Inhoud
Het is belangrijk om zo snel mogelijk na uw operatie te beginnen met lopen. Maar je zult ondersteuning nodig hebben om te lopen terwijl je been geneest. Krukken kunnen een goede keuze zijn na een beenblessure of een operatie als u slechts een beetje hulp nodig heeft met balans en stabiliteit. Krukken zijn ook handig als je been maar een beetje zwak of pijnlijk is.
Praat met uw zorgverzekeraar. Als u veel pijn, zwakte of evenwichtsproblemen heeft. Een rollator is misschien een betere optie dan krukken.
Crutch Basics
Terwijl je rondloopt met krukken:
- Laat je handen je gewicht dragen, niet je oksels.
- Kijk vooruit als je loopt, niet aan je voeten.
- Gebruik een stoel met armleuningen om zitten en staan gemakkelijker te maken.
- Zorg ervoor dat uw krukken op uw lengte zijn afgesteld. De bovenkant moet 1 tot 1 1/2 inch (2,5 tot 4 centimeter) onder je arm zijn. De handvatten moeten op heupniveau zijn.
- Je ellebogen moeten licht gebogen zijn als je de handgrepen vasthoudt.
- Houd de uiteinden van uw krukken ongeveer 7,5 centimeter van uw voeten verwijderd, zodat u niet struikelt.
Laat uw krukken ondersteboven wanneer u ze niet gebruikt, zodat ze niet naar beneden vallen.
Lopen en draaien
Wanneer je met krukken loopt, beweeg je je krukken vooruit voor je zwakke been.
- Plaats uw krukken ongeveer 1 voet (30 centimeter) voor u, iets breder uit elkaar dan uw lichaam.
- Leun op de handgrepen van je krukken en beweeg je lichaam naar voren. Gebruik de krukken voor ondersteuning. Ga NIET voorwaarts op uw zwakke been.
- Maak de stap af door je sterke been naar voren te zwaaien.
- Herhaal stap 1 en 3 om verder te gaan.
- Draai door te draaien aan je sterke been, niet aan je zwakke been.
Ga langzaam. Het kan een tijdje duren om aan deze beweging te wennen. Uw provider zal met u bespreken hoeveel gewicht u op uw zwakke been moet leggen. Opties zijn onder meer:
- Niet zwaar belastend. Dit betekent dat je je zwakke been van de grond houdt wanneer je loopt.
- Aanraakgewichten. Je mag de grond raken met je tenen om te helpen met balans. Draag GEEN gewicht op uw zwakke been.
- Gedeeltelijke gewichtsbelasting. Uw provider zal u vertellen hoeveel gewicht u op uw been kunt leggen.
- Gewichtdragende zoals getolereerd. U mag meer dan de helft van uw lichaamsgewicht op uw zwakke been leggen, zolang het maar pijnlijk is.
Zitten en staan
Gaan zitten:
- Terug naar een stoel, bed of toilet totdat de zitting de achterkant van uw benen raakt.
- Beweeg je zwakke been naar voren en breng balans op je sterke been.
- Houd beide krukken in uw hand aan dezelfde kant als uw zwakke been.
- Grijp met uw vrije hand de armleuning, de zitting van de stoel of het bed of toilet vast.
- Ga langzaam zitten.
Opstaan:
- Ga naar de voorkant van je stoel en beweeg je zwakke been naar voren.
- Houd beide krukken in uw hand aan dezelfde kant als uw zwakke been.
- Gebruik je vrije hand om je te helpen omhoog te duwen van je stoel.
- Breng balans op je sterke been terwijl je een kruk in elke hand legt.
Trap
Vermijd trappen totdat u klaar bent om ze te gebruiken. Voordat je ze op en neer kunt laten gaan, kun je stap voor stap gaan zitten en op en neer gaan.
Wanneer u klaar bent om op en neer te gaan op uw voeten, volgt u deze stappen. Zorg er eerst voor dat je ze oefent met de hulp van iemand om je te ondersteunen.
Naar boven gaan:
- Voer eerst je sterke been op.
- Breng de krukken omhoog, één in elke arm.
- Plaats je gewicht op het sterke been en breng dan je zwakke been naar boven.
Om naar beneden te gaan:
- Zet je krukken eerst op de trede beneden, één in elke arm.
- Beweeg je zwakke been naar voren en naar beneden. Volg met je sterke been.
- Als er een leuning is, kunt u deze vasthouden en beide krukken aan uw andere kant in één hand houden. Dit kan ongemakkelijk aanvoelen. Dus zorg ervoor dat je langzaam gaat totdat je je comfortabel voelt.
Veiligheidstips
Breng veranderingen aan in uw huis om vallen te voorkomen.
- Zorg ervoor dat losse vloerkleden, hoeken van kleed die omhoog steken of koorden aan de grond worden bevestigd, zodat u niet struikelt of erin verstrikt raakt.
- Verwijder rommel en houd uw vloeren schoon en droog.
- Draag schoenen of slippers met rubberen of antislipzolen. Draag GEEN schoenen met hakken of leren zolen.
Controleer de punt of uiteinden van uw krukken dagelijks en vervang ze als ze versleten zijn. U kunt vervangende tips krijgen bij uw winkel voor medische artikelen of de plaatselijke drogisterij.
Gebruik een kleine rugzak, heuptasje of schoudertas om items bij je te houden die je nodig hebt (zoals je telefoon). Dit houdt je handen vrij tijdens het lopen.
Referenties
Lusardi MM. Postoperatieve en preprothetische zorg. In: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Orthesen en prothesen bij revalidatie. 3e druk St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: hoofdstuk 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totale revalidatie van heupvervanging: progressie en beperkingen. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinische orthopedische revalidatie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 66.
Review Datum 5/14/2017
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.