Inhoud
Urineweginfecties (UTI's) kunnen uw dagelijkse routine verstoren, maar er zijn tal van manieren om te voorkomen dat uw infectie de overhand krijgt. Naast het volgen van het door uw arts voorgeschreven behandelplan, kunt u uw emotionele en fysieke welzijn verbeteren door eenvoudige aanpassingen aan uw dagelijkse gewoonten aan te brengen.Emotioneel
Voor veel mensen kunnen de pijn en het ongemak van UTI's leiden tot emotionele stress of een negatieve invloed hebben op de stemming. Om je pijn onder controle te houden, kun je mind-body-technieken gebruiken om het hoofd te bieden.
Recent onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat het beoefenen van meditatie de stemming kan verbeteren bij mensen met chronische pijn. Je kunt ook proberen je stress te verzachten met diepe ademhalingsoefeningen, of gewoon naar muziek luisteren die je opbeurd of kalmeert.
Fysiek
Naast het bijhouden van uw voorgeschreven behandeling, zijn er een aantal manieren om uw welzijn te verbeteren bij het omgaan met een UTI. Hier volgt een overzicht van verschillende strategieën die uw behandelplan kunnen ondersteunen.
Verhoog uw vloeistofinname
Hoewel veel drinken altijd essentieel is voor een goede gezondheid, is het vooral belangrijk bij de behandeling van een urineweginfectie. Door water te slurpen, helpt u de bacteriën uit uw urinewegen sneller te verwijderen. Bovendien is het drinken van veel water cruciaal bij het transport van antibiotica naar de urinewegen, zodat de medicatie zijn werk kan doen en de infectie kan uitschakelen.
Voor een optimale hydratatie is een algemene aanbeveling om te streven naar minimaal acht glazen water per dag. Sommige mensen hebben meer nodig, en sommige minder (afhankelijk van factoren zoals leeftijd, lichaamsgewicht en medische aandoeningen), dus u moet uw arts vragen hoeveel voor u geschikt is.
En als u uw waterverbruik verhoogt, moet u minder dranken gebruiken die uw blaas kunnen irriteren, zoals koffie, alcohol en frisdrank.
Maak uw blaas vaker leeg
Als u meer water drinkt, voelt u vaker de neiging om te plassen. Hoewel de pijn van UTI's u kan verleiden om het vast te houden, is het het beste om die drang te volgen. Dat komt omdat het legen van uw blaas uw lichaam helpt de infectie veroorzakende bacteriën te elimineren, waardoor u mogelijk sneller herstelt.
Verlicht pijn met een verwarmingsmatras
Om het ongemak van een urineweginfectie te verzachten, kunt u proberen het op te warmen met een verwarmingskussen. Wanneer aangebracht op uw onderbuik, kunnen verwarmingskussens de blaaspijn of -druk helpen verminderen. U kunt ook verlichting vinden door in een warm bad te weken.
Een woord over cranberrysap
Er wordt vaak beweerd dat het drinken van cranberrysap (of het nemen van cranberrysupplementen) kan helpen bij het bestrijden van UTI's, waarbij sommige voorstanders suggereren dat de vitamine C in cranberries de groei van infectie-veroorzakende bacteriën kan remmen.
Studies die de UTI-bestrijdende effecten van cranberries testen, hebben tot dusver echter gemengde resultaten opgeleverd. Daartoe is recent onderzoek (waaronder een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Medical Association in 2016) heeft geconstateerd dat cranberry mogelijk geen voordeel heeft bij het verminderen van UTI's. Als u niet zeker weet of u er baat bij heeft, neem dan contact op met uw arts.
Sociaal
UTI's, alleen secundair aan longontsteking, zijn een van de meest voorkomende soorten infectie. Sommige statistieken tonen zelfs aan dat het risico van een vrouw om tijdens haar leven minstens één UTI op te lopen meer dan 50% kan zijn.
Dat betekent dat er geen tekort is aan mensen die de pijn en frustratie van urineweginfecties begrijpen en die u mogelijk ondersteunen bij het omgaan met uw symptomen. Daartoe kunnen online ondersteuningsgroepen een geweldige hulpbron zijn voor mensen die worstelen met terugkerende UTI's.
Praktisch
Als u last heeft van terugkerende UTI's, is het zoeken naar medische hulp bij de eerste tekenen van een nieuwe infectie een van de beste manieren om uw gezondheid onder controle te krijgen.
Voor mensen met chronische aandoeningen die de persoonlijke verzorging kunnen verstoren (zoals multiple sclerose), kan het zoeken naar hygiënische ondersteuning ook nuttig zijn bij het behandelen en voorkomen van UTI's.