Inhoud
- Verscheidenheid aan wekkerfuncties
- De vroege vogel
- Het natuurlijke
- The Gentle Riser
- De winterslaap beer
- De neutralisator
- The Unwaking Dead
- Impact op gezondheid en relaties
Verscheidenheid aan wekkerfuncties
Van de traditionele, stand-alone modellen tot de modellen die in smartphones zijn geïntegreerd, alle wekkers hebben dezelfde basisfunctie - om te laten ontwaken om de slaap te beëindigen. Verbeterde technologie kan zelfs een aantal extra functies hebben.
Naast een simpele zoemer, bieden moderne wekkers nu een verscheidenheid aan nieuwe opties. Het is mogelijk om meer dan één alarm in te stellen. Het is gemakkelijk om verschillende muziek of verschillende geluiden te selecteren om bij wakker te worden en zelfs intensiteitsniveaus. Sommige alarmen proberen u uit een lichte slaap te wekken wanneer u begint te roeren - op basis van waargenomen beweging - en andere kunnen het ontwaken zelfs vergemakkelijken met een gesimuleerde zonsopgang.
Wat kunnen uw alarmvoorkeuren over u zeggen? Als je gemakkelijk wakker wordt met een zacht deuntje, zoals dat van Vivaldi Voorjaar, betekent dit dat je beter hebt geslapen? Wat als u een alarm nodig heeft dat klinkt als een nucleaire explosie die bijna een uur lang met tussenpozen van negen minuten afgaat? Maakt dat je een slechte slaper? Deze verschillende stijlen kunnen persoonlijkheidskenmerken benadrukken, maar ze kunnen ook kenmerken onthullen over uw slaappatroon, kwantiteit en kwaliteit.
Overweeg elk van de volgende zes soorten en welke het beste past bij uw ochtendvoorkeur:
De vroege vogel
De Early Bird wordt dagelijks in de vroege uurtjes wakker, vaak als het rustig is in huis en voordat de zon op is. Dit ontwaken kan plaatsvinden van 4 uur 's ochtends tot 6 uur' s ochtends, zelfs als de wekker is ingesteld om later af te gaan. Is het mogelijk om te vroeg wakker te worden?
Hoewel de vroege vogel de worm vangt, kunnen zelfs de wormen tot een bepaald uur slapen. Het is bijzonder frustrerend om wakker te worden voordat de wekker afgaat. Dit vroege ontwaken kan de totale slaaptijd verkorten en slapeloosheid veroorzaken.
Hoewel zelden aanwezig bij circadiane stoornissen zoals het gevorderde slaapfasesyndroom - dat één procent van de bevolking treft - zijn er andere mogelijke oorzaken. Vooral depressie en obstructieve slaapapneu worden in verband gebracht met vroeg ontwaken. De laatste uren van de nacht zijn vaak de momenten waarop de REM-slaap overheerst en dit kan leiden tot ontspanning van de luchtwegspieren en verslechtering van slaapapneu.
Als er tegen de ochtend wakker wordt, kan het moeilijk zijn om weer in slaap te vallen. De Early Bird kan zich in dit lot neerleggen en de dag gewoon eerder beginnen dan de bedoeling was, uit bed komen en een nog steeds stil alarm afzetten.
Het natuurlijke
The Natural is de persoon die bijna iedereen haat. Bijna net zo regelmatig als een uurwerk, wordt The Natural precies op tijd wakker (en misschien zelfs een minuut of twee voordat het alarm afgaat). Zelfs zonder alarm zou de wektijd natuurlijk en precies komen. Aan hun slaapbehoeften is voldaan door voldoende tijd in bed te krijgen.
De Natural valt snel in slaap, valt na het ontwaken 's nachts gemakkelijk weer in slaap en wordt' s ochtends verfrist wakker. Er is geen aarzeling om op te staan, aangezien het verlangen naar slaap volledig is vervuld. The Natural voelt zich goed uitgerust, wordt onmiddellijk wakker en is klaar om de dag te beginnen. Kinderen vallen vaak in deze categorie.
The Gentle Riser
De Gentle Riser is de persoon die, hoe met tegenzin ook, onmiddellijk wakker wordt als het alarm afgaat en uit bed klimt. Het alarm is uitgeschakeld en de dag is begonnen. Er is geen mogelijkheid om op snooze te drukken. De tijd om te slapen is voorbij. Er is werk aan de winkel. Het is tijd om op te staan.
Dit is geen moment van vreugdevol opstaan, maar een kwestie van noodzaak. Misschien kan na een kopje koffie de dag echt beginnen. Het zou fijn zijn om even uit te slapen, maar The Gentle Riser kan zich niet aan zulke verlangens overgeven, althans niet tijdens de werkweek.
De winterslaap beer
De Hibernating Bear wordt gekenmerkt door een afhankelijkheid van de sluimerfunctie van de wekker met herhaalde vertragingen bij het ontwaken. Het kan moeilijk zijn om sommige mensen wakker te maken en herhaalde alarmen met toenemende intensiteit kunnen nodig zijn.
