Inhoud
- Walker Basics
- Hoe te lopen met je Walker
- Van zittende naar staande gaan
- Van staan naar zitten gaan
- Een trap of trottoir op of af gaan
- Veiligheidstips
- Referenties
- Review Datum 5/14/2017
Het is belangrijk om snel te gaan lopen na een beenblessure of een operatie. Maar je hebt ondersteuning nodig terwijl je been helend is. Een wandelaar kan je ondersteunen als je weer begint te lopen.
Er zijn veel soorten wandelaars.
- Sommige wandelaars hebben geen wielen, 2 wielen of 4 wielen.
- Je kunt ook een rollator krijgen met remmen, een draagmand en een zitbank.
- Elke rollator die u gebruikt, moet eenvoudig te vouwen zijn zodat u hem gemakkelijk kunt vervoeren.
Uw chirurg of fysiotherapeut zal u helpen bij het kiezen van het type rollator dat het beste bij u past.
Walker Basics
Als je rollator wielen heeft, duw je hem naar voren om vooruit te gaan. Als je rollator geen wielen heeft, moet je hem optillen en voor je neerleggen om verder te gaan.
Alle 4 de uiteinden of wielen van je rollator moeten op de grond zijn voordat je er op gaat.
Kijk vooruit als je loopt, niet aan je voeten.
Gebruik een stoel met armleuningen om zitten en staan gemakkelijker te maken.
Zorg ervoor dat uw rollator is aangepast aan uw lengte. De handvatten moeten ter hoogte van je heupen liggen. Je ellebogen moeten licht gebogen zijn als je de handgrepen vasthoudt.
Vraag uw zorgverlener om hulp als u problemen ondervindt bij het gebruik van uw rollator.
Hoe te lopen met je Walker
Volg deze stappen om met je rollator te lopen:
- Duw of til uw rollator enkele centimeters op, of enkele centimeters, of op een armlengte vóór u.
- Zorg ervoor dat alle 4 de uiteinden of wielen van je rollator de grond raken voordat je een stap zet.
- Stap eerst met je zwakke been naar voren. Als u aan beide benen bent geopereerd, begin dan met het been dat zwakker aanvoelt.
- Stap dan met je andere been naar voren en plaats het voor het zwakkere been.
Herhaal stap 1 t / m 4 om vooruit te gaan. Ga langzaam en loop met een goede houding, hou je rug recht.
Van zittende naar staande gaan
Volg deze stappen wanneer u opstaan vanuit een zittende positie:
- Plaats de rollator voor je met de open kant naar je toe.
- Zorg ervoor dat alle 4 de uiteinden of wielen van uw rollator de grond raken.
- Leun licht voorover en gebruik je armen om te helpen opstaan. Trek NIET aan of kantel de rollator om te helpen opstaan. Gebruik de armleuningen of leuningen van de stoel als deze beschikbaar zijn. Vraag om hulp als je het nodig hebt.
- Pak de handgrepen van de rollator.
- Misschien moet je een stap vooruit doen om rechtop te staan.
- Voordat u gaat lopen, gaat u staan totdat u zich stabiel voelt en klaar bent om verder te gaan.
Van staan naar zitten gaan
Volg deze stappen wanneer u gaat zitten:
- Ga terug naar je stoel, bed of toilet tot de stoel de achterkant van je benen raakt.
- Zorg ervoor dat alle 4 de uiteinden of wielen van uw rollator de grond raken.
- Reik terug met één hand en pak de armleuning, het bed of het toilet achter je. Als je op beide benen bent geopereerd, reik terug met één hand en dan met de andere hand.
- Leun naar voren en beweeg je zwakkere been naar voren (het been waarop je geopereerd bent).
- Ga langzaam zitten en schuif dan terug in positie.
Een trap of trottoir op of af gaan
Wanneer je de trap op of af gaat:
- Plaats je rollator op de trede of beteugelen voor je als je omhoog gaat. Plaats het onder de trede of beteugelen als je naar beneden gaat.
- Zorg ervoor dat alle vier de uiteinden of wielen de grond raken.
- Ga eerst omhoog met je sterke been. Plaats al je gewicht op de rollator en breng je zwakkere been naar de trede of rand. Om naar beneden te gaan, ga je eerst met je zwakkere been naar beneden. Plaats al je gewicht op de rollator. Breng je sterke been naar beneden naast je zwakkere been.
Veiligheidstips
Begin bij het lopen met je zwakkere been. Als je geopereerd bent, is dit de been waarop je geopereerd bent.
Ga bij het beklimmen van een trede of trottoir met je sterkere been. Als je een trap of trottoir afloopt, begin dan met het zwakkere been: "Op naar het goede, naar beneden met het slechte."
Houd ruimte tussen jou en je rollator en houd je tenen in je rollator. Als u te dicht bij de voorkant stapt of met tips of wielen raakt u mogelijk uw balans kwijt.
Breng veranderingen aan in uw huis om vallen te voorkomen:
- Zorg ervoor dat losse vloerkleden, hoeken van kleed die omhoog steken of koorden aan de grond worden bevestigd, zodat u niet struikelt of erin verstrikt raakt.
- Verwijder rommel en houd uw vloeren schoon en droog.
- Draag schoenen of slippers met rubber of andere antislipzolen. Draag GEEN schoenen met hakken of leren zolen.
Controleer de tips en wielen van uw rollator dagelijks en vervang ze als ze versleten zijn. U kunt vervangingen krijgen bij uw winkel voor medische artikelen of plaatselijke drogist.
Bevestig een kleine tas of mand aan je rollator om kleine voorwerpen vast te houden, zodat je beide handen op je rollator kunt houden.
Gebruik NOOIT trappen en roltrappen tenzij een fysiotherapeut je heeft getraind in het gebruik ervan met je rollator.
Referenties
Lusardi MM. Postoperatieve en preprothetische zorg. In: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Orthesen en prothesen bij revalidatie. 3e druk St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: hoofdstuk 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totale revalidatie van heupvervanging: progressie en beperkingen. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinische orthopedische revalidatie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 66.
Review Datum 5/14/2017
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.