Inhoud
- Voorbereiden op een test
- Dag van de studie
- Tips om slapeloosheid te verminderen
- Wat te doen als een test mislukt
- Een woord van Verywell
Voorbereiden op een test
Het is belangrijk om een consult te hebben met een door de raad gecertificeerde slaaparts die uw symptomen volledig kan evalueren, een uitgebreid lichamelijk onderzoek kan uitvoeren en kan helpen bij het bepalen van de juiste tests voor u.
In sommige gevallen, zoals het rustelozebenensyndroom (RLS) of slapeloosheid veroorzaakt door een circadiane aandoening, is mogelijk geen onderzoek nodig. De meeste slaapstoornissen vereisen een diagnostische test om de oorzaak op te helderen.
Een van de overwegingen is of een slaapapneu-test thuis (HSAT) voldoende is of dat een formeel diagnostisch polysomnogram (PSG) in het centrum nodig is. Als milde slaapapneu aanwezig is, kan de HSAT niet doorslaggevend zijn, vooral bij jongere, gezonde mensen met een normaal gewicht en vrouwen vóór het begin van de menopauze. Dit soort testen is ook niet geschikt voor het diagnosticeren van centrale slaapapneu, narcolepsie, slaapgerelateerd gedrag genaamd parasomnieën, periodieke bewegingen van de ledematen in de slaap en enkele andere aandoeningen.In sommige gevallen zal de PSG worden uitgevoerd als de HSAT faalt.
De tests moeten worden uitgevoerd tijdens uw normale slaaptijd. Als u een nachtbraker bent of een nachtdienst werkt, moet de test deze circadiane voorkeuren weerspiegelen. Veel centra kunnen PSG-onderzoeken overdag verzorgen als deze nodig zijn.
Zorg ervoor dat u alle vragen stelt die u heeft voordat u gaat testen. Het kan handig zijn om de testapparatuur en de ruimte die wordt gebruikt voor de tests in het centrum te bekijken. Dit kan speciale behoeften identificeren en enige bezorgdheid over wat u kunt verwachten, verlichten.
Is thuis slaapapneu testen geschikt voor mij? De voor- en nadelen van studieDag van de studie
Probeer ter voorbereiding op een test de omstandigheden te optimaliseren die de slaap tijdens het onderzoek verbeteren. Overweeg om iets eerder dan normaal wakker te worden. Dit zal slaapritme opbouwen en het gemakkelijker maken om die nacht in slaap te vallen. Overdag geen dutjes doen. Vermijd het gebruik van alle cafeïne-overslaande koffie, thee, frisdrank, chocolade, energiedrankjes en andere cafeïnehoudende producten. Cafeïne heeft een halfwaardetijd die tot zes uur kan duren, waardoor het adenosinesignaal om te slapen wordt geblokkeerd, en het kan het moeilijk maken om te slapen.
Wees actief en volg uw normale trainingsschema. Eet maaltijden en snacks zoals u dat gewend bent. Eet het avondeten voordat u naar een slaaponderzoek in het centrum gaat. Als u 's avonds normaal gesproken alcohol drinkt, bespreek dan met uw slaaparts of u zich aan deze routine moet houden. In de meeste gevallen zou u dat moeten doen.
Breng de laatste een tot twee uur van de dag ontspannen door en bereid uw lichaam en geest voor op slaap. Werk weg. Vermijd alles dat angstig of verontrustend kan zijn (zoals het lezen van nieuws of sociale media). Het kan een leuke tijd zijn om een boek te lezen of naar ontspannende muziek te luisteren. Beperk de blootstelling aan schermlicht tot een minimum en ga dicht bij uw normale bedtijd naar bed. Zorg ervoor dat u zich slaperig of suf voelt voordat u zich voorbereidt om met de test te beginnen.
Ga niet vroeger naar bed dan normaal. Als er iets is, blijf dan wat later op. Dit zal u helpen om sneller in slaap te vallen, zelfs als de testapparatuur is aangebracht.
Tips om slapeloosheid te verminderen
Slapeloosheid is een aandoening die vaak overlapt met andere slaapstoornissen waarvoor slaaptesten nodig zijn, waaronder slaapapneu en verstorende beenbewegingen tijdens de slaap. Als u eenmaal in bed bent gaan liggen, is het normaal dat u zich ongewoon bewust bent van de noodzaak om in slaap te vallen. Zelfs mensen die normaal geen last hebben van slapeloosheid, kunnen hier last van hebben.In plaats van simpelweg in slaap te vallen, zoals vaak het geval is, kan in eerste instantie meer tijd wakker worden doorgebracht. Dit kan leiden tot een waterval van verontrustende en angstige gedachten. Het kan belangrijk zijn om dit denken om te buigen voordat het de testervaring ontspoort.
