Inhoud
Alfa-liponzuur is een verbinding die van nature in elke cel van het menselijk lichaam voorkomt. Zijn primaire rol is om bloedsuiker (glucose) om te zetten in energie met behulp van zuurstof, een proces dat aëroob metabolisme wordt genoemd. Alfa-liponzuur wordt ook beschouwd als een antioxidant, wat betekent dat het schadelijke verbindingen, vrije radicalen genaamd, die cellen op genetisch niveau beschadigen, kan neutraliseren.Wat alfa-liponzuur zo uniek maakt, is dat het zowel in water als in vet oplosbaar is. Dat betekent dat het direct energie kan leveren of opslaan voor toekomstig gebruik.
Alfa-liponzuur kan ook "gebruikte" antioxidanten recyclen, waaronder vitamine C, vitamine E en een krachtige aminozuurverbinding die bekend staat als glutathion. Telkens wanneer deze antioxidanten een vrije radicalen neutraliseren, destabiliseren ze en worden ze zelf vrije radicalen. Alfa-liponzuur helpt ze te herstellen door overtollige elektronen te absorberen en ze terug te zetten naar hun stabiele vorm.
Alfa-liponzuur wordt soms als supplement ingenomen in de veronderstelling dat het bepaalde metabolische functies kan verbeteren, waaronder vetverbranding, collageenproductie en bloedglucoseregulatie. Er zijn steeds meer aanwijzingen voor ten minste enkele van deze beweringen.
Naast supplementen wordt alfa-liponzuur in het lichaam gesynthetiseerd en aangetroffen in veel van het voedsel dat we eten, met name spruitjes, spinazie, broccoli, erwten, biergist, aardappel, yams, wortelen, rijstzemelen en orgaanvlees.
Gezondheidsvoordelen
Veel van het onderzoek met alfa-liponzuur is gericht op de preventie van diabetes en de behandeling van diabetische zenuwpijn.
Bovendien beweren veel alternatieve beoefenaars dat alfa-liponzuur een groot aantal gezondheidsproblemen kan voorkomen of behandelen, waaronder alcoholische leverziekte, HIV, de ziekte van Alzheimer, bipolaire stoornis, hartritmestoornissen, hoge bloeddruk, reumatoïde artritis, vroegtijdige bevalling, schizofrenie, en erectiestoornissen, onder anderen. Tot op heden is er weinig bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
Hier zijn enkele van de meer veelbelovende bevindingen met betrekking tot het gebruik van alfa-liponzuur:
Suikerziekte
Er wordt lang aangenomen dat alfa-liponzuur kan helpen bij het reguleren van glucose door de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel wordt gemetaboliseerd te verhogen. Dit zou mogelijk kunnen helpen bij de behandeling van diabetes, een ziekte die wordt gekenmerkt door abnormaal hoge bloedglucosespiegels.
Een systematische review en meta-analyse uit 2018 van 20 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken bij mensen met stofwisselingsstoornissen (sommige hadden diabetes type 2, anderen hadden andere stofwisselingsstoornissen) wees uit dat suppletie met liponzuur de nuchtere bloedglucose, insulineconcentratie, insulineresistentie en bloedhemoglobine verlaagde. A1c-niveaus.
Sommige wetenschappers zijn van mening dat orale supplementen niet het therapeutische effect zullen hebben dat nodig is om diabetes te voorkomen of te behandelen, en zijn begonnen te onderzoeken of een intraveneuze (IV) infusie zou kunnen helpen.
Een onderzoek uit 2011 uit China leverde een overtuigend proof-of-concept van de hypothese op: 12 zwaarlijvige volwassenen met prediabetes ervoeren verbeteringen in insulineresistentie na twee weken dagelijkse infusies van 600 mg alfa-liponzuur.
Hoewel deze benadering in de klinische praktijk onpraktisch zou zijn, duidt het op het potentiële voordeel van alfa-liponzuur bij het voorkomen van het ontstaan van diabetes type 2. Daarentegen is er geen bewijs dat het supplement type 1 diabetes kan voorkomen of behandelen, de vorm van de ziekte die doorgaans gepaard gaat met een storing van het immuunsysteem.
