Inhoud
Stokken kunnen voor veel aandoeningen worden gebruikt, waaronder verwondingen, artritis, evenwichtsproblemen en na een operatie. Een stok kan helpen om uw gang te stabiliseren en de druk op een geblesseerd been of heup te verminderen. Maar als u het niet op de juiste manier gebruikt, zult u niet alle voordelen voelen tijdens het lopen.Een van de meest gestelde vragen die mensen aan hun fysiotherapeut stellen, is welke hand de stok moet vasthouden. Het zal je misschien verbazen te weten dat dit waarschijnlijk niet degene is die je denkt dat het zou moeten zijn.
Welke hand moet de stok vasthouden?
Als u een stok gebruikt, moet u deze in de hand houden tegenover van het been dat ondersteuning nodig heeft Dit is veel efficiënter en nuttiger dan het op uw zwakke of geblesseerde zijde te houden. Bovendien beweeg je tijdens het lopen de stok op hetzelfde moment als je zwakkere been.
Zie het op deze manier: houd de stok aan je sterke kant en beweeg hem samen met je zwakke kant.
Als u bijvoorbeeld een geblesseerde rechterknie heeft, houdt u de stok met uw linkerhand vast. Wanneer u uw rechterbeen naar buiten plaatst, zwaait u de stok met het been naar buiten. Bij het uitoefenen van druk op het rechterbeen, ook met de linkerhand druk uitoefenen op de stok.
Deze methode geeft je altijd één vaste beugel tijdens het lopen en verlicht de druk door te vertrouwen op je sterke kant. Dit vermindert op zijn beurt de pijn.
Probeer het eens: doe een paar stappen door het huis om te zien of u het verschil merkt. Als u eerder met evenwicht worstelde, zou deze kleine verandering aanzienlijk moeten helpen en veel veiliger aanvoelen.
Meer tips
Stokken zijn zulke eenvoudige apparaten dat het lijkt alsof je er gewoon een kunt oppakken en beginnen te lopen, toch? Het is waar dat wandelstokken gemakkelijk te gebruiken hulpmiddelen zijn, maar er zijn een paar tips die u zullen helpen een beetje beter met elkaar om te gaan.
Het is belangrijk dat uw stok de juiste maat heeft. De meeste wandelstokken kunnen eenvoudig worden aangepast aan uw behoeften.De stok is over het algemeen zo groot dat het handvat zich ter hoogte van je pols bevindt als je arm naast je rust. Op deze manier wordt uw elleboog licht gebogen terwijl u de stok vasthoudt terwijl u staat.
Laat uw goede been leiden bij het traplopen. Als dat eenmaal stevig op de hogere trede is geplant, volg dan met je stok en zwakker been. Precies het tegenovergestelde is waar als u de trap afloopt - dan moet u met het geblesseerde been leiden.
Een fysiotherapeut die door de Arthritis Foundation is geïnterviewd, beveelt het gezegde aan: "Up met het goede, weg met het slechte."
Deze twee tips zouden je een goed begin moeten geven om je stok goed te gebruiken. Om maximaal voordeel te behalen, is het een goed idee om meer te weten te komen over veelgemaakte fouten die mensen maken met stokken, zodat u ze kunt vermijden. Als u zich zorgen maakt of vragen heeft, spreek dan natuurlijk met uw fysiotherapeut of arts.
- Delen
- Omdraaien