Trainingsprogramma na een lumbale laminectomie en discectomiechirurgie

Inhoud

• Posturale correctie
• Loopoefenprogramma
• Prone Press Ups
• Liggend recht been omhoog
• Heupzenuw glijden
• Liggende lumbale flexie
• Achterste bekkenkanteling
• Heup- en kernversterking
• Return-to-Work-activiteiten

Een lumbale laminectomie en discectomie is een chirurgische ingreep die uw orthopedisch of neurologisch chirurg kan uitvoeren om pijn te verminderen en de mobiliteit te verbeteren. De procedure omvat het wegsnijden van schijf- en botmateriaal dat mogelijk tegen de zenuwen van uw wervelkolom drukt.

U kunt baat hebben bij fysiotherapie na een lumbale laminectomie en discectomie om u volledig te helpen herstellen. Het doel van revalidatie na een operatie is om u te helpen het volledige bewegingsbereik en de kracht van uw wervelkolom terug te krijgen en om u te helpen terugkeren naar uw vorige levensstijl.

Uw fysiotherapeut (PT) zal ook met u samenwerken om een ​​oefenprogramma te ontwikkelen dat u kunt doen om toekomstige problemen met uw wervelkolom te voorkomen. Als u een lage rugoperatie heeft ondergaan, volgt hier een stapsgewijze handleiding voor wat u kunt verwachten bij fysiotherapie.

Merk op dat voordat u aan een oefenprogramma begint, u vooraf toestemming van uw arts nodig heeft om ervoor te zorgen dat deze bewegingen veilig voor u zijn. Sommige chirurgen hebben mogelijk beperkingen voor hoeveel u kunt buigen, optillen en draaien gedurende twee tot zes weken na uw operatie.

Posturale correctie

Na een rugoperatie moet u eraan werken om de juiste houding te behouden wanneer u zit en staat.Houdingsregulatie is essentieel omdat het uw lage rug in de optimale positie houdt om uw genezende lumbale schijven en spieren te beschermen.

Uw fysiotherapeut kan u leren hoe u in de juiste houding moet zitten door een lendenrol te gebruiken om uw wervelkolom in de beste positie te houden. De slouch-overcorrecte procedure kan u ook helpen de juiste houding voor uw lage rug te behouden.

Het verkrijgen en behouden van een juiste houding voor uw lage rug is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw rug te beschermen en toekomstige periodes van lage rugpijn te voorkomen.

Loopoefenprogramma

Lopen is een van de beste oefeningen die u kunt doen na een lumbale laminectomie of discectomie. Waarom? Omdat wandelen helpt om de bloedstroom door uw lichaam te verbeteren. Dit helpt om zuurstof en voedingsstoffen naar uw spinale spieren en weefsels te brengen terwijl ze genezen.

Lopen helpt ook om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, waardoor uw hart en longen goed blijven functioneren na een lumbale operatie. Het beste van lopen na een rugoperatie is dat het een oefening is die rechtop staat - uw wervelkolom zal van nature in een goede positie zijn terwijl u loopt. Dit helpt om uw schijven te beschermen tegen toekomstige problemen.

Het starten van een loopprogramma na een rugoperatie klinkt eenvoudig; je gaat gewoon naar buiten en loopt, toch? Er kan meer aan de hand zijn, dus neem contact op met uw PT om u te helpen bij het opzetten van een programma dat is afgestemd op uw specifieke toestand.

Prone Press Ups

Een van de eenvoudigste maar meest effectieve oefeningen om uw rug en lumbale schijven te beschermen na laminectomie is de buikligging. Deze oefening comprimeert de achterkant van uw genezende schijven en helpt ze op de juiste plaats in uw lage terug. Het helpt ook om uw vermogen om terug te buigen in lumbale extensie te verbeteren.

Om de oefening uit te voeren:

1. Ga met je gezicht naar beneden op een yogamat op de grond liggen en plaats beide handen plat op de grond onder je schouders.
2. Houd je rug en je heupen ontspannen en gebruik je armen om het bovenste deel van je lichaam omhoog te drukken terwijl je je onderrug tegen de grond laat rusten. U zou een lichte druk in uw onderrug moeten voelen terwijl u omhoog drukt.
3. Houd de opdrukpositie 2 seconden vast en laat dan langzaam weer zakken naar de startpositie.
4. Herhaal de oefening voor 10 tot 15 herhalingen.

Raadpleeg uw arts voordat u met deze oefening begint, om er zeker van te zijn dat u dit veilig kunt doen na uw lumbale laminectomie en discectomie.

Liggend recht been omhoog

Een van uw fysiotherapiedoelen na lumbale laminectomie en discectomie kan zijn om de kracht en stabiliteit van uw lage rugspieren te verbeteren. Dit kan de ondersteuning van het spierstelsel aan uw wervelkolom verbeteren.

Een geweldige oefening om uw lage-rugkracht te helpen verbeteren, is de oefening met buikligging (straight leg raise, SLR).

Om de oefening uit te voeren:

1. Ga op uw buik liggen (buikligging), span uw buikspieren aan en til langzaam een ​​been in de lucht.
2. Houd het gestrekte been 2 seconden omhoog en laat het dan langzaam zakken.
3. Herhaal dit voor 10 tot 15 herhalingen.

De gevoelige SLR kan een of twee keer per dag worden uitgevoerd, maar zorg ervoor dat u contact opneemt met uw fysiotherapeut voordat u met de oefening begint, om er zeker van te zijn dat u dit veilig kunt doen.

