Inhoud
Kinesiologietape - een therapeutische tape die ondersteuning biedt en tegelijkertijd beweging mogelijk maakt - kan helpen bij de behandeling van pijn in het sacro-iliacale gewricht (SIJ) door spierspasmen te verminderen, de spierfunctie te vergemakkelijken, de bloedtoevoer naar het gebied te vergroten en de triggerpoints van de spieren te verminderen. Deze lage rugaandoening, die vooral tijdens de zwangerschap voorkomt, bevindt zich aan een of beide zijden van uw rug net boven uw billen, lijkt te komen en gaan en kan uw vermogen om te buigen, te zitten en veel recreatieve activiteiten uit te voeren, beperken. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.Als u denkt dat u een SIJ-disfunctie heeft en geïnteresseerd bent in het proberen van kinesiologietape, neem dan contact op met uw arts of fysiotherapeut. Sommige mensen met specifieke aandoeningen zouden het gebruik van de tape moeten vermijden, dus u moet een bevestiging krijgen dat u deze veilig kunt gebruiken.
U moet ook vertrouwd raken met de verschillende soorten kinesiologietape-strips. KT Tape, Kinseo Tex en Spartan Tape zijn slechts enkele merknaamopties.
Hoe het werkt
Sommige kleine onderzoeken hebben aangetoond dat het tapen van het SI-gewricht voordelen heeft, zoals een verbeterde gewrichtsfunctie en verhoogde lumbale flexibiliteit, evenals het verminderen van pijn en invaliditeit.
Eén theorie over het mechanisme dat aan het werk is met kinesiologietape: het helpt het bovenliggende weefsel van uw pijnlijke SI-gewricht op te tillen, wat kan helpen de druk eromheen te verminderen.
Een andere theorie is dat het optillen van weefsels helpt om een drukverschil onder de tape te creëren, waardoor de bloedsomloop naar de weefsels rondom uw SI-gewricht wordt vergroot. Dit helpt bij het binnenhalen van vers bloed en voedingsstoffen en creëert een omgeving waarin optimale genezing kan plaatsvinden.
Hoe u kinesiologietape op uw SI-gewricht aanbrengt
Je hebt een sacro-iliacaal gewricht aan de rechter- en linkerkant van je lichaam, die elk het bekken met het heiligbeen (het laagste deel van de wervelkolom) verbinden. Zorg ervoor dat u het onderste deel van de rug in het bekkengebied plaatst, zodat u de kinesiologietape op de juiste plaats aanbrengt.
Als u niet zeker weet of u het gebied kunt bereiken dat u moet behandelen, vraag dan indien mogelijk een vriend of familielid om u te helpen.
Volg daarna deze eenvoudige stappen:
- Knip drie stroken tape af, elk 4 tot 6 inch lang.
- Ga op een stoel zitten en buig uw lichaam iets naar voren. Als iemand je helpt, kun je staan, licht voorovergebogen.
- Scheur de verwijderbare strip in het midden en rek de tape uit om enkele centimeters lijm bloot te leggen, terwijl de uiteinden van de strip bedekt blijven. Breng de blootliggende tape onder een hoek over uw SI-gewricht aan (alsof u de eerste lijn van een X maakt), net boven de billen, met 100% rek op de tape.
- Schil de lift-off strips van de uiteinden en plak ze vast Nee uitrekken.
- Herhaal de bovenstaande applicatiestappen met een tweede strip en plak deze in een hoek van 45 graden op uw eerste strip. U zou nu een X over uw SIJ moeten hebben.
- Herhaal met de laatste strook en plak deze horizontaal over de X die is gemaakt door de eerste twee stukken kinesiologietape. Je zou nu een stervormig patroon van tape over je SIJ moeten hebben.
Kinesiologietape kan drie tot vijf dagen op uw SIJ blijven zitten. Let op tekenen van irritatie rond de tape. Als uw huid geïrriteerd raakt, verwijdert u de tape en neemt u contact op met uw fysiotherapeut voor andere behandelingsopties voor uw pijn.
Een woord van Verywell
Kinesiologietape is een relatief nieuwe behandeling en er zijn zeer weinig wetenschappelijke gegevens over het effect van het gebruik van de tape voor uw SIJ-pijn. Betekent dit dat het niet werkt? Niet per se, maar het is belangrijk om te begrijpen dat verschillende merken aanzienlijke verschillen hebben in termen van maximale kracht en hoe goed ze werken. Mogelijk moet u verschillende proberen om resultaten te krijgen, hoewel geen enkel merk verbetering kan garanderen.
Als u ernstige SIJ-pijn heeft die zelfmanagement weerstaat, ga dan naar een arts of fysiotherapeut voor een evaluatie en om de juiste oefeningen en behandelingen te leren om uw aandoening te helpen beheersen.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst