Inhoud
Hoewel het hebben van lage triglyceriden en LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) een positief effect kan hebben op de gezondheid van uw hart, kan het hebben van een laag gehalte aan high-density lipoproteïne (HDL) -cholesterol tegen u gelden. Dat komt omdat HDL wordt beschouwd als "goede cholesterol".HDL speelt een interessante rol omdat het eigenlijk LDL-cholesterol (uw "slechte" cholesterol) uit de wanden van uw bloedvaten verwijdert. Dit kan uw slagaders beschermen tegen verstopping en aandoeningen zoals een hartaanval of beroerte veroorzaken.
Studies hebben zelfs aangetoond dat lage HDL-niveaus verband houden met een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, vooral als andere lipiden, zoals LDL-cholesterol en triglyceriden, in uw bloed ook hoog zijn. Evenzo suggereert onderzoek dat hoge HDL-waarden tot op zekere hoogte verband houden met een lager risico op hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen direct causaal verband is gevonden tussen HDL-niveaus en het krijgen van een hartaanval of beroerte, wat erop wijst dat er andere factoren spelen, en het HDL-niveau van een persoon is een stukje van de puzzel.
Optimale HDL-niveaus
Optimale HDL-niveaus variëren voor vrouwen en mannen. Iets meer dan 40 milligram per deciliter (mg / dL) voor mannen wordt als optimaal beschouwd, en meer dan 50 mg / dL voor vrouwen. Artsen concentreren zich echter minder op het werkelijke HDL-'getal 'en meer op iemands hele hartgezondheid en hoe hun individuele HDL-niveau past in dat plaatje.
Een voorbeeld is een persoon met overgewicht en rookt en blijkt een lage HDL te hebben bij een routinebloedonderzoek. In plaats van een medicijn voor te schrijven om de HDL tot een "normaal" aantal te verhogen, zal een arts zich concentreren op counseling om te stoppen met roken, lichaamsbeweging en gewichtsverlies. Deze maatregelen kunnen allemaal de HDL effectief verhogen
Het zal je misschien verbazen te horen dat er geen groot wetenschappelijk bewijs is om het gebruik van medicatie te ondersteunen om het HDL-niveau van een persoon te verhogen.
Wat uw cholesteroltestresultaten betekenenOorzaken van lage HDL
Er zijn een aantal voorwaarden en levensstijlkeuzes die een rol spelen bij het verlagen van HDL-niveaus. Hoewel deze misschien geen factor voor u zijn, moet u over deze kwesties nadenken en met uw arts overleggen:
- Overgewicht: Overgewicht kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder een verlaging van uw HDL-waarden. Als u overgewicht of obesitas heeft, kan afvallen deze waarden verhogen en het risico op hartaandoeningen verlagen.
- Genetische factoren: Soms kunnen zeer lage HDL-cholesterolwaarden worden geërfd. Medische aandoeningen die de HDL-waarden ernstig verlagen, omvatten de ziekte van Tanger en familiaire hypo-alfalipoproteïnemie.
- Arm dieet: Wat u eet, kan ook uw HDL-waarden beïnvloeden. Het beperken van verzadigde vetten (bijvoorbeeld boter, room, hele of 2 procent melk, rundvlees, varkensvlees, kip met vel) en ze vervangen door enkelvoudig onverzadigde vetten zoals vette vis, olijven en avocado's kan je HDL verhogen.
- Sedentaire levensstijl: Door matige lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine toe te voegen, kunt u uw HDL-waarden enigszins verhogen. De American Heart Association beveelt drie tot vier keer per week drie tot vier keer per week aerobics aan van 40 minuten per dag - voorbeelden hiervan zijn zwemmen, stevig wandelen, hardlopen, fietsen en dansen.
- Roken: De chemicaliën die in sigaretten worden aangetroffen, kunnen uw HDL-cholesterol verlagen. Stoppen met roken kan uw HDL helpen verhogen en andere chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, voorkomen.
- Ongecontroleerde diabetes: Het hebben van hoge bloedglucosespiegels kan bijdragen aan het verlagen van het HDL-cholesterolgehalte. Het kan ook de triglyceriden- en LDL-waarden verhogen. Door uw bloedsuikerspiegel onder controle te krijgen, kunt u uw HDL-waarden weer binnen een gezond bereik krijgen. Dit kunt u doen door uw levensstijl aan te passen of door medicatie te nemen om het te behandelen.
Cholesterol Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Een woord van Verywell
Uw HDL-niveau is belangrijk, maar uw arts zal zich waarschijnlijk minder concentreren op het exacte aantal en meer op wat het betekent. Ze zullen uw HDL-niveau interpreteren in de context van uw risicofactoren voor hartaandoeningen, zoals uw familiegeschiedenis, gewicht, activiteitsniveau, of u rookt en of u andere medische aandoeningen heeft, zoals hoge bloeddruk of diabetes.
Als uw arts u vertelt dat uw HDL-spiegel laag is, probeer dan niet ontmoedigd te raken. Richt je energie in plaats daarvan op gezonder worden, of dat nu betekent: afvallen als je aan overgewicht of obesitas lijdt, stoppen met roken of naar buiten gaan om te joggen.
Als je hulp nodig hebt bij het bereiken van deze lifestyledoelen, is dat oké. Praat met uw arts - het kan een goed moment zijn om een voedingsdeskundige te zien of zelfs een afslankprogramma te starten.
Voedingsmiddelen om HDL te stimuleren en LDL te verlagen