Inhoud
- Home remedies en levensstijl
- Voorschriften
- Operaties en door specialisten aangestuurde procedures
- Complementaire en alternatieve geneeskunde
- Een woord van Verywell
Aangezien de meeste mensen geen symptomen ervaren die wijzen op een hoog risico op een beroerte, omvat preventie ook gezondheidsscreening op risicofactoren zoals hoog cholesterol en hartaandoeningen. En veel van de methoden die een beroerte helpen voorkomen ook hart- en vaatziekten helpen voorkomen, dus het voorkomen van een beroerte heeft een brede positieve invloed op uw gezondheid.
Beroerte is een belangrijke oorzaak van invaliditeit en overlijden in de Verenigde Staten. Een baanbrekend onderzoek uit 2010 met de titel INTERSTROKE waaraan meer dan 13.000 mensen uit 22 landen deelnamen, onthulde dat ten minste 90% van de risicofactoren voor een beroerte kan worden aangepast om de kans op een beroerte te verkleinen. een beroerte.
Home remedies en levensstijl
Uw dagelijkse routines zijn van invloed op uw risico op een beroerte. Veranderingen in uw levensstijl, lichaamsbeweging, rookgewoonten en alcoholgebruik kunnen allemaal helpen om uw kans op een beroerte te verkleinen. En deze problemen kunnen op elke leeftijd effect hebben, dus het is nooit te vroeg of te laat om actie te ondernemen.
Stop met roken
Roken is de belangrijkste risicofactor voor de levensstijl van een beroerte. Roken trekt naar schatting 10 jaar af van iemands levensduur, en de sterke link met een beroerte speelt een rol in dat effect.
Stoppen met roken is een uitdaging. De kans om met succes te stoppen is het hoogst als u professionele hulp zoekt en verantwoording aflegt in plaats van dit alleen te doen. Hulpmiddelen om te stoppen met roken, zoals pleisters, kunnen ontwenningsverschijnselen helpen verminderen terwijl u probeert de verslaving te doorbreken.
Hoe u met succes een programma om te stoppen met roken kunt voltooienZorg voor een gezond gewicht
Obesitas verhoogt het risico op een beroerte. U kunt uw ideale gewichtsbereik bepalen met behulp van een body mass index (BMI) -grafiek. Als u aan overgewicht lijdt, kunnen dieet en lichaamsbeweging de oplossing zijn, maar het is waarschijnlijk dat u ook baat kunt hebben bij professionele begeleiding met een dieet- en bewegingsprogramma dat op u is afgestemd door uw arts, een diëtist of een gezondheidscoach.
Ondergewicht is ook niet gezond - een laag lichaamsgewicht maakt het moeilijk voor uw lichaam om te herstellen van een beroerte.
Verbeter uw dieet
Een gezond dieet omvat het eten van veel groenten en fruit, het ontwijken van fastfood en het vermijden van transvetten voor een dieetplan voor een lang leven. En voor veel mensen maken speciale voedingsoverwegingen ook deel uit van de preventie van een beroerte.
Mogelijk moet u uw calorieën in de gaten houden als u te zwaar bent, of minder voedingszout gebruiken als u een hoge bloeddruk heeft, of wegblijven van overtollige suiker als u diabetes heeft.
Houd in gedachten dat een gezond dieet voor het voorkomen van een beroerte ook betekent dat u uw vitamines en mineralen binnenkrijgt. Vitamine B12-tekort kan bijvoorbeeld het risico op een beroerte vergroten en vitamine E is een antioxidant die helptvoorkomen beroerte.
Voordelen van een lang leven dieet en hoe het werktOefening
Gebrek aan lichaamsbeweging draagt bij aan het risico op een beroerte Het kan buitengewoon moeilijk zijn om te beginnen met trainen als u het te druk heeft of als u het gewoon niet leuk vindt. Desalniettemin zijn er aanwijzingen dat zelfs matige activiteit zoals wandelen of zachte yoga beter is voor het voorkomen van een beroerte dan een zittende levensstijl.
Lichamelijke activiteit helpt om een gezond gewicht te behouden, verbetert het cholesterolgehalte en verlaagt de bloeddruk, en het gebruik van gezonde leefgewoonten om deze problemen aan te pakken, kan uw medicatie effectiever maken en kan zelfs uw behoefte aan medicatie verminderen of elimineren.