Probeer in een normale slaaphouding te liggen. Voel je niet onder druk gezet om op je rug te slapen als je niet zo liever in slaap valt. Doe uw best om de draden, riemen, neuscanule of andere apparatuur te negeren. Het kan soms nuttig zijn om de geest te betrekken bij een afleidingstechniek.
Overweeg indien nodig het gebruik van ontspanningstechnieken. Gerichte ademhaling, progressieve spierontspanning en geleide beelden kunnen nuttig zijn. Leid jezelf af door te proberen je de details te herinneren van een recente droom of film die je hebt gezien. Schapen tellen is een beproefde methode, maar aftellen door herhaaldelijk 6 af te trekken vanaf 300 kan ook afleidend zijn. Proberen om de presidenten van de Verenigde Staten in de juiste volgorde te herinneren, de namen van de staten die aan de noordwestkust beginnen, of de namen van de leraren op de basisschool kunnen mentaal even boeiend zijn. Elk van deze zal de geest een focus geven en afleiden van de behoefte om in slaap te vallen. Dan, bijna als een verrassing, komt de slaap.
Als u 's nachts wakker wordt, kijk dan niet op de klok of op een smartphone. Schakel de televisie of de lichten niet in om te lezen. Rol in plaats daarvan om en probeer weer in slaap te vallen door de ontspanningstechnieken opnieuw te gebruiken. Indien nodig is het oké om op te staan om te plassen, maar houd het licht laag.
Medicatie
Als u zich bijzonder ongerust voelt over de test, is het misschien mogelijk om een slaappil te gebruiken. Dit kunnen vrij verkrijgbare opties zijn, zoals melatonine of diegene die difenhydramine (Benadryl) bevatten. Voorgeschreven slaapmedicijnen zoals zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta) of zaleplon (Sonata) worden vaak gebruikt.
Bespreek het gebruik van een slaappil ruim voor het testen met uw slaaparts; recepten zijn niet beschikbaar als u wacht tot de avond van de studie. Deze medicijnen mogen over het algemeen niet midden in de nacht worden ingenomen, omdat de ochtendkater het onveilig maken om te rijden.
In sommige gevallen kan het belangrijk zijn om voorrang te geven aan de behandeling van slapeloosheid met cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) alvorens verder te gaan met testen.
Wat te doen als een test mislukt
Hoeveel gegevens zijn er nodig bij een slaaponderzoek? Verrassend genoeg kan een succesvolle studie worden afgerond met slechts een paar uur slaap. Langdurig wakker zijn met thuistests kan leiden tot een vals-negatief onderzoek, wat betekent dat de test geen slaapapneu aantoont omdat er te veel tijd wordt besteed aan wakker liggen met normale ademhaling. Dit kan ertoe leiden dat een polysomnogram in het midden wordt uitgevoerd.
Als er signalen verloren gaan, kan de duur van deze onderbreking bepalen of een test mogelijk moet worden herhaald. De PSG in het centrum kan technisch gezien meer succesvol zijn, omdat de slaaptechnoloog kan komen om een draad te repareren die verdwaalt.
In sommige gevallen moet een mislukte test worden herhaald om een diagnose te stellen. De verzekering dekt deze herhaalde tests. Dit is een ongebruikelijke behoefte.
Een woord van Verywell
Bereid uzelf voor op succes door uw vragen voorafgaand aan het testen te beantwoorden en uw angsten en ongerustheid te laten rusten. Volg de tips om slapeloosheid te voorkomen, inclusief het advies dat u gedurende de dag van het onderzoek moet volgen. Als u zich zorgen maakt dat u niet genoeg kunt slapen om de test met succes te voltooien, vraag dan uw slaaparts naar de mogelijkheid om een slaappil te gebruiken. Gebruik anders de afleidingstechnieken om te ontspannen en in slaap te vallen. 'S Morgens is het testen voorbij en heb je binnenkort de antwoorden die je nodig hebt over je toestand.
7 diagnostische tests voor slaapstoornissen