Inhoud
- Meer over je blessure
- Wat te verwachten
- Symptoom Relief
- Activiteit
- Opvolgen
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Controledatum 4/15/2018
Een verstuiking is een verwonding aan de ligamenten rond een gewricht. Ligamenten zijn sterke, flexibele vezels die botten bij elkaar houden.
Wanneer u uw pols verstuikt, hebt u een of meer van de ligamenten in uw polsgewricht getrokken of gescheurd. Dit kan gebeuren door verkeerd aan te landen wanneer je valt.
Raadpleeg een zorgverzekeraar zo snel mogelijk na uw blessure.
Meer over je blessure
Polsverstuikingen kunnen mild tot ernstig zijn. Ze worden gerangschikt op de mate waarin het ligament wordt getrokken of van het bot wordt gescheurd.
- Graad 1 - Ligamenten zijn te ver uitgerekt, maar niet gescheurd. Dit is een lichte verwonding.
- Graad 2 - Ligamenten zijn gedeeltelijk gescheurd. Dit is een matige verwonding en kan spalken of gieten vereisen om het gewricht te stabiliseren.
- Graad 3 - Ligamenten zijn volledig gescheurd. Dit is een ernstige verwonding en vereist gewoonlijk medische of chirurgische zorg.
Chronische polsverstuikingen van slecht behandelde ligamentische letsels in het verleden kunnen leiden tot verzwakking van de botten en ligamenten in de pols. Als het niet wordt behandeld, kan dit leiden tot artritis.
Wat te verwachten
Symptomen zoals pijn, zwelling, blauwe plekken en verlies van kracht of stabiliteit komen vaak voor bij milde (graad 1) tot matige (graad 2) polsverstuikingen.
Bij lichte verwondingen is stijfheid normaal zodra het ligament begint te helen. Dit kan verbeteren door licht uit te rekken.
Ernstige (graad 3) polsverstuikingen moeten mogelijk door een handchirurg worden bekeken. Röntgenfoto's of een MRI van de pols moeten mogelijk worden uitgevoerd. Meer ernstig letsel kan een operatie vereisen.
Chronische verstuikingen moeten worden behandeld met spalken, pijnmedicatie en ontstekingsremmende geneesmiddelen. Chronische verstuikingen kunnen steroïde-injecties en mogelijk een operatie vereisen.
Symptoom Relief
Volg specifieke instructies voor symptoomverlichting. Mogelijk wordt u hiervan op de hoogte gesteld gedurende de eerste dagen of weken na uw blessure:
- Rust uit. Stop met elke activiteit die pijn veroorzaakt. Misschien heb je een spalk nodig. U kunt polsspalken vinden bij uw plaatselijke drogisterij.
- IJs je pols ongeveer 20 minuten, 2 tot 3 keer per dag. Om huidletsel te voorkomen, wikkelt u het ijspak in een schone doek voordat u het aanbrengt.
Zorg ervoor dat je je pols zo veel mogelijk laat rusten. Gebruik een compressiewikkel of spalk om te voorkomen dat de pols beweegt en om de zwelling te verminderen.
Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of acetaminophen (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnmedicijnen kopen in de winkel.
- Praat met uw zorgverlener voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u in het verleden maag- of bloedingen of inwendige bloedingen heeft gehad met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nieraandoeningen.
- Neem NIET meer dan het aanbevolen aantal op de fles of door uw leverancier.
- GEEN aspirine geven aan kinderen.
Activiteit
Om kracht op te bouwen zodra je pols beter begint te voelen, probeer je de baloefening.
- Plaats met je handpalm een rubberen bal in je hand en pak deze met je vingers vast.
- Houd je hand en je pols stil terwijl je de bal voorzichtig knijpt.
- Knijp ongeveer 30 seconden in en laat vervolgens los.
- Herhaal dit 20 keer, twee keer per dag.
Om flexibiliteit en beweging te vergroten:
- Verwarm uw pols met behulp van een verwarmingskussen of warm washandje gedurende ongeveer 10 minuten.
- Als je pols warm is, houd je je hand plat en grijp je met de niet-verwonde hand. Breng de vingers voorzichtig terug om de pols te buigen. Stop vlak voordat het ongemakkelijk begint te worden. Houd het stuk 30 seconden vast.
- Neem even de tijd om je pols te laten ontspannen. Herhaal de stretch 5 keer.
- Buig je pols in de tegenovergestelde richting, strekkend naar beneden en houd deze 30 seconden vast. Ontspan je pols een minuut en herhaal dit stuk 5 keer ook.
Als u na deze oefeningen meer ongemak in uw pols voelt, verdunt u de pols gedurende 20 minuten.
Voer de oefeningen twee keer per dag uit.
Opvolgen
Follow-up met uw provider 1 tot 2 weken na uw blessure. Op basis van de ernst van je blessure wil je provider je mogelijk vaker dan één keer zien.
Bij chronische polsverstuikingen moet u met uw leverancier overleggen over welke activiteit u mogelijk uw pols opnieuw bezeert en wat u kunt doen om verdere verwonding te voorkomen.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel de provider als u:
- Plotselinge gevoelloosheid of tintelingen
- Een plotselinge toename van pijn of zwelling
- Plotseling blauwe plekken of vergrendeling in de pols
- Een blessure die niet lijkt te genezen zoals verwacht
Alternatieve namen
Scapholunate ligament verstuiking - nazorg
Referenties
Gaston RG, Robinson EP, Lourie GM. Hand- en polsdiagnostiek en besluitvorming. In: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee and Drez's orthopedische sportgeneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 71.
Williams DT, Kim HT. Pols en onderarm. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: concepten en klinische praktijk. 9de ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 44.
Controledatum 4/15/2018
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.