RIJST.Behandeling voor acuut musculoskeletaal letsel

Inhoud

• Rust uit
• Ijs
• Compressie
• Verhoging
• Wanneer moet u medische hulp inroepen?
• Een woord van Verywell

De rijst. behandeling wordt aanbevolen door gezondheidswerkers voor de vroege behandeling van botletsel of acute verwondingen van zacht weefsel, zoals een verstuiking of verrekking. Het kan nuttig zijn bij sportblessures, gesloten fracturen en degeneratieve gewrichtsproblemen.

Het acroniem R.I.C.E. betekent:

• Rust uit
• Ijs
• Compressie
• Verhoging

Het primaire doel van R.I.C.E. is om pijn en zwelling zo snel mogelijk onder controle te krijgen.

Het moet worden gestart zodra pijn en zwelling optreden en worden gebruikt totdat er genezing is van lichte verwondingen of totdat een andere behandeling is gestart voor complexere problemen. Hier zijn de basisprincipes van R.I.C.E.

Rust uit

Rust is nodig voor de genezing van beschadigd weefsel.Zonder rust kunnen beweging en gewichtsbelasting een blessure blijven verergeren en een verhoogde ontsteking en zwelling veroorzaken.

U moet in eerste instantie het gebruik van het geblesseerde gebied gedurende 48 uur verminderen of stoppen. Als u een beenblessure heeft, moet u er mogelijk helemaal vanaf blijven en er geen gewicht op dragen. Mogelijk moet u hulpmiddelen of mobiliteitshulpmiddelen gebruiken om van het gewonde gewricht of ledemaat af te blijven.

Ijs

IJs is nuttig voor het verminderen van pijn en ontsteking die gepaard gaan met een acuut letsel. Icing wordt verondersteld het meest effectief te zijn als het de eerste paar dagen nadat het letsel is opgetreden, wordt gedaan. U kunt 20 minuten per keer ijs aanbrengen en zo vaak als elk uur, desgewenst vier tot acht keer per dag.

U kunt een koud gelpakket of een plastic zak gevuld met ijs gebruiken, maar breng een zak met ijs niet rechtstreeks op de huid aan. Wikkel in plaats daarvan de zak met ijs in een handdoek of zorg ervoor dat er een laagje materiaal tussen het ijs en je huid zit. Vaak worden gelpacks of coldpacks die voor dit doel worden verkocht, voorzien van een hoes.

Laat het ijs niet langer dan 20 minuten achter elkaar op uw wond liggen, anders kunt u uw huid beschadigen.

Nadat je het ijspak hebt verwijderd, moet je je huid voldoende tijd geven om warm te worden voordat je het opnieuw glazuur.

Compressie

Compressie van een geblesseerde of pijnlijke enkel, knie of pols helpt de zwelling te verminderen Elastische verbanden, zoals ACE-wraps, worden het meest gebruikt. Speciale laarzen, aircasts en spalken kunnen een tweeledig doel hebben: compressie en ondersteuning. Uw arts moet een aanbeveling doen en uw opties bespreken.

Zorg ervoor dat u geen overmatige compressie toepast die als een tourniquet zou werken en uw bloedcirculatie zou verstoren. Als u zich kloppend voelt, is het verband waarschijnlijk te strak omwikkeld; doe het eraf en plaats het iets losser terug.

Doseringen van elastisch verband en wat niet

Verhoging

Breng het geblesseerde deel van het lichaam boven het hartniveau, zodat vloeistof naar het hart kan worden afgevoerd, wat zwelling en pijn kan verminderen. Probeer de hele ledemaat 15 tot 25 cm boven het hart te verheffen, zodat er een volledig pad naar beneden is. Ga liggen en gebruik een kussen om het gewonde ledemaat omhoog te brengen.

Wanneer moet u medische hulp inroepen?

Te vaak doen mensen met een acuut letsel niets in de hoop dat het zonder tussenkomst verdwijnt. Veel voorkomende acute verwondingen kunnen worden verholpen door R.I.C.E., vooral in combinatie met vrij verkrijgbare pijnstillers.

Als uw pijn en zwelling na 48 uur niet beginnen af ​​te nemen, moet u uw arts raadplegen.

Laat u onmiddellijk door een professional behandelen als er ernstig letsel optreedt. Een ernstig letsel houdt in dat er sprake is van een duidelijke breuk, ontwrichting van een gewricht, langdurige zwelling of langdurige of ernstige pijn. Ernstige verwondingen vereisen mogelijk een intensievere behandeling en mogelijk een operatie.

Een woord van Verywell

Verstuikingen en verrekkingen kunnen iedereen overkomen, of het nu op het speelveld is of gewoon bij het maken van een verkeerde zet thuis. Het is het optimale plan om pijn, zwelling en ontsteking zo snel mogelijk onder controle te krijgen.

Het is slim om een ​​ijszak en een ACE-verband op te slaan als onderdeel van uw EHBO-benodigdheden. U kunt zelfs een koud gelpak in de vriezer bewaren om klaar te hebben.