Inhoud
Snurken is een luid, hees, hard ademend geluid dat optreedt tijdens de slaap. Snurken komt vaak voor bij volwassenen.
Hard en frequent snurken kan het voor zowel u als uw bedpartner moeilijk maken om voldoende te slapen. Soms kan snurken een teken zijn van een slaapstoornis die slaapapneu wordt genoemd.
Oorzaken
Wanneer u slaapt, ontspannen de spieren in uw keel en glijdt uw tong terug in uw mond. Snurken komt voor als iets de lucht blokkeert zodat het vrijelijk door je mond en neus kan stromen. Als je ademt, trillen de wanden van je keel, waardoor het geluid van snurken ontstaat.
Er zijn verschillende factoren die tot snurken kunnen leiden, waaronder:
- Overgewicht hebben. Het extra weefsel in je nek zet druk op je luchtwegen.
- Weefselzwelling tijdens de laatste maand van de zwangerschap.
- Kronkelig of gebogen neustussenschot, dat is de wand van botten en kraakbeen tussen uw neusgaten.
- Groei in uw neuspassages (neuspoliepen).
- Verstopte neus tegen verkoudheid of allergieën.
- Zwelling in het dak van uw mond (zacht gehemelte) of de huig, het stukje weefsel dat in uw mondholte hangt. Deze gebieden kunnen ook langer zijn dan normaal.
- Gezwollen adenoïden en amandelen die de luchtwegen blokkeren. Dit is een veelvoorkomende oorzaak van snurken bij kinderen.
- Een tong die breder is aan de basis, of een grotere tong in een kleinere mond.
- Slechte spierspanning. Dit kan worden veroorzaakt door veroudering of door het gebruik van slaappillen, antihistaminica of alcohol voor het slapen gaan.
Soms kan snurken een teken zijn van een slaapstoornis die slaapapneu wordt genoemd.
- Dit gebeurt wanneer u geheel of gedeeltelijk stopt met ademen gedurende meer dan 10 seconden terwijl u slaapt.
- Dit wordt gevolgd door een plotseling snuiven of happen als je weer begint te ademen. Gedurende die tijd word je wakker zonder het te weten.
- Dan begin je weer te snurken.
- Deze cyclus gebeurt meestal vele malen per nacht, waardoor het moeilijk is om diep te slapen.
Slaapapneu kan het vooral voor je bedpartner moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.
Thuiszorg
Om het snurken te verminderen:
- Vermijd alcohol en medicijnen die je slaperig maken voor het slapen gaan.
- Sla NIET vlak op je rug. Probeer in plaats daarvan op je zij te slapen. U kunt een golf- of tennisbal naaien in de achterkant van uw nachtkleding. Als je omdraait, zal de druk van de bal je eraan herinneren om aan je zijde te blijven. Na verloop van tijd wordt slapen aan de zijkant een gewoonte.
- Afvallen, als u te zwaar bent.
- Probeer vrij verkrijgbare, medicijnvrije neusstrips die de neusvleugels helpen vergroten. (Dit zijn geen behandelingen voor slaapapneu.)
Als uw zorgverlener u een ademhalingsapparaat heeft gegeven, gebruik het dan regelmatig. Volg het advies van uw leverancier voor het behandelen van allergiesymptomen.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Praat met uw provider als u:
- Heb problemen met aandacht, concentratie of geheugen
- Wordt 's ochtends wakker en voelt zich niet uitgerust
- Voel je overdag erg slaperig
- Heb ochtendhoofdpijn
- Aankomen
- Beproefde zelfzorg voor snurken, en het heeft niet geholpen
U moet ook met uw leverancier praten als u 's nachts afleveringen van geen ademhaling (apneu) heeft. Je partner kan je vertellen of je hard snurkt of verstikkende en hijgende geluiden maakt.
Afhankelijk van je symptomen en de oorzaak van je snurken, kan je provider je doorverwijzen naar een slaapspecialist.
Referenties
Stoohs R, Gold AR. Snurken en pathologische weerstands syndromen van de bovenste luchtwegen. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Uitgangspunten en praktijk van slaapgeneeskunde. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Slaapapneu en slaapstoornissen. In: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otolaryngology: hoofd- en halschirurgie. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 18.
Evaluatie Datum 8/26/2017
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.