Natuurlijke remedies voor diabetespreventie
Zenuwpijn
Neuropathie is de medische term die wordt gebruikt om de pijn, gevoelloosheid en abnormale gevoelens te beschrijven die worden veroorzaakt door zenuwbeschadiging. Vaak wordt de schade veroorzaakt door de oxidatieve stress die op de zenuwen wordt uitgeoefend door chronische ziekten zoals diabetes, de ziekte van Lyme, gordelroos, schildklieraandoeningen, nierfalen en HIV.
Sommigen geloven dat alfa-liponzuur, gegeven in voldoende grote doses, deze stress kan tegengaan door een krachtige antioxiderende activiteit uit te oefenen. Er zijn aanwijzingen voor dit effect bij mensen met diabetische neuropathie, een potentieel invaliderende aandoening bij mensen met gevorderde diabetes.
Een overzicht uit 2012 van onderzoeken uit Nederlandconcludeerde dat een dagelijkse intraveneuze dosis van 600 mg alfa-liponzuur gedurende drie weken een "significante en klinisch relevante vermindering van neuropathische pijn" opleverde.
Net als bij eerdere diabetesonderzoeken waren orale alfa-liponzuursupplementen over het algemeen minder effectief of hadden ze helemaal geen effect.
Andere studies hebben het effect onderzocht dat alfa-liponzuur kan hebben bij de behandeling van andere vormen van neuropathie. Tot op heden zijn er geen suggesties voor een voordeel, noch bij het aanpakken van infectieuze oorzaken van neuropathie, noch bij neuropathie veroorzaakt door medicatie (zoals chemotherapie).
Momenteel heeft alleen Duitsland het gebruik van intraveneus alfa-liponzuur voor de behandeling van diabetische neuropathie goedgekeurd.
Kan Cayenne helpen bij het verlichten van zenuwpijn?Gewichtsverlies
Het vermogen van alfaliponzuur om de verbranding van calorieën te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen, wordt door veel dieetgoeroes en supplementenfabrikanten overdreven. Met dat gezegd zijnde, zijn er steeds meer aanwijzingen dat alfa-liponzuur het gewicht kan beïnvloeden, zij het bescheiden.
Uit een overzicht van onderzoeken van de Yale University uit 2017 bleek dat alfa-liponzuursupplementen, variërend in doses van 300 tot 1.800 mg per dag, een gemiddeld gewichtsverlies van 2,8 pond veroorzaakten in vergelijking met een placebo.
Er was geen verband tussen de dosis alfa-liponensupplement en de hoeveelheid gewichtsverlies. Bovendien lijkt de duur van de behandeling van invloed te zijn op de body mass index (BMI) van een persoon, maar niet op het werkelijke gewicht van de persoon.
Dit betekent dat, hoewel het lijkt alsof je maar zoveel gewicht kunt verliezen met alfa-liponzuur, je lichaamssamenstelling kan verbeteren naarmate vet geleidelijk wordt vervangen door droge spieren.
Hoge cholesterol
Aangenomen wordt dat alfaliponzuur het gewicht en de gezondheid beïnvloedt door de samenstelling van lipiden (vetten) in het bloed te veranderen. Dit omvat het verhogen van "goede" high-density lipoproteïne (HDL) cholesterol terwijl het verlagen van "slechte" low-density lipoproteïne (LDL) cholesterol en triglyceriden. Recent onderzoek suggereert dat dit misschien niet zo is.
In een Koreaans onderzoek uit 2011 verloren 180 volwassenen die 1.200 tot 1.800 mg alfa-liponzuur leverden, 21 procent meer gewicht dan de placebogroep na 20 weken, maar ondervonden geen verbeteringen in totaal cholesterol, LDL, HDL of triglyceriden.
In feite worden hogere doses alfa-liponzuur verleend stijgt in totaal cholesterol en LDL bij de studiedeelnemers.
