Inhoud
- Oorzaken van Teen Stress
- Leer stress te herkennen
- Leer meer ernstige psychische stoornissen te herkennen
- Hoe je kan helpen
- Wanneer moet u een medische professional bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Datum van herziening 8/3/2018
Tieners hebben te maken met verschillende soorten stress. Voor sommigen probeert het een deeltijdbaan in evenwicht te brengen met bergen huiswerk. Anderen moeten misschien thuis helpen of omgaan met pesten of groepsdruk. Wat de oorzaak ook is, het starten van een weg naar volwassenheid heeft zijn eigen speciale uitdagingen.
Je kunt je tiener helpen door te leren de tekenen van stress te herkennen en je kind gezonde manieren te leren om ermee om te gaan.
Oorzaken van Teen Stress
Veelvoorkomende oorzaken van stress bij tieners zijn:
- Piekeren over schoolwerk of cijfers
- Jongleren verantwoordelijkheden, zoals school en werk of sport
- Problemen hebben met druk van vrienden, pesten of groepsgenoten
- Seksueel actief worden of de druk voelen om dit te doen
- Veranderende scholen, verhuizen of omgaan met huisvestingsproblemen of dakloosheid
- Negatieve gedachten over zichzelf hebben
- Lichaamsveranderingen doormaken, zowel bij jongens als bij meisjes
- Zien dat hun ouders een echtscheiding of scheiding ondergaan
- Financiële problemen hebben in het gezin
- Wonen in een onveilig huis of buurt
- Uitzoeken wat te doen na de middelbare school
- Naar de universiteit gaan
Leer stress te herkennen
Leer om tekenen van stress in je tiener te herkennen. Let op als uw kind:
- Werkt boos of prikkelbaar
- Huilt vaak of lijkt triest
- Intrekkingen van activiteiten en mensen
- Heeft problemen met slapen of slaapt te veel
- Lijkt te bezorgd
- Eet te veel of niet genoeg
- Klacht over hoofdpijn of buikpijn
- Lijkt moe of heeft geen energie
- Gebruikt drugs of alcohol
Leer meer ernstige psychische stoornissen te herkennen
Leer de tekenen van ernstigere psychische problemen, zodat u hulp kunt krijgen voor uw kind:
- Tekenen van tiener-depressie
- Tekenen van angststoornis
Hoe je kan helpen
Als je denkt dat je tiener te veel stress heeft, kun je je kind helpen het te leren beheersen. Hier zijn een paar tips:
- Samen tijd doorbrengen. Probeer elke week enige tijd alleen met je tiener door te brengen. Zelfs als je tiener het niet accepteert, zullen ze merken dat je het hebt aangeboden. Doe mee met het beheren of coachen van hun sportteam of door deel te nemen aan schoolactiviteiten. Of woon eenvoudig games, concerten of toneelstukken bij waar hij of zij mee te maken heeft.
- Leer luisteren. Luister openlijk naar de zorgen en gevoelens van je tiener en deel positieve gedachten. Stel vragen, maar vertel NIET of neem geen advies als je niet wordt gevraagd. Dit soort open communicatie kan je tiener meer bereid maken om hun stress met je te bespreken.
- Wees een rolmodel. Of je het nu weet of niet, je tiener ziet je als een model voor gezond gedrag. Doe je best om je eigen stress onder controle te houden en op een gezonde manier te beheren.
- Breng je tiener in beweging. Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om stress te overwinnen, zowel voor volwassenen als voor tieners. Moedig uw tieners aan om een oefening te vinden die zij leuk vinden, of het nu gaat om teamsporten of andere activiteiten zoals yoga, muurklimmen, zwemmen, dansen of wandelen. Je zou zelfs kunnen voorstellen om samen een nieuwe activiteit te proberen.
- Houd de slaap in de gaten. Tieners hebben veel gesloten ogen nodig. Niet genoeg slaap krijgen, maakt het moeilijker om met stress om te gaan. Probeer ervoor te zorgen dat je tiener minstens 8 uur slaapt per nacht. Dit kan een uitdaging zijn tussen schooluren en huiswerk. Een manier om te helpen is door de schermtijd te beperken, zowel tv als computer, 's avonds voor het slapen gaan.
- Werk werk management vaardigheden onderwijzen. Leer je tiener enkele basishandelingen voor het beheren van taken, zoals het maken van lijsten of het onderverdelen van grotere taken in kleinere taken en het één voor één doen.
- Probeer NIET de problemen van je tiener op te lossen. Als ouder is het moeilijk om je kind onder stress te zien. Maar probeer weerstand te bieden aan het oplossen van de problemen van je tiener. Werk in plaats daarvan samen aan brainstorm-oplossingen en laat je tiener met ideeën komen. Door deze benadering te gebruiken, leren tieners zelf stresssituaties aan te pakken.
- Voorraad verzamelen over gezond voedsel. Net als veel volwassenen bereiken tieners vaak ongezonde snacks als ze onder stress staan. Om ze te helpen de drang te weerstaan, vul je je koelkast en kasten met groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Sla de frisdranken en hoogcalorische, zoete snacks over.
- Maak gezinsrituelen. Familieroutines kunnen troost bieden voor je tiener tijdens stressvolle tijden. Het hebben van een familiediner of een filmavond kan helpen de stress van de dag te verlichten en geeft u een kans om contact te maken.
- GEEF GEEN perfectie. Niemand van ons doet alles perfect. De perfectie verwachten van je tiener is niet realistisch en voegt gewoon stress toe.
Wanneer moet u een medische professional bellen?
Bel uw zorgverzekeraar als uw tiener lijkt:
- Overweldigd door stress
- Praat over zelfbeschadiging
- Vermeldt gedachten over zelfmoord
Bel ook als u tekenen van depressie of angst opmerkt.
Alternatieve namen
Adolescenten - stress; Angst - omgaan met stress
Referenties
American Psychological Association. Gebruiken tieners de stressgewoonten van volwassenen? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Bijgewerkt februari 2014. Toegang tot 10 augustus 2018.
American Psychological Association. Praten met tieners over stress. www.apa.org/helpcenter/stress-talk.aspx. Betreden op 10 augustus 2018.
Katzman DK, Neinstein LS. Adolescent geneeskunde. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 17.
Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF. Ontwikkeling van adolescenten. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 20ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 110.
Datum van herziening 8/3/2018
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.