Een gids voor het BRAT-dieet

Inhoud

• Onderdelen van het BRAT-dieet
• Onderzoek naar het BRAT-dieet
• Veiligheid
• Alternatieven

Het BRAT-dieet wordt aanbevolen voor de behandeling van buikgriep, diarree en andere maagproblemen. De voedingsmiddelen in het BRAT-dieet bevatten weinig eiwitten, vetten en vezels, waardoor ze gemakkelijker verteerbaar zijn. Hoewel het nuttig is voor korte duur, zijn er risico's verbonden aan het langdurig volgen van dit dieet, waaronder tekorten aan voedingsstoffen en calorieën.

Als uw arts het BRAT-dieet heeft aanbevolen, of als u het wilt proberen om een ​​tijdelijk gastro-intestinaal (GI) probleem te verlichten, is het belangrijk dat u leert hoe u het veilig kunt volgen en dat u weet welke alternatieven u moet eten als u maag heeft. probleem.

Onderdelen van het BRAT-dieet

De vroegere medische praktijk pleitte voor een vezelarm, licht verteerbaar dieet voor mensen die herstellende waren van een acute maagaandoening met braken en / of diarree. Een acroniem werd bedacht als een eenvoudige manier voor mensen om een ​​reeks neutraal voedsel te onthouden dat je het beste kunt verdragen als je ziek bent:

• B.ananas
• Rijs
• EENpplesaus
• Toast

Het BRAT-dieet is ook uitgebreid naar het BRATTY-dieet met de volgende toevoeging:

• BRATT: Voeg cafeïnevrije thee toe
• BRATTY: Voeg yoghurt toe

Aangenomen wordt dat het eten van het voedsel dat deel uitmaakt van het BRAT-dieet maagproblemen verlicht, omdat het voedsel:

• Zijn zacht voor de maag. De opgenomen voedingsmiddelen bevatten weinig vet en eiwit, wat betekent dat ze minder snel de maag irriteren en het spijsverteringsstelsel belasten.
• Produceer stevigere ontlasting. Het dieet bevat zetmeelarm en vezelarm voedsel, dat losse en dunne ontlasting ontmoedigt.
• Verminder misselijkheid en braken. Omdat het voedsel in het dieet flauw is en geen sterke geuren heeft, vermindert het dieet misselijkheid en braken. Bovendien biedt het symptoomverlichting.

Onderzoek naar het BRAT-dieet

Ondanks het feit dat het BRAT-dieet veel bekendheid geniet en anekdotische ondersteuning heeft, is er verrassend genoeg een gebrek aan onderzoek naar de effectiviteit en risico's ervan.

Er is beperkt onderzoek dat suggereert dat bananen en rijst nuttig zijn bij het verminderen van diarree symptomen. Een onderzoek uit 2010 wees uit dat kinderen met diarree die een dieet met groene bananensupplementen volgden, sneller herstelden dan kinderen die dat niet deden. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat een dieet met rijstsoep effectief was bij de behandeling van diarree bij kinderen.

Veiligheid

Het is onwaarschijnlijk dat het gebruik van het BRAT-dieet gedurende korte perioden, meestal minder dan 48 uur, enige schade veroorzaakt. Langdurig gebruik van het BRAT-dieet kan echter gevaarlijk zijn omdat het dieet niet genoeg calorieën, eiwitten, vetten, vezels, mineralen en vitamines bevat.

In feite beveelt de American Academy of Pediatrics niet langer het dieet aan voor de behandeling van diarree bij kinderen en dringt in plaats daarvan aan op orale hydratatietherapieën met rehydratatiedranken.

Bij braken mag u alleen vast voedsel introduceren nadat u gedurende enkele uren vloeistoffen hebt kunnen vasthouden zonder te braken.

Alternatieven

Het kan een goed idee zijn om dit aan te passen en ander neutraal voedsel aan uw dieet toe te voegen, inclusief heldere bouillon, zoute crackers en havermout. Voor verlichting op de langere termijn moet je er echter voor zorgen dat je een evenwichtige hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten eet.

Na een neutraal dieet

Gunstige bacteriën, probiotica genaamd, kunnen het verloop van diarree helpen verkorten. Natuurlijke yoghurt, kefir, zuurkool, misosoep en gefermenteerde groenten (bijv. Zuurkool) zijn geweldige opties.

Terwijl u herstelt van maagklachten en opnieuw vast voedsel in uw dieet introduceert, is het essentieel om ook uzelf goed gehydrateerd te houden. Naast het drinken van water en thee zijn andere nuttige keuzes: heldere bouillon en elektrolythoudende dranken, zoals sportdranken.

Wat niet te eten

Let op al het voedsel dat u eet terwijl u diarree en braken onder controle houdt. Vermijd de volgende voedingsmiddelen:

• Pittig voedsel
• Vet voedsel, inclusief gefrituurd voedsel, vettig voedsel en junkfood
• Alcohol
• Cafeïne
• Zuivel
• Suikerhoudende desserts
• Bonen en groenten die gas veroorzaken, zoals broccoli en bloemkool (vooral rauw)
• Zware eiwitten, waaronder varkensvlees, biefstuk en zalm

Een woord van Verywell

Hoewel het volgen van het BRAT-dieet nuttig kan zijn, zijn er momenten waarop uw symptomen een teken kunnen zijn van iets dat meer aandacht vereist dan een verandering in hoe u eet. Weet wanneer het tijd is om naar de dokter te gaan (zo niet voor de eerste keer, dan nog een keer), en zorg ervoor dat je zijn OK krijgt voordat je medicijnen tegen diarree gebruikt. In sommige gevallen kunnen deze behandelingen uw symptomen verergeren.

Wanneer moet u uw arts raadplegen voor misselijkheid en braken?