Liggend recht been omhoog

Heupzenuw glijden

Als u voorafgaand aan de operatie pijn in uw benen heeft gehad die uit uw rug komt, is er mogelijk bij u ischias of irritatie van uw heupzenuw vastgesteld. Na de operatie merkt u misschien dat uw been strak aanvoelt wanneer u het helemaal recht trekt. Dit kan een teken zijn van een aangehechte heupzenuwwortel, een veel voorkomend probleem bij mensen met ischias.

Na uw lumbale laminectomie en discectomie-operatie, kan uw fysiotherapeut specifieke oefeningen voorschrijven, genaamd heupzenuwglijders, om de beweging van uw heupzenuw in uw rug te helpen strekken en verbeteren. Dit kan helpen de aangehechte zenuwwortel vrij te maken en normale beweging plaatsvinden.

Om heupzenuwglijden uit te voeren:

1. Ga op je rug liggen en buig een knie omhoog.
2. Grijp met uw handen onder uw knie en strek uw knie terwijl u deze ondersteunt met uw handen.
3. Zodra je knie volledig gestrekt is, buig en strek je je enkel ongeveer 5 keer, en keer dan terug naar de beginpositie.
4. Herhaal de heupzenuw glijden 10 keer.

De oefening kan meerdere keren worden uitgevoerd om de manier waarop uw heupzenuw beweegt en glijdt in uw onderrug en been te verbeteren.

Liggende lumbale flexie

Na uw lage-rugoperatie kan uw fysiotherapeut lichte rugflexieoefeningen voorschrijven. Dit kan helpen om uw lage rugspieren veilig te strekken. Het kan ook worden gebruikt om het littekenweefsel in uw onderrug voorzichtig uit te rekken vanaf de chirurgische incisie.

Liggende lumbale flexie is een van de eenvoudigste dingen die u kunt doen om uw lumbale flexie-ROM te verbeteren na een lage rugoperatie. Om de oefening uit te voeren:

1. Ga op je rug liggen met gebogen knieën.
2. Til uw gebogen knieën langzaam op naar uw borst en pak uw knieën met beide handen vast.
3. Trek uw knieën voorzichtig naar uw borst en houd deze positie 1 of 2 seconden vast.
4. Laat uw knieën langzaam weer zakken naar de startpositie.
5. U kunt de lumbale flexieoefening in rugligging 10 herhalingen uitvoeren.

Zorg ervoor dat u de oefening stopt als u meer pijn in uw onderrug, billen of benen ervaart.

Liggende lumbale flexieoefening

Achterste bekkenkanteling

Na een lumbale laminectomie en discectomie kan uw fysiotherapeut oefeningen voorschrijven om uw buiksterkte te verbeteren. Een oefening om de manier waarop uw buik- en kernspieren samentrekken te verbeteren, is de achterste bekkenkanteling.

Om de achterste bekkenkanteling uit te voeren:

1. Ga op je rug liggen met beide knieën gebogen.
2. Beweeg uw bekken langzaam naar achteren alsof u uw lage rug in de grond probeert te drukken.
3. Span uw buikspieren aan terwijl u uw bekken naar achteren kantelt en houd deze positie 2 seconden vast.
4. Laat de bekkenkanteling langzaam los om terug te keren naar de beginpositie.
5. U kunt de achterste bekkenkanteling 10 tot 15 herhalingen uitvoeren.

Deze oefening kan moeilijk zijn om goed uit te voeren, dus zorg ervoor dat u contact opneemt met uw PT voordat u begint om veelvoorkomende fouten te vermijden die de oefening mogelijk ondoelmatig maken.

Heup- en kernversterking

Als u de achterste bekkenkanteling eenmaal onder de knie heeft, kunt u uw buik- en kernversterkingsprogramma verder ontwikkelen. Dit omvat het uitvoeren van specifieke bewegingen voor uw heupen en benen terwijl u de bekkenneutrale positie behoudt.

Er kunnen geavanceerde heupversterkende oefeningen worden gestart om u te helpen kracht en stabiliteit te krijgen in de spieren rond uw bekkengebied en onderrug. Uw fysiotherapeut kan u helpen beslissen welke oefeningen het beste zijn voor uw specifieke aandoening.

Geavanceerde heupversterkende oefeningen

Return-to-Work-activiteiten

Als u eenmaal een verbeterd bewegingsbereik, heup- en kernkracht heeft, is het misschien tijd om aan specifieke activiteiten te gaan werken om u te helpen terugkeren naar uw vorige niveau van werk en recreatie.

Afhankelijk van uw werk moet u wellicht aan de juiste tiltechnieken werken, of misschien heeft u een ergonomische evaluatie nodig als u tijd doorbrengt aan een bureau of een computerterminal.

Zorg ervoor dat u nauw samenwerkt met uw arts en fysiotherapeut voordat u weer aan het werk gaat, om ervoor te zorgen dat u dit veilig kunt doen en om er zeker van te zijn dat u klaar bent voor normaal werk en recreatieve activiteiten.

Lage rugoperaties, zoals een lumbale laminectomie en discectomie, kunnen moeilijk zijn om goed te revalideren. Door met uw arts en fysiotherapeut samen te werken, kunt u er zeker van zijn dat u uw bewegingsbereik, kracht en functionele mobiliteit verbetert om snel en veilig terug te keren naar uw vorige niveau van functioneren.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst