Inhoud
- A. Leeftijd en andere factoren die u kan niet verandering
- B. Bloeddruk
- C. Cholesterolwaarden
- D. diabetes
- E. Overgewicht, roken en andere leefstijlfactoren die u kunt veranderen
Krijgt u een hartaanval of beroerte? Artsen kunnen naar veel bekende risicofactoren kijken om met redelijk goede nauwkeurigheid uw kansen op een toekomstige hartaandoening in te schatten. Hoe meer risicofactoren u heeft, en hoe ernstiger ze zijn, hoe groter uw risico op hartaandoeningen.
Mensen met een laag risico op coronaire hartziekte leven gemiddeld 10 jaar langer dan mensen met een hoog risico. En het beste nieuws is dat als u eenmaal uw risico begrijpt, u veel kunt doen om het te verlagen. "Wij voorkomen in de eerste plaats hartaanvallen", zegt Johns Hopkins cardioloog Seth Martin, M.D., M.H.S. "En om dat te doen, willen we risico's zo vroeg mogelijk identificeren en beheersen."
Daarom is het handig om deze ABC's van risico's voor uw hart te begrijpen:
A. Leeftijd en andere factoren die u kan niet verandering
"Leeftijd alleen veroorzaakt geen coronaire hartziekte, maar hoe ouder je wordt en hoe langer je bent blootgesteld aan de effecten van risico's zoals hoge bloeddruk of een ongezonde levensstijl, hoe groter je algehele risico", zegt Martin. Met andere woorden: schade loopt op. Mannen ouder dan 45 jaar en vrouwen na de menopauze hebben het grootste risico op een hartaandoening.
Een familiegeschiedenis van hartaandoeningen is een risicofactor die u niet direct onder controle kunt houden, maar waarvan u zich bewust moet zijn. Het is vooral belangrijk om uw arts te raadplegen voor een beoordeling als u een vader of broer heeft die vóór de leeftijd van 55 een hartaandoening had, of een moeder of zus bij wie de diagnose vóór de leeftijd van 65 werd gesteld.
B. Bloeddruk
Bloeddruk is de kracht die het bloed uitoefent op slagaderwanden. Als uw meetwaarde constant boven 140/90 ligt, heeft u een aandoening die hypertensie of hoge bloeddruk wordt genoemd. De stress die een hogere bloeddruk op iemands slagaders en het hart veroorzaakt, maakt een hartaanval of beroerte waarschijnlijker.
C. Cholesterolwaarden
Een hoog cholesterolgehalte in het bloed wordt gedefinieerd als te veel cholesterol - een wasachtige, vettige stof - in het bloed. Het hebben van een hoog LDL-cholesterol ('slecht' cholesterol) of een laag HDL-cholesterol ('goed' cholesterol) - of beide - is een van de beste voorspellers van uw risico op hartaandoeningen. Een bloedlipidenprofiel meet zowel uw cholesterolwaarden als uw triglyceriden, een ander type vet in het bloed dat een risicofactor is.
Artsen kijken steeds vaker naar wat wordt aangeduid als 'niet-HDL-cholesterol' als een nog betere waarschuwing voor bepaalde mensen met een hoog risico.
D. diabetes
Een hoge bloedsuikerspiegel verhoogt de opbouw van tandplak, wat slagaderbeschadiging veroorzaakt die tot hartaandoeningen leidt. Diabetici hebben een dubbel risico op coronaire hartziekten. In feite ontwikkelen de meeste mensen met diabetes type 2 uiteindelijk een hartaandoening. Als u prediabetisch bent of diabetes heeft, dient u samen met uw arts een plan op te stellen voor dieet, lichaamsbeweging en (indien nodig) medicatie om de bloedglucose naar gezondere niveaus te brengen.
E. Overgewicht, roken en andere leefstijlfactoren die u kunt veranderen
Veel zitten en niet sporten kan het risico op een slechte hartgezondheid bijna verdubbelen. Dieet is ook belangrijk: het volgen van een koolhydraatarm, gezond vet, magere eiwitdieet (zoals het mediterrane dieet) kan de gezondheid van het hart verbeteren en tegelijkertijd helpen om een gezond gewicht te behouden. Overgewicht of obesitas hebben houdt verband met andere risico's voor coronaire hartziekte.
Roken is een van de sterkste risicofactoren voor hartaandoeningen die u onder controle heeft. Zelfs licht of incidenteel roken kan de vorming van tandplak versterken. Sigarettenrook vermindert ook de beschikbare zuurstof naar uw hart en longen, en kan pijn op de borst vergroten als u al een hartaandoening heeft. Vrouwen ouder dan 35 jaar die roken en anticonceptiepillen slikken, lopen een extra risico.