Inhoud
- Waar het immuunsysteem verkeerd gaat
- Strategieën voor immuniteitsbehoud
- Immuunversterkende supplementen
Dezelfde mechanismen die uw lichaam zou inschakelen om infectie door een virus, bacterie of een andere ziekteverwekker te voorkomen, spelen een rol bij deze auto-immuunziekten van de schildklier, wat betekent dat uw afweer tegen algemene ziekten, zoals verkoudheid, is aangetast.
Bij het overwegen van de algehele behandeling van uw aandoening, is het belangrijk om uw immuunsysteem te ondersteunen om zo sterk mogelijk te blijven.
Waar het immuunsysteem verkeerd gaat
De belangrijkste functie van het immuunsysteem is om het lichaam te beschermen tegen infectieveroorzakende antigenen (naast bacteriën en virussen kunnen dit ook schimmels en parasieten zijn) en om dergelijke ziekteverwekkers te vernietigen om ziekte te voorkomen.
Het doet dit door antilichamen-eiwitten in het bloed te produceren die specifieke antigenen herkennen en daarmee combineren. Het proces veroorzaakt symptomen die we allemaal kennen, zoals koorts, vermoeidheid en ontstekingen.
In het geval van een auto-immuunziekte, richt het immuunsysteem zijn inspanningen op verder gezonde weefsels. Wanneer de schildklier het middelpunt wordt van zo'n misleide aanval, kan een van de volgende twee dingen gebeuren:
- De ontsteking die ontstaat, leidt tot chronische schade die het vermogen van de schildklier om voldoende hoeveelheden schildklierhormoon te produceren, aantast (hypothyreoïdie).
- De ten onrechte geproduceerde antilichamen stimuleren de schildklier om te veel schildklierhormoon te produceren (hyperthyreoïdie).
Wetenschappers weten niet zeker waarom het immuunsysteem van een persoon zich op deze manier tegen zichzelf lijkt te keren. Er wordt aangenomen dat erfelijkheid een rol kan spelen bij veel mensen die auto-immuunziekten ontwikkelen, waaronder naast de thyroïditis van Hashimoto en de ziekte van Graves onder meer reumatoïde artritis, de ziekte van Crohn en multiple sclerose vallen.
Een andere theorie is dat infectie door een virus of bacterie de reactie uitlokt. Dit betekent natuurlijk dat het belangrijk is om alles te doen wat je kunt om je immuunsysteem in topconditie te houden als je gewoon genetisch vatbaar bent voor auto-immuunziekten van de schildklier. , maar er is geen diagnose gesteld.
Wat zijn auto-immuunziekten?
Strategieën voor immuniteitsbehoud
De meeste wetenschappers zijn het erover eens dat het niet mogelijk is om het immuunsysteem te "versterken", voornamelijk omdat het veel bewegende delen heeft die moeten samenwerken. Zoals een bron van de Harvard Medical School uitlegt: "Het is vooral gecompliceerd omdat er zoveel verschillende soorten cellen in het immuunsysteem zijn die op zoveel manieren op zoveel verschillende microben reageren."
Er zijn dingen die u kunt doen om uw immuunsysteem optimaal te laten functioneren. De belangrijkste manier om het immuunsysteem sterk en in balans te houden, is door in het algemeen een gezonde levensstijl te behouden.
Dit geldt zelfs voor mensen die leven met een auto-immuunziekte van de schildklier. Dat gezegd hebbende, deze eenvoudige en ongecompliceerde strategieën zullen een lange weg helpen om ervoor te zorgen dat uw immuunsysteem zo goed mogelijk wordt ondersteund.
Volg een gezond dieet
Waarschijnlijk heb je deze tips om goed te eten gehoord, maar ze moeten worden herhaald en gevolgd, vooral in deze context:
- Eet zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen.
- Blijf uit de buurt van meervoudig onverzadigde plantaardige oliën en producten die daarvan zijn gemaakt, inclusief margarine. Bij twijfel is olijfolie een gezond vet om mee te koken en om in saladedressings te gebruiken.
- Vervang hoog-glycemische koolhydraten zoals wit brood, witte rijst en met suiker beladen voedsel (gebak, gezoete vruchtensappen en frisdrank, enzovoort) door volle granen en snacks en dranken zonder toegevoegde suikers.
- Beperk uw inname van verzadigd vet.
- Eet veel vis die rijk is aan omega-3-vetten, zoals makreel, wilde zalm, haring, tonijn (inclusief ingeblikt en verpakt in olie) en heilbot. De American Heart Association beveelt de meeste mensen aan om minstens twee porties van 3,5 ounce per week te eten.
