Hoe u veilig met een stok kunt lopen

Inhoud

• Correct gebruik van riet
• Vermijd deze fouten bij het lopen met een stok

Als u moeite heeft met lopen en functionele mobiliteit, kunt u baat hebben bij het gebruik van een wandelstok om u te helpen lopen. Uw fysiotherapeut kan u helpen bij het opzetten en u leren om uw stok op de juiste manier te gebruiken. Door goed met uw stok te lopen, kunt u er zeker van zijn dat u veilig en efficiënt blijft lopen en zich verplaatsen.

Stokken worden vaak gebruikt om te helpen bij het evenwicht, om uw ondersteuningsbasis te verbreden of om het gewicht en de druk op een van uw benen of op een gewonde onderste extremiteit te verminderen. Om deze functies te bereiken, moet u echter weten hoe om een ​​stok correct te gebruiken.

Voorwaarden die het gebruik van een stok kunnen vereisen, kunnen zijn:

• Na een beroerte
• Na een knieoperatie
• Na een fractuur van de onderste extremiteit
• Als een beperkt evenwicht uw vermogen om veilig te lopen belemmert

Elke aandoening die veilige functionele mobiliteit verhindert, kan betekenen dat u moet overwegen om een ​​wandelstok te gebruiken. Soms is het gebruik van een stok permanent; andere keren kan het gebruik van een stok slechts tijdelijk zijn totdat er voldoende genezing van een blessure heeft plaatsgevonden of totdat uw kracht en balans verbeteren en u veilig kunt lopen.

Correct gebruik van riet

Hier is een overzicht van de juiste manier om veilig met een stok op vlakke oppervlakken te lopen. Zorg ervoor dat u uw PT bezoekt om er zeker van te zijn dat u uw stok op de juiste manier gebruikt, en een bezoek aan uw arts kan ook in orde zijn.

Voordat u begint, moet u ervoor zorgen dat uw stok op de juiste hoogte is afgesteld. U kunt hiervoor uw fysiotherapeut raadplegen. Een gemakkelijke manier om uw stok te verstellen, is door met uw stok naast uw been te gaan staan. Hang uw arm naar beneden met uw elleboog recht. Je pols moet ter hoogte van de bovenkant van de stok vallen. Als dit niet het geval is, zet u uw stok omhoog of omlaag totdat dit het geval is. Wanneer u uw stok vasthoudt, moet uw elleboog ongeveer 20 graden gebogen zijn en mag u geen schouder- of armpijn voelen. Laten we nu gaan lopen.

Hier is hoe je goed loopt met een stok:

1. Houd de stok in de hand aan uw niet-aangedane zijde zodat deze ondersteuning biedt aan het andere onderste lidmaat.
2. Beweeg de stok gelijktijdig met het been tegenover de aangedane of gewonde onderste extremiteit.
3. Leun indien nodig uw gewicht door de arm en houd de stok vast.
4. Laat het onaangetaste onderste lidmaat altijd de eerste volledig dragende trede aannemen op een vlakke ondergrond.

Als je met een stok een trap oploopt, moet je de stok stationair houden terwijl je met je sterke been opstapt. Gebruik dan dat sterke been om op de trede te tillen en breng de stok en je aangedane been mee. Wanneer u een trap afloopt, moet u uw aangedane been en de stok een trede naar beneden laten zakken, waarbij u uw sterke been gebruikt om u langzaam naar beneden te laten zakken. Zodra je stok en voet stevig op de trede staan, plaats je wat gewicht op de stok en laat je je andere been zakken.

Vermijd deze fouten bij het lopen met een stok

Er zijn enkele veelgemaakte fouten die mensen maken bij het lopen met een stok; vermijd deze. Deze fouten kunnen zijn:

• Gebruik een stok die te hoog of te laag is
• Je stok in de verkeerde hand houden
• Plaats de stok te ver van je lichaam, waardoor je tijdens het lopen naar voren of opzij leunt

Als u moeite heeft om uw evenwicht te bewaren door met een stok te lopen, moet u overwegen om een ​​ander hulpmiddel te gebruiken tijdens het lopen. Het gebruik van een quad cane met een bredere steunbasis kan nodig zijn. Als verder lopen moeilijk is, kan het gebruik van een standaard of een rollator nodig zijn.

Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw fysiotherapeut om er zeker van te zijn dat u het juiste apparaat voor u gebruikt. Als u onveilig bent, kan uw fysiotherapeut u helpen de beste wandelstok of rollator voor u te bepalen, en hij of zij kan oefeningen voorschrijven die u kunt doen om uw kracht en uw evenwicht en veiligheid te verbeteren.

Een woord van Verywell

Het op de juiste manier leren omgaan met een wandelstok kan een belangrijk onderdeel zijn van het behouden van uw maximale mobiliteit en veiligheid tijdens het lopen. Door goed met een stok te lopen, kunt u er zeker van zijn dat u niet valt en dat u zich tijdens het verplaatsen niet verwondt.