Inhoud
Van zacht snuiven tot luide raspen en snuiven, snurken komt veel voor. Naar schatting 45 procent van de volwassenen snurkt af en toe, terwijl 25 procent regelmatig snurkt, wat vaak de slaap van hun bedpartner verstoort en mogelijk ook die van henzelf.
U snurkt eerder als u te zwaar bent, een man van middelbare of oudere leeftijd bent of een vrouw na de menopauze bent. Deze nachtgeluiden lijken te verergeren met de leeftijd.
Waarom snurken mensen? Snurken is het geluid van een belemmerde ademhaling, die kan worden veroorzaakt door een aantal basisfactoren, zoals een slechte spierspanning, omvangrijk keelweefsel of een lang zacht gehemelte of huig. Het kan ook een rode vlag zijn dat u een behandelbare gezondheidstoestand heeft die de ademhaling tijdens uw slaap verstoort, zoals een verstopte neus veroorzaakt door een sinusinfectie of allergie, neuspoliepen (niet-kankerachtige gezwellen in de neus) of een afwijkend septum.
Maar in sommige gevallen kan snurken verband houden met ernstigere, zelfs levensbedreigende, gezondheidsproblemen.
Slaapapneu
"Snurken - vooral luid snurken onderbroken door adempauzes en luid gesnurk of naar adem happen als de slaper weer inademt - kan een teken zijn van obstructieve slaapapneu", zegt Johns Hopkins slaapexpert Alan Schwartz, MD. "Slaapapneu is een ernstige risicofactor voor hart- en vaatziekten. Het moet zo snel mogelijk worden gevonden en behandeld. "
Mensen met slaapapneu hebben tijdens hun slaap korte onderbrekingen in de ademhaling. Deze pauzes kunnen wel 20 tot 30 keer per uur voorkomen. Het resultaat is dat het zuurstofgehalte in het bloed daalt en de hersenen je uit de diepe slaap schudden, zodat je ademhaalt. "Je krijgt een golf van het stresshormoon adrenaline", legt Schwartz uit. "Het is alsof iemand je tijdens je slaap om de paar minuten wakker schudt. Uw hart en cardiovasculaire systeem moeten harder werken. En je mist een diepe, rustgevende slaap. "
Als gevolg hiervan hebben mensen met slaapapneu ernstige gevolgen voor de gezondheid, waaronder:
- Een onregelmatige hartslag
- Hoge bloeddruk
- Hoger risico op een hartaanval en beroerte
- Hoger risico op diabetes
- Verhoogd risico op ongevallen met motorvoertuigen door slaperigheid overdag
Onderzoek van Johns Hopkins heeft aangetoond dat ernstige slaapapneu op middelbare of oudere leeftijd uw risico op vroegtijdig overlijden tot 46 procent kan verhogen. Het goede nieuws: behandeling met een apparaat met continue positieve luchtdruk (CPAP) dat zachtjes lucht in uw keel blaast om de luchtwegen open te houden, kan de gezondheidsrisico's helpen omkeren.
Slaaptekort
Snurken kan de hoeveelheid en kwaliteit van uw slaap verstoren. Dat is veel belangrijker dan je de volgende dag alleen maar vermoeid voelen. Slaap is een belangrijk onderdeel van een goede gezondheid. Door voldoende slaap te krijgen, kan het lichaam herstellen van ziekte en letsel. Niet genoeg slaap krijgen gedurende een bepaalde periode houdt verband met gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes en hartaandoeningen.
De mentale voordelen van slaap zijn ook belangrijk. Slaapproblemen kunnen het dagelijkse leven stressvoller en minder productief maken. Sommige mensen met chronische slaapproblemen (slapeloosheid) hebben meer kans op psychische problemen. Slaapproblemen zijn ook gekoppeld aan depressie. In een onderzoek hadden mensen die moeite hadden om voldoende slaap te krijgen, moeite om taken uit te voeren waarbij geheugen en leren betrokken waren.
Slaapbehoeften variëren van persoon tot persoon, maar de meeste gezonde volwassenen zouden ongeveer 7 tot 9 uur slaap per nacht moeten krijgen.
Stappen naar een betere slaap en gezondheid
Als snurken een probleem is voor u of een geliefde, aarzel dan niet om het ter sprake te brengen bij een zorgverlener die een persoonlijk behandelplan kan ontwikkelen.