De gezondheidsvoordelen van Lactobacillus Acidophilus

Inhoud

• Gezondheidsvoordelen
• Mogelijke bijwerkingen
• Dosering en bereiding
• Waarnaar te zoeken
• Voedselbronnen
• Overige vragen

Van nature aanwezig in je darmen, Lactobacillus acidophilus is een van de bekendste probiotica-gunstige micro-organismen die de gezondheid kunnen bevorderen en beschermen tegen infecties.

Ook gekend als L. acidophilus of acidophilus, het behoort tot de Lactobacillus familie van bacteriën. Melkzuurbacteriën (of L.) zet suikers om in melkzuur en waterstofperoxide, stoffen die de groei van ongewenste bacteriën in de darmen remmen.

Acidophilus, dat vaak wordt aangetroffen in yoghurt en ander gefermenteerd voedsel, kan helpen om mogelijk schadelijke bacteriën in evenwicht te brengen die anders in de darmen kunnen gedijen als gevolg van ziekte of antibiotica. Acidophilus kan ook helpen om de flora in de vagina in evenwicht te brengen, waardoor schimmelinfecties worden voorkomen.

In alternatieve geneeswijzen wordt acidophilus soms gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen of te behandelen, waaronder:

• Acne
• Bacteriële vaginose
• C. difficile infectie
• Candida-infectie
• Suikerziekte
• Diarree
• E coli infectie
• Eczeem
• Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
• Lactose intolerantie
• Urineweginfectie (UTI)
• Gist-infectie

Sommige voorstanders beweren ook dat acidophilus gewichtsverlies kan bevorderen en het immuunsysteem kan versterken.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel acidophilus een van de meer uitgebreid bestudeerde probiotica is, liepen de bevindingen sterk uiteen door verschillen in patiëntenpopulaties, acidophilus-stammen en andere factoren. Hier is een overzicht van enkele bevindingen uit het beschikbare onderzoek:

Hoge cholesterol

Studies suggereren dat probiotica kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen, en acidophilus lijkt effectiever te zijn dan andere soorten.

Een literatuuroverzicht uit 2015 gepubliceerd in de Annals of Medicine concludeerde dat probiotische supplementen bevatten L. acidophilus waren effectief in het verlagen van het totale cholesterol- en LDL-cholesterolgehalte ("slechte cholesterol"). Uit het overzicht van 15 onderzoeken met 788 proefpersonen bleek ook dat de probiotische verbeterde factoren geassocieerd met hart- en vaatziekten, waaronder body mass index, tailleomtrek en inflammatoire markers. In vergelijking met andere stammen bleek acidophilus effectiever te zijn bij het verlagen van LDL-niveaus.

Deze resultaten werden bevestigd in een recensie gepubliceerd in het tijdschrift Geneesmiddel in 2015. Onderzoekers analyseerden 30 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met 1.624 deelnemers en ontdekten dat probiotica het totale cholesterol en het LDL-cholesterol verlaagden met respectievelijk 7,8 mg / dL en 7,3 mg / dL. De auteurs van het onderzoek merkten echter op dat veel onderzoeken die de sterkste verbinding aantonen, werden gefinancierd door supplementenbedrijven en dat er meer onafhankelijk onderzoek nodig is.

Diarree

Acidophilus wordt in alternatieve geneeswijzen aanbevolen als mogelijke behandeling van diarree. Onderzoek suggereert dat het kan helpen om te voorkomen C. difficile-gerelateerde diarree, een soort ernstige diarree die vaak voorkomt bij oudere volwassenen in medische zorg die een breedspectrumbehandeling met antibiotica nodig hebben.

In een onderzoeksrecensie gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten in 2017 analyseerden wetenschappers 31 eerder gepubliceerde onderzoeken naar het gebruik van verschillende soorten probiotica om te voorkomen C. difficile-gerelateerde diarree en concludeerde dat het gebruik van probiotica op korte termijn veilig en effectief is om te voorkomen C. diff-gerelateerde diarree bij mensen die geen verzwakt immuunsysteem hebben of ernstig verzwakt zijn.

Vaginale gezondheid

L. acidophilus kan nuttig zijn bij de preventie en behandeling van vaginale infecties. Volgens een recensie uit 2014 Lactobacillus (inclusief acidophilus) supplementen die dagelijks worden ingenomen, kunnen bacteriële vaginose helpen voorkomen en behandelen, een veel voorkomende vaginale infectie die het gevolg is van een onbalans in de soorten bacteriën in de vagina.

Acidophilus wordt vaak aanbevolen voor het voorkomen van schimmelinfecties tijdens het gebruik van antibiotica. Laboratoriumonderzoek toont aan dat het probioticum de groei van Candida albicans in celculturen, maar er is weinig onderzoek gedaan bij mensen.

