Inhoud
Als u last heeft van hoofdpijn, vraagt u zich misschien af wat u wel en niet moet drinken om er vanaf te komen. Misschien hunkert u naar een snelle oplossing en hoopt u dat een kopje koffie of een groot glas water uw pijn zal verlichten.Laten we eens kijken naar het "ja, nee en misschien" van welke vloeistoffen je moet pakken als je hoofdpijn krijgt.
Water
Hoewel hoofdpijn door uitdroging niet als zodanig wordt geclassificeerd door de International Headache Society, wordt watergebrek gerapporteerd als een trigger voor hoofdpijn. Meestal verlicht water de pijn, meestal binnen de eerste 30 minuten, volgens een onderzoek uit 2005 in Hoofdpijn.
Evenzo is niet genoeg water drinken in verband gebracht met spanningshoofdpijn en migraine. Overweeg dus om een groot glas water te drinken voor je hoofdpijn. Het kan misschien helpen.
Het is het beste om water te kiezen in plaats van suikerhoudende frisdrank of sappen. Als je je verveelt door gewoon oud water, overweeg dan om er een citroen of limoen in te persen voor de smaak of om te genieten van gearomatiseerd bruisend water.
Als je honger hebt, neem dan een gezond tussendoortje (bijvoorbeeld een eiwitreep of mueslireep) samen met je glas water. Het vasten en het overslaan van maaltijden zijn veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn en migraine, dus het kan ook helpen om je maag te vullen met voedzaam voedsel (in plaats van suikerhoudende dranken).
Wordt uw hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging?Alcohol
Hoewel alcohol is gemeld als een trigger voor mensen met spanningshoofdpijn, wordt het vaker geassocieerd met migraine en clusterhoofdpijn.
De International Headache Society heeft een door alcohol veroorzaakte hoofdpijn op zichzelf geclassificeerd en deze in twee categorieën verdeeld:
- Onmiddellijke door alcohol veroorzaakte hoofdpijn, ook bekend als 'cocktailhoofdpijn'
- Vertraagde door alcohol veroorzaakte hoofdpijn, ook bekend als de "katerhoofdpijn".
Een klassieke door alcohol veroorzaakte hoofdpijn bevindt zich vaak aan beide zijden van het hoofd en heeft een kloppende kwaliteit zoals die van migraine.
Zeker, als alcohol op zichzelf hoofdpijn kan veroorzaken, dan wil je het vermijden als je al last hebt van hoofdpijn. Bovendien heeft alcohol een diuretisch effect, wat betekent dat u meer moet plassen, waardoor u meer water verliest (en uitdroging is een trigger voor hoofdpijn, niet een helper voor hoofdpijn).
Cafeïne
Velen vragen zich af of ze die kop dampende Joe moeten drinken of niet als ze hoofdpijn hebben. Helaas is het antwoord niet zo gesneden en gedroogd als je zou denken - met andere woorden, cafeïne vormt een paradoxaal dilemma bij het beheersen van hoofdpijn.
Dit komt omdat, hoewel cafeïne vaak wordt gebruikt bij de behandeling van spanningshoofdpijn en migraine, de dagelijkse consumptie van cafeïne in verband is gebracht met zowel chronische migraine als rebound-hoofdpijn. Bovendien kan het missen van uw kopje koffie in de ochtend leiden tot hoofdpijn bij het ontwennen van cafeïne.
Dus, moet je dat extra kopje koffie drinken als je last hebt van hoofdpijn? Het is misschien het proberen waard, maar u moet op uw hoede zijn voor het feit dat, hoewel cafeïne uw hoofdpijn op korte termijn kan verminderen, het uw hoofdpijnaandoening op de lange termijn juist kan verergeren.
Energiedranken
Energiedranken bevatten een soort stimulerend middel, meestal cafeïne; er bestaat dus hetzelfde raadsel over het drinken van een energiedrank om hoofdpijn te verlichten als bij het drinken van een kopje koffie.
Maar zelfs meer, energiedrankjes bevatten suiker (en ook andere ingrediënten), en onderzoek dat in 2016 werd gepubliceerd, suggereert dat consumptie van energiedrankjes bij kinderen en adolescenten verband houdt met bepaalde fysieke bijwerkingen zoals hoofdpijn of buikpijn.
Een woord van Verywell
Het grote plaatje hier is om de leiding te nemen over uw hoofdpijngezondheid. Stel je gewoonten in vraag. Drink je teveel cafeïne? Vervang je frisdrank door water? Wees niet overdreven kritisch op uzelf, maar kleine veranderingen kunnen grote gevolgen hebben voor zowel uw kwaliteit van leven als uw dagelijks functioneren.