Inhoud
- Verbetert de vruchtbaarheid
- Verbetert metabolische markers
- Betere bui
- Hoeveel vitamine D is er nodig?
- Bronnen van vitamine D
- Vitamine D-niveaus detecteren
De meeste mensen in de Verenigde Staten hebben een tekort aan vitamine D.Redenen voor het tekort zijn onder meer leven in noordelijke klimaten die in de wintermaanden geen sterke zonnestralen krijgen, overgewicht omdat vitamine D in vet oplosbaar is en kan worden opgeslagen in het maken van vetweefsel het inactief is of zonnebrandcrème gebruikt. Een lage vitamine D-status komt veel voor onder de PCOS-populatie en houdt verband met veel metabole complicaties die verband houden met de ziekte.
Omdat de rol van vitamine D in het menselijk lichaam meer wordt bestudeerd, weten we meer dan ooit hoe cruciaal deze vitamine is voor vrouwen met PCOS. Hier zijn 3 redenen om vitamine D te nemen als u PCOS heeft.
Verbetert de vruchtbaarheid
Het is aangetoond dat vitamine D een rol speelt bij de kwaliteit, ontwikkeling en algehele vruchtbaarheid van eieren. Een studie gepubliceerd in de Journal of Obstetrics & Gynaecology toonde aan dat onvruchtbare PCOS-vrouwen verbeteringen hadden in de regelmaat van de menstruatie na 3 maanden suppletie met 1000 milligram calcium en 400 internationale eenheden (IE) per dag vitamine D.
Het is aangetoond dat de vitamine D-status de vruchtbaarheid en zwangerschapscijfers verbetert tijdens kunstmatige voortplantingstherapie. In een studie gepubliceerd in de European Journal of Endocrinology, onvruchtbare vrouwen met PCOS die Clomid-stimulatie ondergingen, hadden meer volwassen follikels en hadden meer kans om zwanger te worden als ze hogere vitamine D-spiegels hadden gehad. Omgekeerd hadden degenen met een tekort aan vitamine D minder volwassen follikels en lagere zwangerschapspercentages.
Verbetert metabolische markers
Studies tonen een omgekeerde relatie aan tussen vitamine D en metabole risicofactoren zoals insulineresistentie, cholesterol, triglyceriden, testosteron en gewicht. In een gerandomiseerde dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Nutrition, vrouwen met overgewicht met PCOS die vitamine D-deficiënt waren en vitamine D-suppletie namen gedurende acht weken, zagen verbeteringen in insuline-, triglyceriden- en cholesterolspiegels. Lubna Pal en collega's ontdekten dat suppletie met vitamine D en calcium gedurende 3 maanden het testosteron en bloeddruk bij vrouwen met PCOS.
Betere bui
Van vrouwen met PCOS is aangetoond dat ze meer aan depressie lijden dan vrouwen zonder de aandoening. L.J. Moran en collega's ontdekten dat vitamine D-tekort een significante onafhankelijke voorspeller was van depressie bij zowel vrouwen met als zonder PCOS.
Hoeveel vitamine D is er nodig?
De optimale hoeveelheid vitamine D voor vrouwen met PCOS is onbekend. De aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine D is 600 IE per dag, maar dit is mogelijk niet voldoende voor veel vrouwen met PCOS.
Bronnen van vitamine D
Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die een aanzienlijke hoeveelheid vitamine D bevatten, behalve melk verrijkt met vitamine D, eieren, granen met toegevoegde vitamine D en vette vis. Hoewel blootstelling van de huid aan de zon maar liefst 90% van de vitamine D van het lichaam levert, is de productie beperkt door het gebruik van zonnebrandcrème en de geografische locatie.
Vitamine D-niveaus detecteren
Bloedspiegels van vitamine D kunnen worden gemeten door 25-hydroxyvitamine D (25 (OH) D). Vitamine D-tekort wordt gedefinieerd als 25 (OH) D-spiegels onder 20 ng / ml. De Endocriene Praktijkcommissie heeft een dagelijkse vitamine D-inname van 1.500 tot 2.000 IU voorgesteld om de bloedspiegels constant boven de optimale waarde van 30 ng / ml te houden.