Een klinische proef uit 2015 gepubliceerd in het tijdschrift Probiotica en antimicrobiële eiwitten, gevonden L. acidophilus kan helpen om terugkerende schimmelinfecties te voorkomen na een medische standaardbehandeling In het onderzoek werden 436 vrouwen met vaginale candidiasis behandeld met fenticonazol. Vijf dagen later werd ongeveer de helft van de proefpersonen behandeld met multiple intravaginale behandeling L. acidophilus behandelingen. Degenen die het probioticum kregen, hadden een aanzienlijke vermindering van terugkerende infecties.

Depressie

Opkomend onderzoek suggereert probiotica waaronder L. acidophilus kan helpen bij het voorkomen en behandelen van depressie. Wetenschappers hebben een verband gevonden tussen darmgezondheid en emotionele gezondheid, en het nemen van probiotica kan de darmgezondheid verbeteren.

Een literatuuroverzicht uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen vond dat probiotica geassocieerd waren met een significante vermindering van depressie en verder bestudeerd zouden moeten worden als een mogelijke preventieve strategie voor depressie.

Mogelijke bijwerkingen

Vaak voorkomende bijwerkingen zijn spijsverteringsklachten, zoals gas, opgeblazen gevoel, maagklachten of diarree. Hoewel de meeste bijwerkingen van de spijsvertering afnemen bij gebruik, moet u het gebruik staken en uw arts raadplegen als ze niet verbeteren of verergeren.

Ernstige bijwerkingen zijn zeldzaam. Als u echter netelroos, huiduitslag, jeuk, ademhalingsmoeilijkheden, braken of zwelling van uw gezicht, lippen, tong of keel ervaart, stop dan met het gebruik en roep onmiddellijk medische hulp in.

Mensen met een zwak of verzwakt immuunsysteem als gevolg van een medische aandoening of immuunonderdrukkende behandeling of medicatie, mogen geen acidophilus gebruiken.

Mensen met melkallergieën of lactose-intolerantie moeten voorzichtig zijn bij het kopen van acidophilus, aangezien er melkallergenen of sporen van lactose in van zuivel afgeleide producten van acidophilus kunnen zijn. Controleer het etiket om te bevestigen dat het zuivelvrij is.

Er bestaat enige bezorgdheid dat acidophilus het risico op D-lactaattoxiciteit kan verhogen. Mensen met een kortedarmsyndroom, bacteriële overgroei in de dunne darm, thiaminedeficiëntie, nierfalen, diabetes of die een maag-bypass-operatie hebben ondergaan, lopen mogelijk een groter risico.

Vermijd acidophilus als u een aandoening heeft die leidt tot darmbeschadiging, vanwege het risico dat de bacteriën naar andere delen van het lichaam kunnen ontsnappen en mogelijk ernstige complicaties veroorzaken, zoals bacteriëmie of sepsis. Er zijn meldingen geweest van andere Lactobacillus soorten die betrokken zijn bij infecties, zoals abces en meningitis.

U mag acidophilus niet gebruiken als u een kunstmatige hartklep, hartklepaandoening of centraal veneuze katheter heeft vanwege het risico op infectie.

Acidophilus kan het tandglazuur na verloop van tijd verzwakken bij blootstelling aan tanden.

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts voordat u acidophilus inneemt. Raadpleeg uw kinderarts voordat u acidophilus aan kinderen, baby's of zuigelingen geeft. Kinderen die ziek zijn, premature baby's en kinderen met een verzwakt immuunsysteem lopen een groter risico op bijwerkingen en complicaties.

In tegenstelling tot geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen, reguleert de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) probiotica niet en test ze ze niet op veiligheid. Sommige producten bevatten mogelijk minder dan het vermelde aantal levende organismen. Andere producten kunnen besmet zijn met andere bacteriestammen of ingrediënten.

Lees deze tips als u veilig voedingssupplementen wilt gebruiken

Dosering en bereiding

Acidophilus-supplementen worden verkocht als capsules, tabletten, drank, parels, poeder, kauwtabletten, vloeistof en zetpillen. De typische dosis voor volwassenen is 1 tot 10 miljard levende organismen die worden ingenomen in maximaal vier verdeelde doses. Volg de instructies op de verpakking of spreek met uw arts over de juiste dosis voor u.

Raadpleeg voor kinderen de kinderarts voor de juiste dosis of koop een merk dat voor kinderen is samengesteld en volg de aanwijzingen op de verpakking.

Hoewel u houdbare acidophilus-tabletten in de winkel kunt vinden, zijn gekoelde probiotica meestal van betere kwaliteit. Bewaar probiotica in een luchtdichte verpakking in de koelkast.

Waarnaar te zoeken

Acidophilus is verkrijgbaar bij reformwinkels, supermarkten, drogisterijen en online. Let bij het kopen van acidophilus op degenen die zijn opgeslagen in de gekoelde sectie.

Acidophilus-supplementen zijn er in vele vormen. Sommige bevatten een enkele stam, terwijl andere een aantal verschillende stammen of soorten bacteriën bevatten. Er zijn veel verschillende soorten probiotica die vergelijkbare gezondheidsvoordelen hebben als acidophilus. Zoek naar een probioticum met een breed spectrum dat omvat L. acidophilus.

