Inhoud
Als u geblesseerd of ziek bent en moeite heeft met normale functionele mobiliteit, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om u te helpen volledig te herstellen en terug te keren naar uw normale activiteiten. Uw fysiotherapeut zal waarschijnlijk met u samenwerken om uw bewegingsbereik (ROM) en kracht te verbeteren en eraan werken om u een beter gevoel te geven en beter te bewegen.Uw PT kan ook met u samenwerken om uw balans en proprioceptie te verbeteren. Balans is gemakkelijk te begrijpen - het is het vermogen van uw lichaam om rechtop te blijven staan in staande of zittende positie. Maar wat is proprioceptie en wat zijn enkele voorbeelden van proprioceptie en hoe wordt het gebruikt bij fysiotherapie?
Proprioceptie is het vermogen van uw lichaam om te weten waar het zich in de omgeving bevindt. Het stelt je in staat om vrij te bewegen zonder dat je bewust hoeft na te denken over elke beweging die je maakt.
Hoe werkt proprioceptie?
Er zijn gespecialiseerde zenuwuiteinden in de gewrichten en spieren van uw lichaam die informatie aan uw hersenen doorgeven over de verschillende posities waarin uw gewrichten en spieren zich bevinden. Sommige zenuwuiteinden vertellen uw hersenen in welke positie een bepaalde spier of gewricht zich bevindt, en andere vertellen uw hersenen hoe de spier beweegt en hoe snel hij beweegt. Met deze informatie kunnen uw hersenen begrijpen waar uw lichaamsdelen zich bevinden zonder dat dit echt nodig is kijken op dat lichaamsdeel.
Voorbeelden van proprioceptie
De beste manier om proprioceptie te begrijpen, is door te leren over voorbeelden van proprioceptie. Hier zijn een paar voorbeelden van de manier waarop uw lichaam begrijpt waar het zich in de ruimte bevindt:
Ga eerst voor een spiegel zitten. Sluit je ogen en til je arm opzij zodat deze parallel is met de vloer. Buig vervolgens uw elleboog 90 graden. Open nu je ogen en kijk in de spiegel. Je arm moet opzij zijn en 90 graden gebogen met je hand recht omhoog naar het plafond.
Hoe is dat gebeurt? Hoe heb je je arm in de juiste positie kunnen brengen zonder ernaar te kijken? De gespecialiseerde zenuwuiteinden in uw lichaam communiceren met uw hersenen de positie van uw arm. Je brein was dan in staat om het goed te positioneren zonder dat je er zelfs maar naar keek.
Hier is nog een leuk experiment om uit de eerste hand een voorbeeld van proprioceptie te zien. Rekruteer een vriend of familielid om u te helpen. Trap je schoen uit en ga in een stoel zitten met je been gestrekt. Laat je vriend je voet vastpakken en stevig vasthouden. Houd je ogen gesloten en laat je vriend je enkel naar boven of beneden buigen. Telkens wanneer uw vriend uw enkel beweegt, meldt u hem of haar als uw voet omhoog of omlaag is bewogen.
Elke keer dat uw partner uw enkel beweegt, vertelden de gespecialiseerde zenuwuiteinden in uw voet en enkel uw hersenen dat uw voet in beweging was. Proprioceptie stelde je in staat de veranderende positie van je voet te voelen en gepast op die verandering te reageren.
Proprioceptie in fysiotherapie
Vaak moet u na een verwonding, ziekte of operatie met een fysiotherapeut werken om u te helpen uw normale mobiliteit terug te krijgen. Werken aan het verbeteren van uw proprioceptie kan een onderdeel zijn van uw revalidatieprogramma. Bijna iedereen zou baat kunnen hebben bij proprioceptie en balanstraining. Enkele specifieke verwondingen of problemen die typisch proprioceptietraining vereisen, kunnen zijn:
- Voor neurologische aandoeningen zoals beroerte, de ziekte van Parkinson of multiple sclerose
- Na fractuur van de bovenste extremiteit of onderste extremiteit
- Na een knie-, heup- of enkeloperatie
- Na enige periode van immobilisatie
Uw fysiotherapeut kan functionele tests van de onderste ledematen en balans uitvoeren om uw proprioceptie te beoordelen, en hij of zij kan u de beste oefeningen voorschrijven om uw proprioceptie te verbeteren.
Enkele oefeningen die kunnen helpen bij het verbeteren van uw proprioceptie kunnen zijn:
- De T-Stance Balance-oefening
- Het BAPS-bestuur
- Enkele poot op verschillende ondergronden
- De dynamische isometrische schouderstabiliteitsoefening
Bij het denken aan therapeutische oefeningen in een fysiotherapieprogramma denken veel mensen aan het verbeteren van kracht of bewegingsbereik. Maar werken aan het verbeteren van uw balans en proprioceptie kan de sleutel zijn tot een succesvol revalidatieresultaat en het terugkeren naar uw normale gezondheid na een verwonding of een operatie.