Inhoud
Snurken is een luidruchtige ademhaling die optreedt tijdens de slaap. Vrouwen snurken misschien ook, maar mannen snurken meer dan vrouwen. Vier op de tien mannen snurken, vergeleken met ongeveer drie op de tien vrouwen. Op een bepaald moment is ongeveer 25 procent van de mensen gewone snurkers.Oorzaken
Snurken heeft veel mogelijke oorzaken, waaronder obesitas, anatomische variaties en verschillende ziekten die de bovenste luchtwegen aantasten. Het is het gevolg van de trilling van zachte weefsels van de bovenste luchtwegen en wordt vaak geassocieerd met obstructie van de luchtstroom.
Als het te wijten is aan een aanzienlijke obstructie van de luchtwegen, wordt snurken geassocieerd met ernstige gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
- Snurken wordt verergerd door alcohol en andere kalmerende middelen.
- Mensen met overgewicht hebben meer kans op snurken.
- Op je rug slapen vergroot de kans op snurken.
- Verkoudheid, neuspoliepen en allergieën maken snurken erger.
- Ouderen snurken vaak vanwege de spierzwakte die optreedt bij het ouder worden.
- Bepaalde medicijnen kunnen een droge of lichte irritatie van de neusholtes veroorzaken en de incidentie van snurken verhogen.
- Een groter dan gebruikelijke huig kan de luchtstroom beperken en snurken veroorzaken.
- Verwondingen aan de neus die resulteren in een afwijkend septum, kunnen leiden tot snurken.
- Rokers hebben meer kans om te snurken.
Slaapapneu
Soms hebben mensen die snurken ook last van slaapapneu. Apneu verwijst naar perioden van onderbroken ademhaling die tien seconden of langer kunnen duren. Het is in wezen hetzelfde fysiologische proces als snurken, behalve dat de spieren zo ontspannen dat ze een volledige, in plaats van een gedeeltelijke obstructie van de luchtwegen veroorzaken.
Wanneer slaapapneu optreedt, hoopt koolstofdioxide zich op in de bloedbaan en daalt het zuurstofgehalte. De hersenen detecteren deze veranderingen en reageren door de persoon wakker te maken, zodat de normale ademhaling kan hervatten. Slaapapneu kan meerdere keren per nacht optreden, waardoor de normale herstellende slaap wordt verstoord. Aanwijzingen dat uw snurken meer is dan alleen hinderlijk, zijn onder meer in slaap vallen tijdens normale activiteiten overdag, een frequente behoefte om 's nachts te plassen (nycturie) of ochtendhoofdpijn.
Zelfhulpideeën
- Afvallen kan snurken helpen voorkomen.
- Vermijd alcohol en rijk voedsel voor het slapen gaan.
- Stop met roken.
- Probeer uw hoofd op te heffen door er kussens onder te leggen.
- Slaap op jouw zij. Sommige mensen naaien een tennisbal aan de achterkant van hun pyjama om te voorkomen dat ze zich op hun rug draaien.
- Snuit je neus voordat je naar bed gaat.
Over-the-counter-opties zijn onder meer strips die over de neus worden geplaatst om de positieve luchtwegdruk te verhogen en snurken te verminderen. Breathe Right Neusstrips en Theravent zijn twee veel voorkomende merken.
Medische hulp
Als geen van de zelfhulpideeën werkt, heeft u wellicht de hulp van een arts nodig. De eerste stap zou kunnen zijn om een oraal apparaat te proberen dat helpt om uw luchtweg open te houden. Andere behandelingsopties, zoals neussprays, kunnen ook worden overwogen. Een operatie kan worden uitgevoerd als de oorzaak van het snurken een afwijkend septum of vergrote amandelen of adenoïden is.