De winterslaap beer blijft het liefst slapen. In het begin is het moeilijk om wakker te worden. Het kan een paar pogingen kosten om de dag te beginnen met verschillende valse starts. Net als bij een beer die uit een lange winterslaap komt, moeten deze individuen wakker worden gemaakt. Er kan een "laatste kans" -tijd zijn om uit bed te komen die wordt waargenomen met de wetenschap dat nog een activering van de sluimerperiode zal leiden tot traagheid of spijbelen.
De beer in winterslaap kan worden vergrijsd door een slechte nachtrust - onvoldoende uren, slaapstoornissen die de slaapkwaliteit beïnvloeden (zoals slaapapneu), katereffecten van alcohol of slaappillen, of een vertraagde slaaptiming. Als hij later (en langer) mag slapen, kan The Hibernating Bear gemakkelijker wakker worden met een verbeterde stemming en dagfunctie.
De neutralisator
De neutralisator hoort het alarm en reageert onmiddellijk - schakelt het abrupt uit in plaats van op snooze te drukken en weer in slaap te vallen. Dit kan leiden tot verslapen met inherente gevolgen.
Net als bij The Hibernating Bear, kunnen de redenen voor aanhoudende slaperigheid 's ochtends een ontoereikende totale slaaptijd, slaapapneu en vertraagd slaapfasesyndroom zijn. Om deze neiging te voorkomen, kan het nodig zijn om alarmen op meerdere klokken in te stellen of zelfs de wekker in de kamer te plaatsen. Door uit bed te moeten komen om het uit te zetten, is de kans kleiner dat The Neutralizer gewoon weer in slaap valt.
The Unwaking Dead
Ten slotte zijn er de ongelukkigen die het beste kunnen worden omschreven als The Unwaking Dead. Deze mensen kunnen bijna niet wakker worden als de wekker afgaat. Tieners en volwassenen met een vertraagd-slaapfase-syndroom komen vaak voor in deze categorie.
Niet alleen is het begin van de slaap vertraagd (of treedt slapeloosheid op), maar slaapverschuiving treedt ook later op. Deze nachtbrakers vallen van nature om 2 uur 's morgens in slaap en worden pas om 10 uur' s ochtends wakker.Als de wekker op 7 uur 's ochtends staat om de getroffen persoon naar school of werk te krijgen, kan het letterlijk zijn alsof je de doden probeert te wekken.
Ontwaken kan kort zijn en snel gevolgd door een diepe, ondoordringbare slaap. Gelukkig kan ochtendzonlicht helpen om deze circadiane patronen te resetten en het gemakkelijker maken om de persoon wakker te maken (waardoor de wekker effectiever wordt). Anders kunnen meerdere alarmen, versterking van anderen in het huishouden en zelfs een koud glas water nodig zijn om The Unwaking Dead wakker te maken.
Impact op gezondheid en relaties
Hoewel persoonlijkheid een rol kan spelen bij sommige van deze voorkeuren, lijkt het erop dat de aard van de verkregen slaap ook van invloed is op hoe iemand zich 's ochtends voelt en hoe hij op een wekker reageert. Deze voorkeur kan van dag tot dag of in verschillende levensfasen variëren. Sommige kenmerken kunnen blijvend zijn. Het is ook mogelijk dat slaapstoornissen die invloed op de slaapkwaliteit ontwikkelen.
Er is geen goede of foute manier om te slapen. Iemand kan tevreden en volkomen gelukkig zijn als The Early Bird, The Hibernating Bear of zelfs The Unwaking Dead. Als u voldoende rust krijgt en overdag goed functioneert, kan de timing van de slaap variëren, evenals uw gebruik van en reactie op de wekker.
Deze variatie kan goed worden verdragen. Het kan zijn dat er geen gevolgen zijn voor uw gezondheid of welzijn, hoewel de sociale gevolgen mogelijk lastig zijn. Dit geldt vooral als uw voorkeur in strijd is met die van anderen in het huishouden, uw partner of kinderen, of uw werkeisen.
Helaas zijn we niet altijd de beste beoordelaars van onze eigen beperkingen als we niet voldoende slaap krijgen om aan onze behoeften te voldoen. Overweeg zowel uw eigen wekkertype als dat van uw bedpartner - of zelfs uw kinderen. De gevolgen voor uw dagelijkse leven kunnen verrassend zijn.
Een woord van Verywell
Als u het gevoel heeft dat uw moeilijkheid om 's ochtends wakker te worden een probleem is dat nader moet worden beoordeeld, overweeg dan een consult met een door het bestuur gecertificeerde slaapspecialist om dit probleem te onderzoeken. Slaapstoornissen, variërend van slapeloosheid tot circadiane ritmestoornissen tot slaapapneu, kunnen effectief worden behandeld en de pijn die gepaard gaat met de wekker kan worden weggenomen.