Inhoud
Na een hartaanval, een beroerte, de diagnose hartfalen of een hartprocedure zijn mensen vaak wantrouwend over sporten. Ze vragen zich misschien af: kan ik? Zal ik? Zal ik nog een hartgebeurtenis riskeren?
Ja, u kunt - en zou - in al deze gevallen lichamelijk actief moeten zijn, zegt Johns Hopkins-cardioloog Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "Het is een no-brainer", zegt hij. "Na een hartprobleem kunnen mensen, zodra ze zonder symptomen de trap op kunnen, milde tot matige lichaamsbeweging hervatten."
Onderzoek van Johns Hopkins heeft uitgewezen dat bij mensen met een stabiele coronaire hartziekte, degenen die sporten een lager risico op een hartaanval hebben en hogere overlevingskansen hebben. Voor veel mensen dient een hartgebeurtenis als een wake-up call voor het veranderen van de slechte levensstijl die in de eerste plaats tot hartbeschadiging heeft geleid. Meer bewegen is een bijzonder belangrijke eerste stap.
Aan de slag met een Heart-Smart trainingsplan
Profiteer van hartrevalidatie na een hartaandoening.
De eerste fase van hartrevalidatie vindt plaats in het ziekenhuis. In toenemende mate zien artsen en zorgverzekeraars de waarde in van een tweede fase van hartrevalidatie na ontslag, vaak gedurende vier tot acht weken. “Patiënten die revalidatie in fase 2 ondergaan, doen het beter. Ze keren minder terug naar het ziekenhuis, hebben meer vertrouwen in hun gezondheid en hebben een betere kwaliteit van leven ”, zegt McEvoy.
Werk samen met uw cardioteam.
Uw artsen en fysiotherapeuten zullen u een oefeningsvoorschrift geven, dat wil zeggen aanbevelingen voor het soort oefening, hoe vaak u het moet doen en hoe lang u tijdens elke sessie veilig kunt trainen, gezien uw gezondheidstoestand. Je grenzen kennen en herkennen, is een belangrijk onderdeel van jezelf uitdagen om meer te doen.
Let op uw symptomen.
Het is normaal om iets harder te zweten en te ademen tijdens het sporten. Maar als u kortademigheid opmerkt of de druk op de borst terugkeert, stop dan met de activiteit en neem contact op met uw arts. "Het ergste is wanneer een nieuw symptoom verschijnt - niet veroorzaakt door de oefening zelf - en de patiënt het negeert en blijft trainen", zegt hij. "Maar zolang je je op je gemak voelt, kun je sporten."
Blijf fit.
"Mensen die een hartaanval hebben gehad, lopen het grootste risico op een toekomstige gebeurtenis", zegt McEvoy. Het is normaal dat een hartaanval of een andere gebeurtenis als een wake-up call dient om ongezonde gewoonten te veranderen, zegt hij. "Maar het is ook waar dat je in de loop van de tijd zelfgenoegzaam kunt worden en kunt terugkeren naar de oude gewoonten die je in de eerste plaats in de problemen brachten", voegt hij eraan toe.
Daarom kan het nuttig zijn om de steun van vrienden en familie in te schakelen, of zelfs een lifestylecoach of trainer in te huren, om je betrokken te houden bij wat een levenslange toewijding zou moeten zijn aan nieuwe, hart-gezonde manieren.