Inhoud
- Pijn kan variëren
- Evalueren wat werkt
- Pijnstillers
- Oefening
- Hydrotherapie / Warmwatertherapie
- Rust uit
- Massage
- TENS eenheden
- Chirurgie
- Meditatie en ontspanning
- Biofeedback
- Ergotherapie
- Warmte
- Verkoudheid
- Pijnklinieken
Chronische pijn kan verontrustend zijn omdat het mensen fysiek, emotioneel, psychologisch en sociaal treft. Het kan het moeilijk maken om thuis te werken en de verantwoordelijkheden bij te houden. Het kan de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden.
Pijn kan variëren
Chronische pijn is een groot gezondheidsprobleem en omdat het slopend kan zijn, is het belangrijk om te begrijpen wat pijn veroorzaakt en de variabele aard van pijn.
Evalueren wat werkt
Er wordt voortdurend gezocht naar betere manieren om met pijn om te gaan. Met pijnverlichting als doel, proberen artritispatiënten meestal verschillende pijnbeheersingstechnieken uit voordat ze bepalen wat het beste voor hen werkt. Het succes of falen van een bepaalde behandeling is individueel. Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor een ander.
Pijnstillers
Medicijnen kunnen worden gebruikt om pijn te verminderen. Vaak voorgeschreven pijnstillers zijn onder meer:
- Pijnstillers (vrij verkrijgbare pijnstillers en narcotische pijnstillers)
- NSAID's (niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen)
Pijnstillers helpen een bepaald niveau van comfort te bereiken, maar ze doen niets om de ziektetoestand te veranderen. De hoeveelheid gebruikte pijnstillers moet worden gecontroleerd, aangezien er bekende bijwerkingen zijn.
Oefening
Oefening kan helpen om de functie te behouden en pijn te verminderen. Mensen met artritis moeten trainingsplannen altijd met hun arts bespreken. Sommige oefeningen zijn mogelijk verboden terrein voor mensen met een bepaald type artritis of wanneer gewrichten gezwollen en ontstoken zijn.
Hydrotherapie / Warmwatertherapie
Warmwatertherapie kan pijn en stijfheid verminderen. Trainen in een zwembad, zwemspa of bubbelbad kan gemakkelijker zijn omdat water pijnlijke gewrichten ontlast. Warmte en beweging in combinatie kunnen pijn verlichten.
Rust uit
Pijn kan ook een indicatie zijn van de behoefte aan rust. Het is belangrijk om op het signaal te letten en het lichaam de nodige tijd te geven om op te laden. Ontsteking neemt af tijdens een rustfase. Maar te veel rust is contraproductief. Het is essentieel om een balans te vinden tussen rust en lichaamsbeweging.
Massage
Massagetherapie kan de pijnverlichting versnellen, stijve, pijnlijke spieren kalmeren en ontstekingen en zwellingen verminderen. Naarmate de spieren ontspannen en de bloedsomloop wordt verhoogd, neemt de pijn af.
TENS eenheden
TENS (transcutane elektrische zenuwstimulatie) maakt gebruik van elektrische stimulatie met een laag voltage voor de zenuwen om pijnsignalen naar de hersenen te blokkeren. Elektroden worden op de huid geplaatst en geven de elektrische lading af. Dit wordt voornamelijk gebruikt voor chronische, plaatselijke pijn die hardnekkig is.
Chirurgie
Vaak gezien als een laatste redmiddel, kan een operatie worden uitgevoerd met als doel pijn in een specifiek gewricht te elimineren. Gewrichtsvervangende chirurgie komt in de loop van de jaren steeds vaker voor en wordt als een haalbare optie beschouwd wanneer conservatieve behandeling heeft gefaald. Het beschadigde en pijnlijke gewricht wordt verwijderd en vervangen door een prothese. Andere chirurgische opties zijn onder meer:
- artrodese (fusie)
- synovectomie
- resectie
- artroscopie
Meditatie en ontspanning
Meditatie en ontspanning kunnen spierspanning verminderen en vermoeidheid helpen bestrijden. Ontspanningstechnieken kunnen het volgende verminderen:
- spanning
- ongerustheid
- depressie
- slaapproblemen
Diep ademhalen
Diep ademhalen houdt in dat de geest wordt gereinigd door langzaam, diep en ritmisch in en uit te ademen. Adem in door de neus en adem uit door de mond, waardoor de spanning vrijkomt.
Progressieve ontspanning en creatieve beelden
Progressieve ontspanning houdt in dat u op uw rug ligt om systematisch elk deel van uw lichaam te spannen en te ontspannen. De ontspanning werkt aan het beheersen van pijn. Na geleidelijke ontspanning kan de geest bezig zijn met het voorstellen van een aangename scène. Als de geest bezig is met de scène, nemen de stressniveaus af, evenals de pijnniveaus.
Biofeedback
Biofeedback gebruikt een combinatie van ontspanning, visualisatie en signalen van een machine om pijn onder controle te krijgen. Omdat u met elektroden aan een machine bent bevestigd, leert u de bloeddruk, spierspanning, hartslag en temperatuur te regelen.
Ergotherapie
Ergotherapie is geworteld in de fysische geneeskunde, psychiatrie en gedragspsychologie. De doelstellingen van ergotherapie zijn:
- om de pijnpatiënt te helpen bepalen welke activiteiten of gedrag de pijn verergert
- methoden aanleren om de hoeveelheid pijn te verminderen
- gebruik technieken om de pijnintensiteit te verminderen
- patiënten helpen functioneler te worden in dagelijkse activiteiten en op de werkplek
- een levensstijl introduceren die is gebaseerd op goede gezondheidsgewoonten
Pijnbeheersingstechnieken die worden gebruikt, kunnen zijn:
- Lichaamsmechanica
- gezamenlijke bescherming
- energie besparen
- oefening
- het ontwikkelen van een focus op vaardigheden in plaats van beperkingen
- met behulp van adaptieve apparatuur en hulpmiddelen
- ontspanningstechnieken
Warmte
Ochtendstijfheid wordt vaak verlicht door het gebruik van warme douches of baden. De warmte van het water ontspant de spieren en verlicht de stijfheid. Ook nuttig zijn hulpmiddelen en apparatuur zoals:
- hot packs
- elektrische dekens
- verwarmingskussens
- sauna's
Paraffinebaden voor handen, voeten en ellebogen zijn ook gebruikt voor pijnbestrijding.
Verkoudheid
Koudetherapie, ook wel cryotherapie genoemd, heeft voor sommige mensen de voorkeur boven warmtetherapie. De kou werkt om pijn te verlichten door zenuwuiteinden in de getroffen delen van het lichaam te verdoven. Het vermindert ook de activiteit van lichaamscellen en vertraagt de bloedstroom, wat resulteert in een verminderde ontsteking. Koude kompressen, het omwikkelen van een plastic zak gevuld met ijsblokjes of bevroren gelpacks kunnen lokaal worden aangebracht. Mensen met het fenomeen van Raynaud moeten deze methode vermijden.
Pijnklinieken
Het doel van een pijnkliniek is om pijnbestrijding te bieden aan mensen met langdurige pijn die niet kunnen worden geholpen door medische en chirurgische behandelingsopties. Het doel is om de pijn zoveel mogelijk te verminderen en de kwaliteit van leven te maximaliseren binnen de beperkingen van de patiënt. De benadering is meestal holistisch en kan het volgende omvatten:
- drug management
- zenuwblokkades
- fysiotherapie
- ontspanning
- begeleiding