Hoe vals ontwaken en lucide dromen de REM-slaap kunnen verstoren

Inhoud

• Soorten valse ontwaken
• Symptomen van vals ontwaken
• Oorzaken
• Omgaan
• Een woord van Verywell

Als je ooit een droom hebt gehad waarin je dacht dat je wakker was geworden maar in plaats daarvan in slaap bent gebleven, ben je maar al te bekend met het concept van een vals ontwaken. Wat is een vals ontwaken en wat betekent het? Hoe is het gerelateerd aan lucide dromen? Hebben valse ontwaken behandeling nodig?

Lees meer over dit interessante fenomeen van slaap en hoe het kan interageren met dromen en nachtmerries.

Soorten valse ontwaken

Valse ontwaken zijn onderverdeeld in twee soorten. Type 1 wordt gekenmerkt door alledaagse activiteiten van wakker worden: opstaan, douchen, aankleden, ontbijten en naar zijn werk gaan. Op een gegeven moment realiseert de dromer zich dat er iets niet helemaal klopt en dit kan een echt ontwaken in de waarvan de persoon herkent dat het gewoon een levendige droom was.

Type 2 valse ontwaken worden beschreven als minder aangenaam met een meer gespannen of onheilspellend gevoel, en kunnen geassocieerd worden met hallucinaties of verschijningen van onheilspellende mensen of monsters. Dergelijke gebeurtenissen worden eerder als nachtmerries beschouwd en kunnen gepaard gaan met angstgevoelens.

Symptomen van vals ontwaken

Vals ontwaken vindt plaats wanneer een persoon droomt van ontwaken, maar in feite in slaap blijft. Het komt vrij vaak voor. Bijna iedereen die zich zijn dromen herinnert, ervaart ze op een bepaald moment in het leven.

Interessant is dat valse ontwaken herhaaldelijk kunnen voorkomen; als een Russische nestpop kunnen de dromen en het valse ontwaken in elkaar gelaagd zijn. Als gevolg hiervan gelooft de dromer dat ze eindelijk ontwaakt zijn, maar toch blijven ze slapen om vervolgens weer vals te ontwaken, soms meerdere keren.

Valse ontwaken kan in verband worden gebracht met angst en verwarring over de vraag of u in feite slaapt of wakker bent. Ze kunnen ook in verband worden gebracht met een buitenlichamelijke ervaring waarbij de getroffen persoon van zijn of haar lichaam wordt gescheiden en het als een waarnemer van buitenaf waarneemt. Dit heet dissociatie.

Bovendien kunnen valse ontwaken in verband worden gebracht met lucide dromen. Lucide dromen is het fenomeen waarbij de slapende persoon zich gedeeltelijk bewust wordt van de droomtoestand en de controle over het verhaal overneemt. Dit kan gericht dromen mogelijk maken, waarin je kunt kiezen wat je doet in je droom.

Oorzaken

Valse ontwaken kan duiden op een zekere mate van droom- en slaapfragmentatie. Het is mogelijk dat de hersenen zich in meerdere bewustzijnstoestanden bevinden of tegelijkertijd slapen.

Je zou je kunnen voorstellen dat bij valse ontwaken het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het bewustzijn kan worden geactiveerd, terwijl het deel dat levendige dromen genereert, blijft bestaan.

Slaap kan om vele mogelijke redenen gefragmenteerd zijn, waaronder:

• Slaapapneu: vaak geassocieerd met snurken, getuige adempauzes, hijgen of stikken, tandenknarsen, veelvuldig urineren 's nachts of overmatige slaperigheid overdag
• Periodieke ledemaatbewegingen van slaap (PLMS)
• Slapeloosheid: vaak wakker worden met moeite om in slaap te vallen
• Omgevingslawaai: veroorzaakt ontwaken
• Andere oorzaken

Wanneer het bewustzijn volledig is bereikt, kan het ontwaken uit de REM-slaap de symptomen van slaapverlamming veroorzaken. Bovendien kan intense fragmentatie van slaap en waakzaamheid vaak voorkomen bij narcolepsie.

Omgaan

Aangezien vals ontwaken vaak voorkomt zonder enige bijbehorende psychiatrische of lichamelijke ziekte, is het onwaarschijnlijk dat ze een abnormale pathologie vertegenwoordigen. In plaats daarvan is het een frequente manifestatie van dromen waarvoor geen behandeling nodig is.

Als terugkerende droominhoud verontrustend blijkt te zijn, kan droomrepetitietherapie worden toegepast.Deze behandeling omvat het ombuigen van de verhaallijn van de dromen om minder verontrustend te zijn, vaak naar een alternatief einde dat minder nachtmerrieachtig is.

Als dit wordt vastgesteld, kan het nodig zijn om angst te behandelen In de setting van een posttraumatische stressstoornis (PTSD) kunnen medicijnen zoals prazosine nuttig zijn om nachtmerries te verlichten. Antidepressiva kunnen ook nuttig zijn om de REM-slaap te onderdrukken, en dit kan de frequentie van deze valse ontwaken verminderen.

Een woord van Verywell

Als u storende of storende dromen ervaart, bespreek dan met uw arts of een door het bestuur gecertificeerde slaapspecialist enkele van de beschikbare opties om u te helpen beter te slapen. In sommige gevallen kan het identificeren van een onderliggende slaapstoornis leiden tot een volledige oplossing van de voorvallen. Medicijnen kunnen ook worden gebruikt als een andere therapie het valse ontwaken niet oplost en storend is.