Inhoud
- Meer over een hamstringspanning
- Wat te verwachten
- Symptoom Relief
- Opnieuw actief worden
- Opvolgen
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Controledatum 4/9/2018
Een spanning is wanneer een spier overbelast raakt en scheurt. Dit pijnlijke letsel wordt ook wel een 'getrokken spier' genoemd.
Als je je hamstring hebt gespannen, heb je een of meer spieren aan de achterkant van je bovenbeen (dij) getrokken.
Meer over een hamstringspanning
Er zijn 3 niveaus van hamstringstammen:
- Graad 1 - milde spierspanning of trek
- Graad 2 - gedeeltelijke spierscheur
- Graad 3 - complete spiertrauma
De hersteltijd is afhankelijk van de ernst van de verwonding. Een lichte blessure van klasse 1 kan in een paar dagen genezen, terwijl een blessure van graad 3 veel langer kan duren om te genezen of een operatie nodig heeft.
Wat te verwachten
Je kunt zwelling, gevoeligheid en pijn verwachten na een hamstring. Lopen kan pijnlijk zijn.
Om uw hamstrings te helpen genezen, heeft u mogelijk het volgende nodig:
- Krukken als je geen gewicht op je been kunt zetten
- Een speciaal verband om uw dij gewikkeld (compressieverband)
Symptomen, zoals pijn en pijn, kunnen duren:
- Twee tot vijf dagen voor een blessure klasse 1
- Tot een paar weken of een maand voor graad 2 of 3 verwondingen
Als de verwonding erg dicht bij de bil of knie ligt of als er veel kneuzingen zijn:
- Het kan betekenen dat de hamstring van het bot is getrokken.
- U wordt waarschijnlijk doorverwezen naar een sportmedicijn of een bot (orthopedisch) arts.
- U heeft wellicht een operatie nodig.
Symptoom Relief
Volg deze stappen gedurende de eerste paar dagen of weken na uw blessure:
- Rust uit. Stop met fysieke activiteit die pijn veroorzaakt. Houd je been zo stil mogelijk. Misschien heb je krukken nodig als je moet bewegen.
- Ijs. Leg ijs op uw hamstring voor ongeveer 20 minuten, 2 tot 3 keer per dag. Breng ijs NIET rechtstreeks op uw huid aan.
- Compressie. Een compressieverband of wikkel kan zwelling verminderen en pijn verlichten.
- Verhoging. Houd tijdens het zitten uw been iets omhoog om zwelling te verminderen.
Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of acetaminophen (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnmedicijnen kopen in de winkel.
- Praat met uw zorgverzekeraar voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u in het verleden maag- of bloedingen of inwendige bloedingen heeft gehad met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nieraandoeningen.
- Neem NIET meer dan het aanbevolen aantal op de fles of door uw leverancier.
Opnieuw actief worden
Wanneer uw pijn voldoende is afgenomen, kunt u beginnen met lichte stretching en lichte lichamelijke activiteit. Zorg dat je provider het weet.
Verhoog langzaam je fysieke activiteit, zoals wandelen. Volg de oefeningen die je provider je gaf. Naarmate je hamstring geneest en sterker wordt, kun je meer oefeningen en oefeningen toevoegen.
Zorg ervoor dat je jezelf niet te hard of te snel indrukt. Een hamstring-stam kan terugkeren, of je hamstring kan scheuren.
Praat met uw provider voordat u terugkeert naar uw werk of een fysieke activiteit. Als u te vroeg terugkeert naar een normale activiteit, kan dit leiden tot letsel.
Opvolgen
Follow-up met uw provider 1 tot 2 weken na uw blessure. Op basis van je blessure wil je provider je mogelijk meerdere keren zien tijdens het genezingsproces.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel uw provider als:
- Je hebt een plotselinge gevoelloosheid of tintelingen.
- U merkt een plotselinge toename van pijn of zwelling.
- Je blessure lijkt niet te genezen zoals verwacht.
Alternatieve namen
Getrokken hamstringspier; Verstuiking - hamstring
Referenties
Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ. Hamstring-stam. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essenties van de fysische geneeskunde en revalidatie. 3e druk Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 68.
Guanche CA. Hamstringblessures. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drez's orthopedische sportgeneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 88.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Spierstammen over heup en dij. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Orthopedische revalidatie van de atleet. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 24.
Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Wildernisorthopedie. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 22.
Controledatum 4/9/2018
Bijgewerkt door: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.