verminderen, zou ongemakkelijk zijn en niet zonder zijn eigen bijwerkingen.
Tips voor het omgaan met ochtendstijfheid
Er is eigenlijk een prednisontablet met gereguleerde afgifte ontwikkeld. De tablet wordt om ongeveer 22.00 uur ingenomen en geeft ongeveer 4 uur later een dosis prednison af aan het lichaam, wat wordt beschouwd als de beste tijd om IL-6 te onderdrukken. Sommige klinische onderzoeken die in 2011 werden gepubliceerd, suggereerden dat dit de beste manier is om ochtendstijfheid te beheersen Het medicijn - Lodotra genaamd in Europa, waar het was goedgekeurd voordat de VS goedkeuring kreeg - presteerde goed in onderzoeken. De FDA keurde het in 2012 goed onder de naam Rayos.
Als u inflammatoire artritis heeft, houdt het omgaan met ochtendstijfheid in dat u met uw arts moet samenwerken om de ontsteking onder controle te houden. Het maakt niet uit wat voor soort artritis u heeft, hier zijn enkele tips die kunnen helpen:
- Slaap in een houding die uw gewrichten ondersteunt.
- Zorg ervoor dat uw slaapkamer of slaapomgeving warm is. Kies een comfortabele temperatuur op de thermostaat en gebruik verwarmingskussens en elektrische dekens voor extra warmte.
- Doe voordat u uit bed komt eenvoudige rekoefeningen in bed om lenig te worden.
- Neem een warme douche als je voor het eerst opstaat. Onder het warme water staan zal je ontspannen.
- Doe nog een paar oefeningen als je spieren losser beginnen te worden.
- Makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je naar bed gaat, laat je werk, stress of andere problemen los. Plan bewust om aan stress te ontsnappen om spanning te helpen verminderen en uw lichaam te laten ontspannen voordat u in slaap valt.
- Stel uw activiteiten indien mogelijk uit tot later op de dag. Als u werkt, overweeg dan om een latere starttijd aan te vragen.
Een woord van Verywell
Stijfheid in de ochtend heeft invloed op uw frustratieniveau, uw vermogen om te werken en uw algehele kwaliteit van leven. Denk eraan op kleinere schaal. Hoe voel je je als je wakker wordt met hevige kiespijn? Stel je hetzelfde ongemak voor door je hele lichaam. Je zou alles doen om het te laten stoppen, toch? U moet doorgaan met uw dagelijkse routine. Stel je ook voor dat dit elke dag gebeurde.
Doe er alles aan om uw ochtendstijfheid te verminderen. Probeer verschillende dingen om te zien wat het beste voor u werkt. Bespreek het met uw arts. Zelfs een klein beetje inspanning (bijv. Warm blijven, lichaamsbeweging, slaaphouding) gaat een lange weg. Als ochtendstijfheid een enorm probleem voor u is, moet u wellicht overwegen uw medicatieregime aan te passen.
- Delen
- Omdraaien