Inhoud
- Veelvoorkomende oorzaken van chronische rugpijn
- Niet-chirurgische behandelingen voor chronische rugpijn
Beoordeeld door:
Andrew Manuel Nava, M.D.
Rugpijn wordt als chronisch beschouwd als het drie maanden of langer duurt. Het kan komen en gaan, vaak met tijdelijke verlichting, gevolgd door frustratie. Omgaan met chronische rugpijn kan vooral een uitdaging zijn als u de oorzaak niet kent.
Andrew Nava, M.D., specialist in revalidatie van rugpijn, biedt inzicht in veel voorkomende oorzaken van chronische rugpijn en niet-chirurgische behandelingsopties - en adviseert de hoop niet op te geven.
Veelvoorkomende oorzaken van chronische rugpijn
Chronische rugpijn is meestal leeftijdsgebonden, maar kan ook het gevolg zijn van een eerdere blessure. De meest voorkomende oorzaken zijn:
- Artritis van de wervelkolom - het geleidelijk dunner worden van het kraakbeen in de wervelkolom
- Spinale stenose - vernauwing van het wervelkanaal wat kan leiden tot zenuwpijn
- Schijfproblemen, zoals een hernia of uitpuilende schijf
- Myofasciaal pijnsyndroom - onverklaarbare spierpijn en gevoeligheid
In sommige gevallen is het moeilijk om de oorzaak van chronische rugpijn te achterhalen. "Als uw arts alle diagnostische opties heeft uitgeput, is het tijd om een second opinion te vragen bij een rugpijnspecialist", beveelt Nava aan. Het is belangrijk om geen overhaaste beslissingen te nemen of uitgebreide medische procedures te ondergaan totdat de oorzaak van de pijn is gevonden. Niet alleen kunnen ze niet helpen; ze kunnen de pijn erger maken, waarschuwt Nava.
Als de oorzaak van de pijn niet bekend is of niet kan worden behandeld, is het misschien het beste om samen met uw arts de opflakkeringen te verminderen en de pijn beheersbaar te maken met niet-chirurgische behandelingen.
Niet-chirurgische behandelingen voor chronische rugpijn
Fysiotherapie
Oefening is de basis van chronische rugpijnbehandeling. Het is een van de eerste behandelingen die u moet proberen onder begeleiding van uw arts en fysiotherapeut voor de wervelkolom. Dezelfde reeks oefeningen werkt echter niet voor iedereen, zegt Nava. De oefeningen moeten worden afgestemd op uw specifieke symptomen en toestand. Het thuis bijhouden van de trainingsroutine is ook een groot deel van het succes.
Fysiotherapie voor chronische rugpijn kan zijn:
- Je houding opnieuw trainen
- De grenzen van pijntolerantie testen
- Rek- en flexibiliteitsoefeningen
- Aërobe oefeningen
- Kernversterking
Mindfulness en meditatie
Chronische rugpijn is zowel fysiek als emotioneel belastend. Om de frustratie, prikkelbaarheid, depressie en andere psychologische aspecten van het omgaan met chronische pijn te beheersen, kunt u worden doorverwezen naar een revalidatiepsycholoog. Deze specialist kan meditatie, yoga, tai chi en andere cognitieve en ontspanningsstrategieën aanbevelen om te voorkomen dat uw geest zich op pijn concentreert.
Eetpatroon
Sommige diëten zijn zeer ontstekingsremmend, vooral die met veel transvetten, geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen. Raadpleeg uw arts om te zien of uw dieet kan bijdragen aan uw chronische rugpijn en hoe u dit kunt veranderen. Door een gezond gewicht te behouden, kunt u uw rugpijn verminderen door de druk op uw wervelkolom te verminderen.
Wijzigingen in levensstijl
Als u chronische pijn heeft, is het belangrijk om uw beperkingen te accepteren en u aan te passen. "Luister naar je lichaam en leer je tempo te bepalen", stelt Nava voor. Neem een pauze bij het maaien van het gazon, of maak meerdere ritten met het dragen van boodschappen. Let op de activiteiten die uw pijn verergeren en vermijd deze indien mogelijk. Dit kan niet alleen uw rug helpen zich beter te voelen, het kan ook voorkomen dat de onderliggende aandoening vordert. Een andere belangrijke verandering in levensstijl die u kunt proberen, is stoppen met roken. Van nicotine is wetenschappelijk bekend dat het pijn accentueert en genezing vertraagt.
Op injectie gebaseerde behandelingen
Zenuwblokkades, epidurale steroïde-injecties, zenuwablaties en andere soorten op injectie gebaseerde procedures zijn beschikbaar voor chronische rugpijn. Ze worden gebruikt als de oorzaak van de pijn bekend is en kunnen soms helpen bepaalde oorzaken uit te sluiten als de behandeling niet werkt. Injecties kunnen de pijn gedurende een bepaalde periode stoppen of verminderen, maar zijn niet bedoeld als langetermijnoplossingen en mogen niet afzonderlijk worden gebruikt.
Alternatieve behandelingen
Acupunctuur, massage, biofeedbacktherapie, lasertherapie, elektrische zenuwstimulatie en andere niet-chirurgische wervelkolombehandelingen kunnen ook een verschil maken bij chronische rugpijn. Praat met uw wervelkolomspecialist over alternatieve behandelingen die u kunnen helpen.
Farmacologische behandelingen
Pijnstillers, ontstekingsremmende medicijnen, spierverslappers en andere medicijnen kunnen worden gebruikt om chronische rugpijn onder controle te houden. De meeste hebben echter ongewenste bijwerkingen en zijn niet bedoeld voor langdurig gebruik.
"Opioïde medicijnen mogen over het algemeen niet worden gebruikt als de eerste, enige of langdurige behandelingslijn voor chronische rugpijn", adviseert Nava. Velen van hen zijn verslavend en pakken de onderliggende oorzaak van uw pijn niet aan. Opioïden mogen alleen worden voorgeschreven na een grondig onderzoek door een specialist en als andere geneesmiddelen geen verlichting hebben geboden. Als u merkt dat u afhankelijk bent van opioïden om de dag door te komen, is het misschien tijd om een second opinion te vragen.