Inhoud
- Meer over je blessure
- Wat te verwachten
- Symptoom Relief
- In jouw huis
- Schouder Oefeningen
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Controledatum 4/9/2018
Een bevroren schouder is schouderpijn die leidt tot stijfheid van je schouder. Vaak zijn de pijn en stijfheid altijd aanwezig.
Meer over je blessure
De capsule van het schoudergewricht is gemaakt van sterk weefsel (ligamenten) die de schouderbeenderen aan elkaar vasthouden. Wanneer de capsule ontstoken raakt, kunnen de schouderbeenderen zich niet vrij in het gewricht bewegen. Deze toestand wordt frozen shoulder genoemd.
Bevroren schouder kan zich ontwikkelen zonder bekende oorzaak. Het kan ook voorkomen bij mensen die:
- Heb schildklieraandoeningen, diabetes of doorloopt de menopauze
- Een schouderblessure hebben
- Een beroerte gehad waardoor ze hun arm niet kunnen gebruiken
- Leg een arm om hun arm die hun arm in één positie houdt
Wat te verwachten
Symptomen van frozen shoulder volgen vaak dit patroon:
- In het begin heb je veel pijn, die abrupt kan overkomen, zelfs zonder een blessure of trauma.
- Je schouder kan erg stijf worden en moeilijk te bewegen, zelfs als de pijn minder wordt. Het wordt moeilijk om boven je hoofd of achter je te reiken. Dit is de bevriezingsfase.
- Eindelijk, de pijn verdwijnt en je kunt je arm weer gebruiken. Dit is de ontdooifase en kan maanden tot eind duren.
Het kan enkele maanden duren om elke fase van de frozen shoulder te doorlopen. De schouder kan erg pijnlijk en stijf worden voordat hij losser begint te worden. Het kan wel 18 tot 24 maanden duren voor volledige genezing. Om sneller genezing te helpen, zal uw zorgverlener waarschijnlijk het volgende doen:
- Leer je oefeningen om de beweging in je schoudergewricht te herstellen.
- Verwijs naar een fysiotherapeut.
- Geneesmiddelen voorschrijven die u via de mond inneemt. Deze omvatten medicijnen om pijn en ontsteking in het schoudergewricht te verminderen. U kunt ook een injectie met ontstekingsremmende medicijnen of steroïden rechtstreeks in het gewricht ontvangen.
De meeste mensen hebben een volledig herstel met volledige bewegingsvrijheid zonder chirurgie.
Symptoom Relief
Als u 3 tot 4 keer per dag vochtige warmte op uw schouder gebruikt, kan dit wat pijn en stijfheid verlichten.
Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of acetaminophen (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnmedicijnen kopen in de winkel.
- Praat met uw zorgverlener voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u in het verleden maag- of bloedingen of inwendige bloedingen heeft gehad met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nieraandoeningen.
- Neem NIET meer dan het aanbevolen aantal op de fles of door uw leverancier.
In jouw huis
Krijg hulp bij het opzetten van uw huis zodat u bij alles wat u nodig hebt kunt komen zonder boven uw schouders of achter uw rug te reiken.
- Bewaar de kleding die u het meest draagt in laden en planken die zich tussen uw taille- en schouderniveau bevinden.
- Bewaar voedsel in kasten, laden en koelkastplaten die zich tussen uw taille- en schouderniveau bevinden.
Hulp bij het schoonmaken van het huis, het vuilnis buiten, tuinieren en andere huishoudelijke taken.
Til GEEN zware dingen op of doe geen activiteiten die veel schouder- en armkracht vereisen.
Schouder Oefeningen
Je leert enkele eenvoudige oefeningen en strekt zich uit voor je schouder.
- Probeer in eerste instantie eens per uur of ten minste 4 keer per dag deze oefeningen uit te voeren.
- Het is belangrijker om de oefeningen vaak te doen dan om ze elke keer te doen, elke keer dat je ze doet.
- Gebruik vochtige warmte vóór de oefeningen om pijn te verminderen en beweging te verhogen.
- De oefeningen moeten gericht zijn op het uitrekken van de schouder en het bewegingsbereik.
- Vermijd oefeningen om je schouder te versterken totdat het bewegingsbereik is teruggekeerd.
Enkele van de oefeningen zijn:
- Schouder strekt zich uit
- Slinger
- Muur kruipen
- Touw en katrol rekt uit
- Bewegingen om te helpen bij interne en externe rotatie, zoals hand achter rug
Uw arts of fysiotherapeut zal u laten zien hoe u deze oefeningen moet doen.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel uw arts als:
- De pijn in uw schouder wordt nog erger, zelfs als u pijnmedicatie neemt
- Je verwondt je arm of schouder opnieuw
- Je bevroren schouder doet je verdrietig of depressief worden
Alternatieve namen
Adhesieve capsulitis - nazorg; Frozen shoulder syndrome - nazorg; Pericapsulitis - nazorg; Stijve schouder - nazorg; Schouderpijn - frozen shoulder
Referenties
Krabak BJ. Zelfklevende capsulitis. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Hoofdkenmerken van fysische geneeskunde en revalidatie: musculoskeletale aandoeningen, pijn en rehabilitatie. 3e druk Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Schouder pijn. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 46.
Controledatum 4/9/2018
Bijgewerkt door: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.