Inhoud
- Wat is opwinding?
- Verandering in hersengolfactiviteit
- Opwinding duidt op veranderingen in de slaapstand
- Hoe opwinding te elimineren
Wat is opwinding?
Zoals het klinkt, is opwinding wanneer een persoon tot op zekere hoogte ‘opgewonden’ raakt tijdens de slaapcyclus. Het is een plotselinge verandering in hersengolfactiviteit. Het betekent niet noodzakelijkerwijs dat de persoon helemaal wakker is, maar het kan gewoon een verschuiving betekenen van een extreem diepe slaap naar een lichtere slaap, waaruit het gemakkelijker is om wakker te worden.
Verandering in hersengolfactiviteit
Opwinding is een abrupte verandering in het patroon van hersengolfactiviteit, maar wat is een hersengolf precies?
Een hersengolf is de optelling van de elektrische activiteit van talrijke neuronen. Hersengolven worden meestal geregistreerd door een EEG- of elektro-encefalogramtest. Deze snelle verandering in spanning van hersenactiviteit vindt plaats tussen verschillende delen van de hersenen. Hersengolven kunnen worden gebruikt om het bewustzijnsniveau of de slaapfase van een individu te beoordelen, en kunnen dus worden gebruikt om opwinding te meten.
Opwinding duidt op veranderingen in de slaapstand
Slaap vindt gedurende de nacht plaats in twee basistoestanden. De twee stadia van slaap zijn snelle oogbewegingsslaap (REM) en niet-snelle oogbewegingsslaap (NREM). REM is een diepe slaapfase met intense hersenactiviteit in de voorhersenen en middenhersenen. Het wordt gekenmerkt door dromen en de afwezigheid van motorische functies, met uitzondering van de oogspieren en het middenrif. Het treedt meerdere keren cyclisch op tijdens de slaap, maar het omvat het kleinste deel van de slaapcyclus.
De andere basistoestand van de slaap is niet-snelle oogbewegingsslaap of NREM-slaap. Opwinding komt vaker voor tijdens NREM-slaap, die uit drie afzonderlijke fasen bestaat. De drie fasen zijn N1, N2 en N3, en elke afzonderlijke toestand heeft unieke, verschillende en herkenbare elektrische hersengolfpatronen. Terwijl REM-slaap de diepste slaapstand is, neemt NREM-slaap het grootste deel van de totale slaapcyclus in beslag.
Opwinding vertegenwoordigt typisch een verschuiving in slaaptoestanden. Opwinding kan een verschuiving zijn van REM-slaap naar NREM-slaap, of van NREM-slaap naar een toestand van wakker zijn.
Hoe opwinding te elimineren
Opwinding kan een probleem worden als het de hele avond constant voorkomt. Het kan voorkomen dat een persoon een goede nachtrust krijgt, en ook een diepe slaap.
Oefening wordt vaak voorgesteld als een methode om opwinding te voorkomen. Overdag trainen kan het lichaam vermoeid maken en het voorbereiden op een goede nachtrust. Oefening kan helpen om een gezonde slaap te bevorderen en zo mogelijk opwinding te minimaliseren.Als iemand uitgeput is, is de kans groter dat hij de hele nacht door slaapt.