Inhoud
- Het inbrengen van de sternocleidomastoïde spier of SCM
- Inbrengen van de Latissimus Dorsi-spier, of de 'Lats'
- Beweging vindt plaats bij gewrichten, waar het ene bot vrij werkt terwijl het andere relatief stationair blijft.
- De botten kunnen en zullen van rol wisselen, afhankelijk van de actie die je maakt en de positie waarin je je bevindt, maar dergelijke kennis is iets geavanceerder. (De Pilates-methode maakt gebruik van dit fenomeen bij het ontwerpen van oefeningen die uw "anti-zwaartekracht" -spieren trainen.)
- Dat gezegd hebbende, een kort voorbeeld is de vergelijking tussen lopen en bukken in een staande positie. Beiden gebruiken dezelfde heupactie - flexie - maar als je loopt, is je been vrij mobiel. Wanneer je met de heupen voorover buigt, is je bekken het bot dat de beweging uitvoert.
- Spieraanhechtingen worden genoemd met het oog op functionaliteit, dus het label dat wordt gegeven aan een insertie (een van de twee soorten bijlagen) bevat over het algemeen een verwijzing naar het bot dat de beweging doet meestal. In ons voorbeeld van lopen versus buigen bij het heupvoorbeeld hierboven lopen we veel meer dan dat we voorover buigen bij de heupen. Dit betekent dat sommige spieren die van bekken naar dijbeen gaan, weerspiegelen dat het dijbeen vrij beweegbaar is tijdens het lopen. Een voorbeeld hiervan is de rectus femoris, die grote dikke spier die aan de voorkant van je dijbeen leeft. Het woord "femoris" verwijst naar uw dijbeen.
- Spieren zijn krachtige motoren voor beweging. Dit is zo ontworpen; ze hechten zich aan beide uiteinden van een gewricht aan het bot en kruisen de gewrichtsruimte zoals ze doen. Op deze manier controleren spieren de beweging van het gewricht en ondersteunen ze ook de integriteit van de gewrichtsruimte. (Zoals u waarschijnlijk inmiddels weet, zijn bevestigingspunten ofwel de spieroorsprong of, zoals we in dit artikel bespreken, het inbrengen van de spieren.)
- Het deel van de spier dat zich tussen 2 uiteinden bevindt, staat bekend als de buik van de spier.
Dit alles is belangrijk omdat de grootte, richting en vorm van de spier en spieraanhechtingen deel uitmaken van wat het bewegingsbereik van het gewricht bepaalt, en dus de flexibiliteit. Deze helpen ook bij het bepalen van de manier om uw spieren sterk te maken.
Het inbrengen van de sternocleidomastoïde spier of SCM
Een prominente spier in de nek is de sternocleidomastoïde, of kortweg SCM. Deze spier loopt diagonaal van je schedel (van het mastoïd-proces, een klein uitsteeksel van bot achter je oor onderaan) naar je borstbeen en sleutelbeen.
De belangrijkste taak van de SCM is om uw hoofd te draaien en te kantelen, maar hij fungeert ook als assistent wanneer u uw hoofd naar voren of naar achteren buigt. (Trouwens, om het inbrengen van de SCM, het mastoïdproces, te voelen, kun je dat stukje bot achter je oor met je vinger aanraken. Dit kan je een beter idee geven van waar we het hier over hebben.)
Zoals we hierboven al aangaven, splitst de oorsprong van de SCM, d.w.z. het normaal stabiele uiteinde van deze spier, en het uiteinde dat tegenover het inbrengen is, zich in feite in twee delen, die elk op verschillende, maar nabijgelegen gebieden worden bevestigd.
We kunnen dit nu wat meer uitpakken: De onderdelen worden "heads" genoemd. Een hoofd van de SCM hecht zich, of zoals het in dit geval is, begint aan de bovenkant van het sleutelbeen, dicht bij het midden van je lichaam. Het andere hoofd vindt zijn oorsprong aan de buitenkant van de bovenkant van je borstbeen.
Inbrengen van de Latissimus Dorsi-spier, of de 'Lats'
Laten we vervolgens kijken naar de latissimus dorsi-spier. Dit is een zeer grote rugspier die voornamelijk begint in het gebied rond uw heupen en rug en helemaal doorloopt tot aan uw bovenste extremiteit. Ondanks zijn grootte loopt de latissimus dorsi-spier uiteindelijk taps toe naar een inbrengpunt dat zich aan de binnenkant van je humerus bevindt. (De humerus is de naam die aan het bovenarmbeen wordt gegeven.)
- Delen
- Omdraaien
- Tekst