Inhoud
Warm of heet weer kan belastend zijn voor diegenen onder ons met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS), zelfs als de temperaturen extreem genoeg zijn om de meeste mensen lastig te vallen. U kunt merken dat u oververhit raakt, hevig zweet, uw handen en voeten opzwelt en uw pijn en vermoeidheid door het dak gaan.Dus wat zit er achter dit symptoom? Waarom stoort hitte ons en veroorzaakt het zoveel symptomen?
Allereerst omdat velen van ons temperatuurgevoeligheden hebben voor warmte, kou of beide. We hebben een grotere fysiologische reactie op temperatuur dan andere mensen.
We weten op dit moment niet veel over dit symptoom, maar we weten genoeg om te vermoeden dat het het resultaat is van een disfunctie in ons autonome zenuwstelsel, het deel van het zenuwstelsel dat zich bezighoudt met homeostase.
"Homeostase" betekent dat het lichaam zichzelf op bepaalde manieren probeert stabiel en gereguleerd te houden. Je hart klopt met een bepaalde snelheid, je ademt in en uit met een bepaalde snelheid, je interne temperatuur blijft binnen bepaalde parameters, enz.
Onder deze omstandigheden lijkt homeostase sommige dingen echter niet erg goed te doen, dus in feite reguleert ons lichaam de temperatuur niet goed. Het resultaat is dat we meer door onze omgeving worden beïnvloed dan gezonde mensen.
Dit is geen symptoom dat gemakkelijk te behandelen is. In feite probeert geen van onze gebruikelijke behandelingen er zelfs maar op te reageren. Dat betekent dat we moeten leren om het alleen te doen. We moeten uitzoeken hoe we onszelf kunnen afkoelen als we oververhit raken, maar wat nog belangrijker is, we moeten in de eerste plaats voorkomen dat we het te warm krijgen.
Hitteproblemen voorkomen
De beste manieren om te voorkomen dat het te warm wordt, liggen voor de hand: houd je omgeving koel en blijf binnen als de temperatuur te hoog is voor comfort. Deze technieken zijn echter niet altijd mogelijk en kunnen u ervan weerhouden veel dingen te doen die u leuk vindt.
Voor die momenten waarop je de hitte niet kunt vermijden, is het belangrijk om jezelf koel te houden wat voorzorg en voorbereiding vergt.
- Vasthouden aan koud eten en drinken
- Gebruik een paraplu voor schaduw
- Een vizier dragen in plaats van een hoed (zodat je lichaamswarmte via je hoofd kan worden afgevoerd in plaats van daar vast te zitten)
- Loszittende kleding van ademende stoffen dragen
- Vermijd hete baden of douches, of spoel af met koud water voordat u weggaat
- Vermijd haarstylingproducten die warmte gebruiken, zoals föhns of stijltangen
Sommige mensen met deze aandoeningen vinden dat douches een slecht idee zijn vanwege de hitte en verschillende andere factoren.
Waarschijnlijk moet u uw activiteitsniveau toch beperken vanwege uw ziekte, maar let vooral op hoe actief u bent in een warme omgeving.
Afkoelen
Als je oververhit raakt, zul je je waarschijnlijk beter voelen als je jezelf meteen kunt afkoelen. Wij hebben het hier ook vaak moeilijker mee dan andere mensen.
Als u thuis bent, kunt u worden geholpen door zaken als ijspakken, koude kompressen of washandjes, of door uw voeten in koud water te weken.
Je wilt ook afkoelen als je niet thuis bent, en dat kan wat extra voorbereiding vergen.
Enkele ideeën zijn:
- Een koelbox met ijs, ijspakken en koude dranken meenemen
- Koud water over uw handen laten lopen en / of op uw gezicht spatten
- Koelproducten bij de hand houden
- Lagen dragen
- Sandalen of slip-on schoenen dragen waarvoor geen sokken nodig zijn
We kunnen echter met een speciaal probleem worden geconfronteerd als het gaat om deze koelmethoden. Als koude items te koud zijn om te verdragen, kunnen ze een piek in pijn of andere symptomen veroorzaken.Dat komt door een symptoom dat thermische allodynie wordt genoemd.
Een speciaal probleem: allodynie
Allodynie is een soort pijn die voortkomt uit iets dat normaal niet pijnlijk zou zijn.Bij thermische allodynie kunnen temperaturen die de weefsels niet beschadigen of zelfs maar gezonde mensen storen, extreme pijn bij ons veroorzaken.
Dat betekent dat een ijspak op een warm voorhoofd een slecht idee kan zijn. Probeer zachtere methoden, zoals een koud washandje, zodat u uw systeem niet choqueert.
Mogelijk moet u zich ook zorgen maken over mechanische allodynie, wat pijn is door iets dat over de huid beweegt, en dat kan ook lucht zijn.
Dat betekent dat een ventilator of airconditioner die recht op je blaast, ook aanzienlijke hoeveelheden pijn kan veroorzaken. Als je het niet kunt helpen om lucht te blazen, kun je worden geholpen door je huid te bedekken met een lichte stof.
Een woord van Verywell
Veel mensen die problemen hebben met oververhitting, kunnen het tegenovergestelde probleem hebben: te koud worden: het is belangrijk om te leren over jezelf warm houden en het onderliggende symptoom van temperatuurgevoeligheid.
Hoe beter je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, hoe beter je dit soort problemen kunt compenseren. In het begin lijkt het misschien overweldigend, maar als je eraan werkt om goede gewoonten te ontwikkelen, zal dit allemaal uiteindelijk een tweede natuur worden.