Sommige probiotische supplementen kunnen zuivel bevatten. Als u allergisch bent voor melkeiwitten of lactose-intolerant bent, zoek dan naar een zuivelvrije acidophilus-formulering.

Sommige acidophilus-supplementen bevatten pectine, een oplosbare vezel die voorkomt in citrus en ander fruit. Voorstanders beweren dat de pectine een prebioticum is (een stof die de groei van probiotische bacteriën bevordert).

Supplementen worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food & Drug Administration. Om er zeker van te zijn dat u een kwaliteitsproduct krijgt, zoekt u naar een vertrouwd, onafhankelijk zegel van derden op het etiket, zoals U.S. Pharmacopeia, NSF International of ConsumerLab, enz.

Voedselbronnen

Melkzuurbacteriën worden gebruikt bij het maken van veel voedingsmiddelen, waaronder yoghurt, kefir en karnemelk. Acidophilus is met name te vinden in yoghurt die is gemaakt met levende acidophilus-culturen, andere gefermenteerde melkproducten zoals kefir.

Andere bronnen van acidophilus zijn kimchi (een traditionele Koreaanse gefermenteerde koolschotel), zure augurken, zuurkool, zuurdesembrood en gefermenteerde sojaproducten zoals miso en tempeh.

Het aantal levende organismen varieert sterk van product tot product vanwege verschillen in verwerkingsmethoden. Zoek naar producten die in het gekoelde gedeelte van de supermarkt worden verkocht en die eerder levende culturen bevatten dan potten of verpakkingen die op kamertemperatuur worden bewaard.

De voordelen van het toevoegen van kefir aan uw dieet

Overige vragen

Kan Acidophilus me helpen af ​​te vallen?

Sommige voorstanders van probiotica beweren dat supplementen met probiotica zoals L. acidophilus kan gewichtsverlies bevorderen, maar het onderzoek is tegenstrijdig. Hoewel het veelbelovend is in dierproeven, hebben proeven bij mensen geen doorslaggevende resultaten.

De best onderzochte en schijnbaar effectieve probiotische soort voor gewichtsverlies is Lactobacillus gasseri. In een studie uit 2013, gepubliceerd in The British Journal of Nutrition, kregen 210 volwassenen met buikvet de opdracht om 7 ons gefermenteerde melk te drinken met ofwel 1 miljard, 10 miljard of 0 kolonievormende eenheden van L. gasseri een dag gedurende 12 weken.

Aan het einde van de studie was het buikvet in de probiotische groepen met meer dan 8% verminderd in vergelijking met de controlegroep. Aanvullende maatregelen, zoals body mass index, taille-heupverhouding en totaal lichaamsvet, waren ook significant verminderd bij degenen die gefermenteerde melk dronken met L. gasseri.

Verhoogt acidophilus de immuniteit?

Mogelijk. Acidophilus heeft antimicrobiële en antivirale eigenschappen en kan verkoudheid, virussen en zelfs allergieën helpen voorkomen. Er is onderzoek dat suggereert dat probiotica, waaronder acidophilus, verkoudheidsverschijnselen bij kinderen kunnen verminderen.

Een studie uit 2009 gepubliceerd in het tijdschrift Kindergeneeskunde gevonden zes maanden per dagL. acidophilus probiotica verminderden koorts met 53%, hoesten met 41%, antibioticagebruik met 68% en dagen afwezigheid van school met 32%. Het combineren van acidophilus met een breed spectrum aan probiotica bleek zelfs nog effectiever.

Kunnen Acidophilus-supplementen diabetes behandelen?

Verschillende probiotica worden onderzocht op hun potentieel om de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes te verlagen. Aangenomen wordt dat de gunstige bacteriën het koolhydraatmetabolisme kunnen verbeteren.

Een beoordeling uit 2016 van zeven gepubliceerde onderzoeken onder mensen met diabetes type 2 wees uit dat degenen die gedurende ten minste 8 weken probiotica gebruikten de nuchtere bloedsuikerspiegel met 16 mg / dl en de A1C-waarden met 0,53 procentpunten verlaagden in vergelijking met de placebogroep. breed spectrum van probiotica ondervond een daling van 35 mg / dl in nuchtere glucosespiegels.

Het onderzoek richtte zich op verschillende probiotica en het is onduidelijk of acidophilus alleen gunstig is voor de bloedsuikerspiegel.

Een woord van Verywell

Hoewel acidophilus onschadelijk lijkt omdat het van nature in het lichaam en in veel gangbare voedingsmiddelen wordt aangetroffen, is het niet voor iedereen geschikt. Als u overweegt om acidophilus voor een aandoening te gebruiken, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen om te bevestigen of dit geschikt en veilig voor u is.

Het huidige onderzoek naar acidophilus is niet doorslaggevend, aangezien de meeste onderzoeken een unieke combinatie van probiotica of verschillende doses hebben gebruikt, waardoor het moeilijk is om de effectiviteit en gestandaardiseerde dosering te bepalen.

De gezondheidsvoordelen van Bacillus Coagulans