Beperk alcohol, vermijd eetbuien
Overmatig alcoholgebruik en drankmisbruik kunnen het risico op een beroerte vergroten Het drinken van overmatige alcohol heeft verregaande effecten op het lichaam, waarvan er vele ook het risico op beroertes verhogen, zoals ondervoeding en problemen met de bloedstolling.
Het matigen van uw alcoholgebruik is niet gemakkelijk als u de neiging heeft om zwaar te drinken. Net als bij het stoppen met roken, kan professionele begeleiding helpen als u probeert te stoppen. Onttrekking aan alcohol kan lichamelijk gevaarlijk zijn, en de emotionele effecten van het stoppen met alcohol kunnen voor sommige mensen overweldigend zijn. Dat gezegd hebbende, de gezondheids-, emotionele en relationele voordelen van het vermijden van overmatige alcohol zijn aanzienlijk.
Overmatig gebruik van drugs en alcohol kan beroertes veroorzakenVoorschriften
Door een gezonde levensstijl te leiden, wordt het gemakkelijker om met chronische gezondheidsproblemen om te gaan, zoals hoge bloeddruk, diabetes en hartaandoeningen. Het kan echter zijn dat u voorgeschreven medicijnen moet nemen als u een medisch behandelbare aandoening heeft waarbij u het risico loopt op een beroerte.
Hoge bloeddruk
Hypertensie (hoge bloeddruk) is de grootste veroorzaker van een beroerte. Deze aandoening veroorzaakt meestal geen symptomen totdat het te laat is. Hoewel dieetaanpassingen en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen bij het onder controle houden van hoge bloeddruk, is het belangrijk dat u medicijnen gebruikt om uw bloeddruk te verlagen als deze strategieën niet werken.
Er zijn verschillende antihypertensiva. Degene (of degenen) die uw arts u voorschrijft, zijn gebaseerd op andere gezondheidsfactoren, zoals of u diabetes, een nieraandoening, hartproblemen of een longaandoening heeft. Als u begint met het nemen van een voorgeschreven antihypertensivum, is het van vitaal belang om regelmatig contact op te nemen met uw arts om ervoor te zorgen dat uw bloeddruk goed onder controle is, zodat u geen nadelige gezondheidsresultaten van hypertensie ondervindt.
Bereik voor abnormale bloeddrukSuikerziekte
Diabetes is een risicofactor voor een beroerte. Als u diabetes, pre-diabetes of een borderline hoge glucose heeft, zal uw arts dieetaanpassingen en voorgeschreven behandelingen aanbevelen om uw bloedsuikerspiegel binnen een optimaal bereik te houden.
U zult ook moeten leren hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt controleren en uw medicatie kunt aanpassen wanneer uw glucosespiegel fluctueert.
Cholesterol
Uw lipideniveaus - waaronder cholesterol en andere vetten - hebben een invloed op uw risico op een beroerte. Een laag HDL-cholesterol en / of een hoog LDL-cholesterol en triglyceriden verhogen het risico op een beroerte. Dieet en lichaamsbeweging worden aanbevolen om deze voedingsstoffen in evenwicht te brengen, maar medicijnen, zoals statines, zijn meestal ook nodig. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Hoe u uw HDL-niveaus kunt verhogenHartziekte
Hartaandoeningen zoals coronaire hartziekte (CAD), aritmieën (onregelmatige hartslag) of hartklepaandoeningen kunnen tot een beroerte leiden. Medicijnen die uw hartslag reguleren of bloedverdunners die het risico op een bloedstolsel verminderen, kunnen een beroerte helpen voorkomen.
Hoewel aspirine een veel voorkomende vrij verkrijgbare bloedverdunner is die wordt gebruikt voor het voorkomen van beroertes, mag u het alleen gebruiken zoals voorgeschreven door uw arts.
Bloedverdunners voor het voorkomen van beroertesStress en depressie
Zowel stress als depressie kunnen bijdragen aan een beroerte.Het is belangrijk om medische hulp in te roepen als u merkt dat u problemen heeft met uw humeur. Er zijn effectieve behandelingen, waaronder voorgeschreven medicijnen, counseling en cognitieve therapie.
