Inhoud
Mensen die vroeg geheugenverlies hebben, kunnen een aantal technieken gebruiken om dingen te onthouden. Hieronder enkele tips.
Informatie
De naam vergeten van een persoon die je net hebt ontmoet, waar je je auto hebt geparkeerd, waar iets is dat je elke dag gebruikt, of een telefoonnummer dat je vele malen eerder hebt gebeld, kan verontrustend en angstaanjagend zijn. Naarmate je ouder wordt, wordt het voor je hersenen moeilijker om een nieuw geheugen te maken, zelfs als je acties en gebeurtenissen van jaren geleden kunt onthouden.
Manieren die kunnen helpen met geheugenverlies worden hieronder weergegeven.
- Gun jezelf de tijd om de dingen te doen die je moet doen, en voel je niet gehaast of laat andere mensen je haasten.
- Houd klokken en kalenders bij u in huis zodat u op tijd en datum kunt blijven.
- Ontwikkel gewoontes en routines die gemakkelijk te volgen zijn.
Houd je geest actief:
- Lees veel als u moeite heeft woorden te onthouden. Houd een woordenboek in de buurt.
- Neem deel aan leuke activiteiten die de geest stimuleren, zoals woordpuzzels of bordspellen. Dit helpt de zenuwcellen in de hersenen actief te houden, wat erg belangrijk is naarmate je ouder wordt.
- Als je alleen woont, doe dan een poging om met vrienden en familieleden te praten. Vertel hen over je geheugenproblemen, zodat ze weten hoe ze kunnen helpen.
- Als je van videogames houdt, probeer er dan een te spelen die de geest uitdaagt.
Houd dingen georganiseerd:
- Plaats uw portemonnee, sleutels en andere belangrijke items altijd op dezelfde plek.
- Ontdoe u van extra rommel rond uw leefruimte.
- Schrijf een takenlijst (of laat iemand dit voor je doen) en vink items af terwijl je ze doet.
- Neem foto's van mensen die je veel ziet en geef ze een naam met hun naam. Plaats deze bij de deur of bij de telefoon.
- Noteer uw afspraken en andere activiteiten in een plannerboek of kalender. Bewaar het op een voor de hand liggende plaats, zoals naast uw bed.
- Houd een lijst met telefoonnummers en adressen bij van naaste familieleden en vrienden in je portemonnee of portemonnee.
Ter herinnering: plaats labels of afbeeldingen:
- Op laden, beschrijven of laten zien wat er in zit
- Op telefoons, inclusief telefoonnummers
- Bij de kachel, je eraan herinneren om het uit te zetten
- Op deuren en ramen, u eraan te herinneren om ze te sluiten
Andere tips om je geheugen te helpen zijn onder meer:
- Kijk of een vriend of familielid u kan bellen en herinneren aan plaatsen die u moet bezoeken, medicijnen die u moet nemen of belangrijke dingen die u overdag moet doen.
- Zoek iemand om je te helpen winkelen, te koken, je rekeningen te betalen en je huis schoon te houden.
- Verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt. Alcohol kan het moeilijk maken om dingen te onthouden.
- Blijf fysiek actief. Probeer elke dag maximaal 30 minuten te lopen en eet gezond.
Alternatieve namen
Geheugenhulpmiddelen; Ziekte van Alzheimer - tips onthouden; Vroeg geheugenverlies - tips onthouden; Dementie - tips onthouden
Afbeeldingen
Geheugentips
Referenties
Website van National Institute on Aging. Vergeetachtigheid: weten wanneer om hulp te vragen. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Bijgewerkt oktober 2017. Toegang tot 17 december 2018.
Evaluatie Datum 10/12/2018
Bijgewerkt door: David C. Dugdale, III, MD, hoogleraar Geneeskunde, Afdeling Algemene Geneeskunde, Afdeling Geneeskunde, University of Washington School of Medicine. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.