- Vul je bord bij maaltijden en snacks met vers fruit en groenten, inclusief groenten die worden bestudeerd vanwege hun potentieel om het immuunsysteem direct te versterken, inclusief knoflook, champignons (in het bijzonder maitake en shiitake), broccoli, kool en boerenkool. Pas echter op dat u niet te veel kruisbloemige groenten gebruikt.
- Beperk elke dag verzadigde vetten en suikers tot 10 procent van uw totale calorieën.
Voed uw microbioom
Onderzoek heeft uitgewezen dat de miljarden gezonde bacteriën die in de darmen leven, rechtstreeks met het immuunsysteem samenwerken om de immuunrespons te ondersteunen en te reguleren.
Er valt veel te leren over deze complexe en belangrijke relatie, vooral omdat het al dan niet van toepassing kan zijn op het voorkomen en behandelen van specifieke ziekten, zoals auto-immuunziekten van de schildklier.
Het is echter veilig om te zeggen dat het opnemen van voedingsmiddelen die gezonde bacteriën bevatten, zoals yoghurt met levende culturen en gefermenteerd voedsel zoals kombucha en kim chi (Koreaanse ingemaakte groenten), nuttig kan zijn voor het immuunsysteem.
Hoe gezondere darmbacteriën te krijgenBlijf actief
Voldoende lichaamsbeweging is zeker essentieel voor de algehele gezondheid. Hoe fysieke activiteit in het bijzonder het immuunsysteem kan beïnvloeden, is niet goed bekend. Een hypothese is dat de verbetering van de bloedcirculatie als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging de cellen van het immuunsysteem kan helpen efficiënter door het lichaam te bewegen.
Er was enige bezorgdheid dat te veel lichaamsbeweging het immuunsysteem zou kunnen verstoren, maar zelfs als dit het geval blijkt te zijn, zal het waarschijnlijk alleen van invloed zijn op topsporters.
Krijg genoeg slaap
Het is geen geheim dat slaapgebrek een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van een persoon, inclusief hoe goed het immuunsysteem werkt.
Slaaptekort wordt in verband gebracht met een verzwakking van het immuunsysteem, terwijl is aangetoond dat voldoende slaap het functioneren van het immuunsysteem ondersteunt.
De National Sleep Foundation beveelt aan dat de meeste volwassenen onder de 65 elke nacht tussen de zeven en negen uur slaap van goede kwaliteit krijgen, oudere mensen hebben vaak iets minder nodig (tussen zeven en acht uur).
Omgaan met stress
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat het immuunsysteem een klap krijgt na een enkele angstwekkende situatie of gebeurtenis, vermoeden wetenschappers die naar de relatie tussen stress en immuniteit kijken, dat chronische stress in de loop van de tijd een negatieve invloed kan hebben op het immuunsysteem. reden, als u voortdurend onder spanning staat, bijvoorbeeld op het werk of in uw relaties, kan het raadzaam zijn om gezonde manieren te vinden om ermee om te gaan.
Wat de ene persoon stress verlicht, is misschien niet hetzelfde voor de ander, maar er zijn veel opties om te verkennen, waaronder meditatie, diep ademhalen, lichaamsbeweging en hobby's.
Immuunversterkende supplementen
Er zijn verschillende supplementen en kruidenproducten die beweren het immuunsysteem te ondersteunen of te verbeteren. De bekendste voorbeelden zijn:
- Producten die immuunversterkende paddenstoelen bevatten, zoals MGN3 en Grifron Maitake Caps of Extract
- Producten met IP6 en inositol
- Co-enzym Q10 (CoQ10)
- Selenium
- Vitamine D
- Jodium (maar niet meer dan 250 mcg / dag),
- Aswhaghanda
- Sterolen en sterolineproducten
- Andere immuunversterkende kruiden zoals olijfbladextract
Belangrijk
Van sommige is in onderzoeken aangetoond dat ze het immuunsysteem veranderen, maar van geen enkele is gevonden dat ze de immuniteit daadwerkelijk verbeteren of versterken op manieren die ziekte of infectie voorkomen. Bovendien kunnen sommige kruiden en supplementen de medische behandeling van uw aandoening en uw schildklierfunctie verstoren. Gebruik ze niet zonder eerst uw arts te raadplegen.
Voedingssupplementen gebruiken als u een schildklieraandoening heeft