Angst en depressie kunnen tekenen zijn van een onderliggende ziekte, zoals een schildklieraandoening, dus het is belangrijk dat u met uw arts bespreekt hoe u zich voelt.
Operaties en door specialisten aangestuurde procedures
In sommige gevallen kan een structureel probleem het risico op een beroerte vergroten en moet dit mogelijk operatief worden aangepakt. Deze problemen worden meestal gedetecteerd met diagnostische tests die niet noodzakelijkerwijs standaard zijn bij een routinematige fysieke controle. Maar als u een voorbijgaande ischemische aanval (TIA) heeft, krijgt u waarschijnlijk de tests die deze problemen kunnen identificeren.
Carotis End Arterectomy (CEA)
Een CEA is een chirurgische ingreep die wordt gebruikt om vernauwing en ziekte van een van de halsslagaders te herstellen - twee grote bloedvaten aan weerszijden van de nek die de hersenen van bloed voorzien. Soms wordt een minimaal invasieve procedure gebruikt om de slagader te herstellen.
Een halsslagader-echografie, een magnetische resonantie-angiogram (MRA) of een computertomografie-angiogram (CTA) zijn niet-invasieve tests die worden gebruikt om deze laesies te identificeren.
Niet alle carotisaandoeningen kunnen worden hersteld en uw arts zal de risico's en voordelen van uw specifieke situatie met u bespreken.
Hartoperatie
Sommige soorten hartaandoeningen vormen een hoog risico op een beroerte. Een aritmie, hartklepaandoening en CAD kunnen leiden tot bloedstolsels die van het hart naar de hersenen gaan.
Hartoperaties zoals coronaire bypass-graft (CABG), klepreparatie of plaatsing van een pacemaker of defibrillator kunnen in sommige gevallen het risico op een beroerte aanzienlijk verminderen.
Cerebrovasculaire reparatie
Een abnormaal gevormd bloedvat in de hersenen kan scheuren en bloeden of kan worden belemmerd door een bloedstolsel, wat mogelijk kan leiden tot een beroerte. Een hersenaneurysma is een uitzakking van een slagader in de hersenen, en een arterioveneuze misvorming is een misvorming van aders en slagaders.
Afhankelijk van de grootte en exacte locatie van een vasculaire onregelmatigheid in de hersenen, kan een reparatie nuttig zijn.
Complementaire en alternatieve geneeskunde
Er zijn natuurlijke therapieën die u ook kunt gebruiken om uw risico op een beroerte te verminderen. Complementaire therapieën kunnen ook een rol spelen bij het verlichten van enkele van de medische problemen die bijdragen aan een beroerte.
Van dagelijkse meditatie is aangetoond dat het het risico op een beroerte vermindert, wat mogelijk verband houdt met het effect van meditatie op de controle van de bloeddruk. Deskundigen suggereren dat mindfulness en meditatie kunnen worden gebruikt als aanvulling op antihypertensiva.
Gember is ook gekoppeld aan een lager risico op een beroerte.Het is belangrijk om te weten dat gember een bloedverdunner is, dus regelmatig innemen, vooral als supplement, kan het risico op bloedingen vergroten.
Regelmatige inname van knoflook in de voeding is niet alleen in verband gebracht met een lager risico op een beroerte, maar het regelmatig eten van knoflook voordat u een beroerte krijgt, wordt ook in verband gebracht met een beter herstel van een beroerte.Dit kan in verband worden gebracht met de mogelijke effecten van knoflook op het cholesterol en de bloeddruk.
Hoewel deze benaderingen de kans op een beroerte niet kunnen elimineren, kunnen ze samen met meer conventionele methoden worden gebruikt om enkele risicofactoren te helpen verminderen. Overleg met uw arts voordat u supplementen inneemt, om te zien of deze voor u veilig zijn.
Een woord van Verywell
Het verminderen van uw risico op een beroerte omvat het handhaven van gezonde gewoonten en het aanpakken van uw eigen specifieke risicofactoren voor een beroerte. Omdat zoveel risicofactoren voor een beroerte pas symptomatisch zijn als ze een geavanceerd en gevaarlijk punt bereiken, is het regelmatig krijgen van uw gezondheidscontrole ook een belangrijk onderdeel van het voorkomen van een beroerte.
Eenvoudige tests die uw risico op een beroerte meten