Inhoud
- Cane Basics
- Lopen en draaien met een stok
- Een trap of trottoir op of af gaan
- Een trap op of af gaan
- Veiligheidstips
- Referenties
- Review Datum 5/14/2017
Het is belangrijk om snel na de operatie te gaan lopen voor een beenblessure. Maar je hebt ondersteuning nodig terwijl je been helend is. Een stok kan worden gebruikt voor ondersteuning. Het kan een goede keuze zijn als u slechts een beetje hulp nodig heeft met balans en stabiliteit, of als uw been slechts een beetje zwak of pijnlijk is.
De 2 belangrijkste soorten stokken zijn:
- Canes met een enkele tip
- Stokken met 4 griffen aan de onderkant
Uw chirurg of fysiotherapeut zal u helpen bij het kiezen van het type stok dat het beste bij u past. Het type stok dat u gebruikt, is afhankelijk van de hoeveelheid ondersteuning die u nodig hebt.
Praat met uw zorgverzekeraar als u veel pijn, zwakte of evenwichtsproblemen heeft. Krukken of een rollator zijn misschien betere opties voor jou.
Cane Basics
De meest voorkomende vraag over het gebruik van een stok is: "Met welke hand moet ik het houden?" Het antwoord is de hand tegenover het been waarop u bent geopereerd, of dat is de zwakste.
De tip of alle 4 tanden moeten op de grond liggen voordat u uw gewicht op uw stok legt.
Kijk uit wanneer je loopt, niet aan je voeten.
Zorg ervoor dat je wandelstok is aangepast aan je lengte:
- Het handvat moet ter hoogte van uw pols zijn.
- Je elleboog moet licht gebogen zijn als je de hendel vasthoudt.
Kies een stok met een comfortabele handgreep.
Gebruik een stoel met armleuningen om het zitten en staan gemakkelijker te maken.
Lopen en draaien met een stok
Volg deze stappen wanneer u met een stok loopt:
- Ga staan met een stevige grip op je wandelstok.
- Op hetzelfde moment dat u naar voren komt met uw zwakkere been, zwaait u de stok op dezelfde afstand voor u. De punt van de wandelstok en je voorwaartse voet moeten gelijk zijn.
- Neem wat druk weg van je zwakkere been door druk op de stok te zetten.
- Stap langs de stok met je sterke been.
- Herhaal stap 1 tot en met 3.
- Draai door te draaien aan je sterke been, niet aan het zwakkere been.
- Ga langzaam. Het kan een tijdje duren om te wennen aan het wandelen met een stok.
Een trap of trottoir op of af gaan
Om een stap of een stoeprand op te gaan:
- Voer eerst je sterkere been op.
- Plaats je gewicht op je sterkere been en breng je stok en zwakkere been omhoog om het sterkere been te ontmoeten.
- Gebruik de stok om uw balans te helpen.
Om een stap of een stoeprand af te dalen:
- Zet je stok neer onder de trede.
- Breng je zwakke been naar beneden. Gebruik de stok voor balans en ondersteuning.
- Breng je sterkere been naar beneden naast je zwakkere been.
Als je aan beide benen bent geopereerd, leid dan nog steeds met je sterke been als je naar boven gaat en je zwakke been als je naar beneden gaat. Denk eraan: "het goede, het slechte."
Een trap op of af gaan
Als er een leuning is, houdt u deze vast en gebruikt u uw wandelstok in de andere hand. Gebruik dezelfde methode voor een reeks trappen die u voor enkele stappen uitvoert.
Ga eerst de trap op met je sterkere been, dan je zwakkere been en dan de wandelstok.
Als je de trap afloopt, begin dan met je wandelstok, dan je zwakkere been en dan je sterke been.
Neem een voor een de stappen.
Wanneer je de top bereikt, stop dan even om je balans en kracht terug te krijgen voordat je verder gaat.
Als je op beide benen bent geopereerd, leid dan met je sterkere been bij het naar boven gaan en je zwakkere been als je naar beneden gaat.
Veiligheidstips
Breng veranderingen aan in uw huis om vallen te voorkomen.
- Zorg ervoor dat losse vloerkleden, hoeken van kleed die omhoog steken of koorden aan de grond worden bevestigd, zodat u niet struikelt of erin verstrikt raakt.
- Verwijder rommel en houd uw vloeren schoon en droog.
- Draag schoenen of slippers met rubber of andere antislipzolen. Draag GEEN schoenen met hakken of leren zolen.
Controleer de punt of de uiteinden van uw stok dagelijks en vervang ze als ze versleten zijn. U kunt nieuwe tips krijgen bij uw winkel voor medische artikelen of plaatselijke drogisterij.
Terwijl u leert uw stok te gebruiken, moet u iemand bij u in de buurt hebben om u extra ondersteuning te bieden als dat nodig is.
Gebruik een kleine rugzak, heuptasje of schoudertas om items bij je te houden die je nodig hebt (zoals je telefoon). Dit houdt je handen vrij tijdens het lopen.
Referenties
Lusardi MM. Postoperatieve en preprothetische zorg. In: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Orthesen en prothesen bij revalidatie. 3e druk St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: hoofdstuk 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totale revalidatie van heupvervanging: progressie en beperkingen. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinische orthopedische revalidatie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 66.
Review Datum 5/14/2017
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.