Inhoud
Nadat u een hartinfarct (hartaanval) heeft gehad, kan deelname aan een hartrevalidatieprogramma uw risico op een volgende hartaanval en zelfs op overlijden verminderen. Iedereen die een hartaanval heeft overleefd, moet zijn arts vragen om hem door te verwijzen naar een hartrevalidatieprogramma.Het doel van een hartrevalidatieprogramma is om u te helpen een hartvriendelijke levensstijl te ontwikkelen. Idealiter bestaat het uit drie componenten: lichaamsbeweging, aanpassing van risicofactoren en omgaan met stress en depressie.
Oefening revalidatie
Lichaamsbeweging is misschien wel het belangrijkste onderdeel van een hartrevalidatieprogramma, omdat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen direct uw cardiovasculaire systeem verbetert, maar u ook helpt bij het beheersen van uw gewicht, uw reactie op stress verbetert en u helpt vast te houden aan uw hart-gezonde dieet.
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging na een hartaanval zijn goed gedocumenteerd in klinische onderzoeken. Degenen die deelnemen aan revalidatie bij inspanning, hebben een significant lager risico op overlijden en op terugkerende hartaanvallen.
Hoewel bijna iedereen veilig aan lichaamsbeweging kan doen na een hartaanval, moet de beslissing over de beste manier om met een trainingsprogramma te beginnen, worden geïndividualiseerd. Een van de factoren waarmee rekening moet worden gehouden, is uw algemene fysieke conditie, de hoeveelheid schade die uw hart heeft opgelopen door een hartaanval, of u angina pectoris heeft, uw gewicht en de conditie van uw ledematen en gewrichten. Het uitvoeren van een stresstest helpt de revalidatiearts om al deze factoren te beoordelen, en is normaal gesproken een belangrijk onderdeel van het opstellen van een geschikt 'oefenrecept' voor u.
Zodra zij uw eerste beoordeling hebben voltooid, zal uw revalidatiearts samen met u (en uw arts) een veilig oefenprogramma voorschrijven. Dit voorschrift bevat het juiste type oefening (wandelen, joggen, zwemmen, enz.), Evenals de duur, frequentie en intensiteit van de oefening die uw hartgezondheid veilig zal verbeteren. Het is duidelijk dat uw trainingsvoorschrift rekening houdt met uw persoonlijke voorkeuren en uw persoonlijke beperkingen.
Na een hartaanval worden de eerste oefensessies onder medisch toezicht uitgevoerd, eventueel inclusief hartbewaking. Maar na een paar weken, als uw hart geneest en uw inspanningscapaciteit toeneemt, zult u thuis een oefenprogramma gaan volgen dat idealiter voor altijd zal duren.
Levensstijl "Revalidatie"
De meeste hartrevalidatieprogramma's bevatten tegenwoordig uitgebreide educatieve sessies over het wijzigen van uw cardiale risicofactoren, zoals gewichtsbeheersing, stoppen met roken en dieet. Het is belangrijk dat u deze sessies bijwoont en zoveel mogelijk informatie in u opneemt. Nu u uw hartaanval heeft overleefd, hangt uw gezondheid af van de controle over die aspecten van uw leven die u kunt beheersen, en dat zal een grote bijdrage leveren aan het bepalen van uw resultaat op lange termijn.
Psychosociale "revalidatie"
Het komt vrij vaak voor dat u na een hartaanval een periode van depressie of angst doormaakt. Helaas kunnen deze problemen u er niet alleen van weerhouden om deel te nemen aan de revalidatie en aanpassingen van uw levensstijl die u nodig heeft om gezond te worden, maar kunnen ze ook uw hartgezondheid direct verslechteren. De manier waarop u met de dagelijkse stress van het leven omgaat, kan ook van invloed zijn op uw gezondheid.
Veel hartrevalidatieprogramma's hebben mensen in dienst die zijn opgeleid om de psychosociale problemen die uw herstel kunnen belemmeren, te herkennen en u te helpen, en om u te helpen met stress om te gaan. Als u een intensievere therapie nodig heeft, kunnen zij u helpen bij het maken van de juiste verwijzingen.
Overzicht
Hoewel een hartaanval nooit een goede zaak is, kun je er met een beetje geluk en de juiste houding iets van maken dat veel minder erg is dan je misschien denkt. Om dit doel te bereiken is een hartrevalidatieprogramma erg belangrijk. Door u te helpen de veranderingen in uw leven aan te brengen die u moet aanbrengen, kan een goed revalidatieprogramma u helpen een gezondheidsniveau te bereiken dat misschien zelfs beter is dan vóór uw hartaanval.
- Delen
- Omdraaien