Inhoud
- Hoe het werkt
- Melatonine voor fibromyalgie
- Melatonine voor chronisch vermoeidheidssyndroom
- Dosering
- Bijwerkingen
Hoewel niet alle voordelen die worden toegeschreven aan melatoninesupplementen worden ondersteund door gedegen onderzoek, wordt aangenomen dat melatonine:
- Verlicht jetlag
- Verbeter de slaapstoornis die het vertraagde slaapfase-syndroom wordt genoemd
- Behandel slapeloosheid bij ouderen
- Verbeter de slaapkwaliteit
- Ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen hebben
- Rustige angst
- Lagere pijnniveaus
- Verbeter de cognitieve functie
- Verbeter de glykemische controle bij sommige diabetespatiënten
- Help de menopauze, het prikkelbare darm syndroom en seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen
Hoe het werkt
Bij een gezond persoon stijgt het natuurlijke melatoninegehalte als het buiten donker wordt, en dat helpt je moe te worden. Je lichaam gebruikt serotonine om melatonine te maken. Er wordt aangenomen dat mensen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom een disfunctioneel serotoninemetabolisme hebben.
Betekent dit dat deze aandoeningen ook verband houden met melatonineproblemen? Misschien niet, maar onderzoek daarnaar is niet helemaal duidelijk.
Melatonine voor fibromyalgie
Vroeg onderzoek naar melatonine voor fibromyalgie suggereerde dat mensen met deze aandoening 's nachts een lager melatoninegehalte hebben, waardoor het moeilijk kan worden om in slaap te vallen en je de volgende dag moe wordt. Dat leidde tot de overtuiging dat melatoninesupplementen een effectieve behandeling kunnen zijn.
In later onderzoek waren de melatoninespiegels echter normaal of zelfs verhoogd in vergelijking met gezonde controles. Het is dan ook niet verwonderlijk dat het onderzoek naar de effectiviteit van melatoninesuppletie opgesplitst is naar de vraag of het de fibromyalgiesymptomen helpt verlichten. Een onderzoek uit 2002 toonde aan dat het de slaap, pijn en het aantal gevoelige punten verbeterde, terwijl andere onderzoeken geen significante verbetering laten zien.
Onderzoek naar fibromyalgie wordt geplaagd door dit soort inconsistenties, wat het behandelingsproces bemoeilijkt. En het is niet alleen onderzoek: veel mensen met fibromyalgie experimenteren met melatonine. Sommigen melden dat het goed werkt om hen te helpen slapen, terwijl anderen zeggen dat het helemaal geen effect heeft.
Melatonine voor chronisch vermoeidheidssyndroom
Volgens onderzoek lijkt het chronisch vermoeidheidssyndroom niet gekoppeld te zijn aan lage melatoninespiegels. Eén studie suggereerde zelfs dat adolescenten met deze aandoening mogelijk verhoogde niveaus hebben. Verschillende onderzoeken stellen dat er geen indicatie is voor melatonine bij chronisch vermoeidheidssyndroom.
Een uitzondering is een onderzoek bij mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom die ook de nachtelijke melatoninesecretie hadden vertraagd, waardoor het moeilijk in slaap zou kunnen vallen. In deze subgroep was drie maanden behandeling met melatonine gekoppeld aan verbetering van vermoeidheid, concentratie, motivatie en activiteit.
Net als bij fibromyalgie kun je mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom vinden die verbetering melden met melatonine, maar ook mensen die zeggen dat het niet heeft geholpen.
Dosering
U kunt melatoninesupplementen zonder recept kopen in doseringen die over het algemeen variëren van 3 microgram tot 10 milligram. Andere doseringen zijn mogelijk ook beschikbaar.
Bijwerkingen
We hebben geen enkel bewijs van ernstige toxiciteit in verband met melatonine, zelfs niet bij hoge doses.
Kleine bijwerkingen die in onderzoeken zijn opgemerkt, zijn onder meer:
- Hoofdpijn
- Depressie op korte termijn
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Slechte urinecontrole
- Bij psychiatrische patiënten, verergering van depressie
Als melatonine overdag wordt ingenomen, kan dit overmatige slaperigheid en verminderde motorische controle veroorzaken.
We hebben momenteel geen informatie over de veiligheid van melatonine tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Cafeïne en het antidepressivum fluvoxamine op recept kunnen het metabolisme van melatonine remmen. Melatonine kan de effecten van de calciumkanaalblokker nifedipine dempen en het kan het risico op bloedingen verhogen bij mensen die warfarine gebruiken.
Betrek altijd uw arts bij beslissingen over suppletie. Uw apotheker kan u helpen bij het identificeren van mogelijk gevaarlijke interacties met medicijnen of andere supplementen die u mogelijk gebruikt.