Inhoud
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat lage vitamine D-waarden een rol kunnen spelen bij schildklieraandoeningen. Onderzoek heeft bijvoorbeeld een mogelijk verband gesuggereerd tussen vitamine D-tekort en auto-immuun schildklieraandoeningen, namelijk de thyroïditis van Hashimoto, de meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie (traag werkende schildklier), en de ziekte van Grave, gekenmerkt door een overactieve schildklier.In één onderzoek had 72 procent van de proefpersonen met een auto-immuunziekte van de schildklier een tekort aan vitamine D, terwijl iets minder dan 31 procent van de gezonde proefpersonen een laag D-gehalte had. Evenzo bleek uit een onderzoek onder mensen in Griekenland met thyroïditis van Hashimoto dat meer dan 85 procent van de ze hadden een laag vitamine D-gehalte en ook een hoog gehalte aan anti-schildklierantistoffen.
Suppletie met vitamine D is ook veelbelovend gebleken als een manier om schildklieraandoeningen te behandelen. In de Griekse studie bijvoorbeeld, slikten de Hashimoto-thyroïditispatiënten die een tekort aan vitamine D hadden, vier maanden lang elke dag 1.200 tot 4.000 internationale eenheden (IE) vitamine D, waarna ze significant lagere niveaus van anti-schildklierantistoffen hadden. (De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor vitamine D is 600 IE; zie hieronder voor meer details.)
In nog een andere studie hadden mensen met hypothyreoïdie die gedurende 12 weken extra vitamine D-supplementen gebruikten verbeteringen in de bloedspiegels van schildklierstimulerend hormoon (hoewel de extra D geen invloed had op de niveaus van de werkelijke schildklierhormonen trijoodthyronine, T3 en thyroxine, T4). Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Er moet nog veel meer onderzoek worden gedaan voordat specifieke richtlijnen voor het gebruik van vitamine D om schildklieraandoeningen te voorkomen of te behandelen door de medische gemeenschap worden opgesteld. Echter, gezien het groeiende besef hoe belangrijk vitamine D is voor de algehele gezondheid, is het de moeite waard ervoor te zorgen dat je er genoeg van krijgt. U kunt zelfs met uw arts praten over het testen van u op een tekort, vooral als u een schildklieraandoening heeft of er risico op loopt.
Vitamine D-tekort definiëren
Volgens sommige rapporten heeft 40% van de volwassenen onvoldoende vitamine D, hoewel de schattingen variëren. Bepaalde risicofactoren zijn geassocieerd met lagere niveaus, waaronder ras (Afro-Amerikaanse en Latijns-Amerikaanse populaties hebben een hoger percentage vitamine D-tekort), zwaarlijvigheid, gebrek aan universitair onderwijs en gebrek aan dagelijkse melkconsumptie.
Vitamine D-spiegels worden gemeten met een eenvoudige bloedtest, de 25-hydroxyvitamine D-test. De resultaten van deze test worden gemeten in nanogram per milliliter (ng / ml), die de National Institutes of Health als volgt categoriseert:
Een overzicht van vitamine D-tekortBronnen van vitamine D
De belangrijkste bron van vitamine D is blootstelling aan de zon - wanneer de huid ultraviolette straling opneemt, wordt de productie van D veroorzaakt. Bezorgdheid over huidkanker en het toenemende gebruik van zonnebrandcrème kunnen een van de redenen zijn voor de stijging van de lage vitamine D-spiegels.
Dieet is ook een probleem. Zeer weinig voedingsmiddelen zijn natuurlijke bronnen van vitamine D, en hoewel een verscheidenheid aan gewone voedingsmiddelen verrijkt zijn met D, bevatten ze relatief kleine hoeveelheden.
Enkele van de betere voedselbronnen van vitamine D zijn:
- Levertraan (1 eetlepel): 1.360 IU
- Zwaardvis (3 ounces, gekookt): 566 IU
- Zalm (3 gram, gekookt): 447 IU
- Tonijn (3 ons met water verpakt): 154 IU
- Sinaasappelsap, versterkt (1 kopje): 137 IU
- Magere melk, versterkt (1 kopje): 115 tot 124 IU
- Yoghurt, versterkt (6 ounces): 80 IU
- Sardines (2 stuks, uitgelekt): 46 IU
- Runderlever (3 ons, gekookt): 42 IU
- Ei (1 groot): 41 IU
- Granen, versterkt (1 kopje): 40 IU
Vitamine D-supplementen kiezen
Omdat het niet raadzaam is om de huid bloot te stellen aan overmatige uv-straling en het een uitdaging kan zijn om voldoende vitamine D uit voedsel te halen. Een manier om de inname van vitamine D te stimuleren, is met supplementen.
Er zijn twee vormen van vitamine D-supplementen: ergocalciferol (vitamine D2) en cholecalciferol (vitamine D3). Hoewel sommige experts de voorkeur geven aan D3-supplementen, is er geen sterk bewijs om aan te nemen dat de ene beter is dan de andere wanneer deze in voedingsdoses wordt geconsumeerd. Bij hoge doses kan D2 minder krachtig zijn.
Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar in de vorm van capsules, gomachtige, vloeibare of kauwtabletten. Vitamine D wordt ook vaak aangetroffen in multivitaminen en calciumsupplementen. Wat u ook neemt, het is belangrijk om de etiketten te lezen, zodat u weet hoeveel u krijgt.
De meeste vitamine D-supplementen leveren 400 IU per dosis, wat honderden IU verlegen is van de ADH. Maar de meeste mensen krijgen sommige vitamine D natuurlijk door blootstelling aan de zon en door verrijkte voedingsmiddelen te consumeren.
Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u niet te veel vitamine D binnenkrijgt. De bovengrens voor kinderen ouder dan 9 jaar en volwassenen is 4.000 IE per dag. Te veel vitamine D kan schadelijk zijn. Tekenen van toxiciteit zijn misselijkheid, braken, slechte eetlust, obstipatie, zwakte en gewichtsverlies.
Overtollige vitamine D kan ook schade aan de nieren veroorzaken en de calciumspiegels in het bloed verhogen - een aandoening die hypercalciëmie wordt genoemd en die verwarring, desoriëntatie en problemen met het hartritme kan veroorzaken.
Merk ook op dat vitamine D-supplementen kunnen interageren met een aantal medicijnen, waaronder steroïden, bepaalde cholesterolverlagende medicijnen en medicijnen om epileptische aanvallen te voorkomen.
Aangezien er geen officiële richtlijnen zijn voor het gebruik van vitamine D-supplementen voor het voorkomen of behandelen van schildklieraandoeningen en het innemen ervan lastig kan zijn, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u vitamine D aan uw dagelijkse regime toevoegt.