Door de zon beschadigde huid
Cosmeticafabrikanten scheppen er vaak op dat hun producten profiteren van de "anti-aging" eigenschappen van alfa-liponzuur. Onderzoek suggereert dat deze beweringen enigszins geloofwaardig zijn. In een overzichtsartikel wordt opgemerkt dat het een krachtige antioxidant is en is onderzocht op zijn beschermende effecten tegen stralingsschade.
Cosmeceuticals en huidveiligheidMogelijke bijwerkingen
Alfa-liponzuur wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het wordt ingenomen als een oraal supplement of als een plaatselijke zalf. Er is echter weinig onderzoek naar de veiligheid van alfa-liponzuur op de lange termijn, en ook op welk punt het supplement giftig kan worden. Er zijn in feite verschillende meldingen geweest van toevallen en braken bij kinderen die doses van 2.400 mg of meer hadden ingenomen.
Vaak voorkomende bijwerkingen van alfa-liponzuur zijn onder meer hoofdpijn, huiduitslag, spierkrampen of een tintelend gevoel van tintelingen. De bijwerkingen zijn meestal licht van aard en verdwijnen doorgaans zodra de behandeling is gestopt.
Alfa-liponzuur kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Als u diabetesmedicatie gebruikt, informeer dan uw arts zodat de medicatiedosis indien nodig kan worden aangepast.
Dierstudies suggereren sterk dat alfa-liponzuur de schildklierhormoonspiegels kan veranderen. Daarom moeten mensen die schildkliermedicijnen zoals levothyroxine gebruiken, door hun arts worden gecontroleerd als alfa-liponzuur wordt gebruikt.
Vanwege het gebrek aan veiligheidsonderzoek mag alfa-liponzuur niet worden gebruikt bij kinderen, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven.
Dosering en bereiding
Hoewel ze als veilig worden beschouwd, zijn er geen richtlijnen voor het juiste gebruik van alfa-liponzuur. De meeste orale supplementen worden verkocht in formuleringen van 100 tot 600 mg. Op basis van het grootste deel van het huidige bewijs wordt aangenomen dat een maximale dagelijkse dosis van maximaal 1.800 mg veilig is bij volwassenen.
Dat gezegd hebbende, alles, van lichaamsgewicht en leeftijd tot leverfunctie en nierfunctie, kan van invloed zijn op wat veilig is voor u als individu. Als algemene vuistregel geldt: wees voorzichtig en kies altijd voor een lagere dosis.
Alfaliponzuursupplementen zijn online en in veel reformwinkels en drogisterijen te vinden. Voor maximale opname moeten de supplementen op een lege maag worden ingenomen.
Waarnaar te zoeken
Als voedingssupplement is alfa-liponzuur niet onderworpen aan strikte regelgeving door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Om ervoor te zorgen dat u een kwaliteitssupplement krijgt, kiest u voor merken die vrijwillig zijn getest door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab en NSF International. Door dit te doen, kunt u er zeker van zijn dat de supplementen de genoemde ingrediënten bevatten en zijn vervaardigd volgens de hoogste kwaliteitsnormen.
Overige vragen
Kan ik al het alfa-liponzuur dat ik nodig heb uit voedsel halen?
Hoewel bijna al het voedsel een beetje alfa-liponzuur bevat, is het gehalte meestal laag. De enige uitzonderingen zijn orgaanvlees en bepaalde blad- en wortelgroenten. Als zodanig wordt alfa-liponzuur niet als een essentiële voedingsstof beschouwd, omdat je het niet nodig hebt om het uit voedsel te halen.
Alfa-liponzuur wordt in plaats daarvan endogeen (in het lichaam) gesynthetiseerd via een reeks biochemische processen waarbij vetzuren, eiwitten en een enzym dat bekend staat als liponzuursynthase zijn betrokken. Als u een voedzaam dieet volgt, heeft uw lichaam alle grondstoffen die het nodig heeft om alfa-liponzuur te maken.
Hoe weet ik of ik een alfa-liponzuur-tekort heb?
Een tekort aan alfa-liponzuur is praktisch ongehoord. In de medische literatuur zijn zeldzame genetische mutaties beschreven waarin het lichaam geen liponzuursynthase kan produceren. Er wordt geschat dat minder dan een op de 1.000.000 mensen wordt getroffen.