Inhoud
Bosbessenextract is een natuurlijk gezondheidssupplement gemaakt van geconcentreerd bosbessensap. Bosbessenextract is een rijke bron van voedingsstoffen en antioxidanten en bevat heilzame plantaardige stoffen, waaronder flavonol quercetine en anthocyanen, een klasse van verbindingen die bedoeld zijn om ontstekingen te verminderen en te beschermen tegen hartaandoeningen en kanker.In de natuurgeneeskunde wordt gezegd dat bosbessenextract een aantal gezondheidsvoordelen heeft. Er wordt gezegd dat het de gezondheid van bloedvaten bevordert en wordt vaak gebruikt om de volgende aandoeningen te behandelen of te voorkomen:
- Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie
- De ziekte van Alzheimer
- Suikerziekte
- Hart-en vaatziekten
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterol
Gezondheidsvoordelen
Hoewel het onderzoek naar de gezondheidseffecten van bosbessenextract vrij beperkt is, suggereren sommige onderzoeken dat bosbessen bepaalde voordelen kunnen bieden. Hier volgt een overzicht van enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek.
Cognitieve functie
Bij onderzoek naar bosbessen en de cognitieve functie zijn verse bosbessen, bosbessenpoeder of bosbessensapconcentraat gebruikt. In een studie gepubliceerd in Eten en functie in 2017 onderzochten onderzoekers de cognitieve effecten van het consumeren van gevriesdroogd bosbessenpoeder of een placebo op een groep kinderen tussen de 7 en 10 jaar. Drie uur na consumptie van het bosbessenpoeder voltooiden de deelnemers een cognitieve taak. Deelnemers die het bosbessenpoeder hadden ingenomen, bleken significant sneller bij de taak.
Het consumeren van gevriesdroogde bosbessen kan ook sommige aspecten van de cognitieve functie bij volwassenen verbeteren. In een studie gepubliceerd in de European Journal of NutritionMensen tussen de 60 en 75 jaar gebruikten bijvoorbeeld gedurende 90 dagen gevriesdroogde bosbessen of een placebo. Deelnemers voltooiden tests op cognitie, evenwicht en gang aan het begin en opnieuw op dag 45 en 90. Degenen die nam blueberry presteerde beter op cognitieve tests, inclusief taakwisseling en verbaal leren. Er was echter geen verbetering in gang of evenwicht.
Humeur
Het consumeren van een bosbessendrank kan het subjectieve welzijn verbeteren, blijkt uit een studie die in 2017 werd gepubliceerd. Voor de studie dronken kinderen en jongvolwassenen een bosbessendrank of een placebo. De stemming van de deelnemers werd beoordeeld voor en twee uur na het drinken van de dranken. Onderzoekers ontdekten dat de bosbessendrank het positieve effect verhoogde, maar bleek weinig tot geen effect te hebben op negatieve stemmingen.
Suikerziekte
Voorlopige studies suggereren dat bosbessen de insulineresistentie en glucosetolerantie kunnen verbeteren. In een rapport gepubliceerd inKritische recensies in Food Science and Nutrition in 2018 beoordeelden onderzoekers eerder gepubliceerde klinische onderzoeken naar bosbessen- of cranberryconsumptie op glykemische controle van diabetes type 2. In hun review ontdekten ze dat bosbessenextract of poedersuppletie (die respectievelijk 9,1 tot 9,8 mg anthocyanen levert) voor 8 tot 12 weken hadden een gunstig effect op de glucoseregulatie bij mensen met diabetes type 2.
Hart gezondheid
Suppletie met bosbessen zou goed zijn voor je hart, maar het onderzoek is gemengd. Volgens een rapport gepubliceerd in 2017 lijkt bosbessenextract de bloeddruk niet te verlagen.Onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde onderzoeken en vonden geen significant effect van bosbessensuppletie op de bloeddruk. In hun conclusie hebben de auteurs van het onderzoek verdere klinische onderzoeken aanbevolen om het verband tussen bosbessensupplementen en bloeddruk te verifiëren.
Een ander onderzoek wees uit dat zes weken dagelijkse consumptie van bosbessen de bloeddruk niet verbeterde, maar wel de endotheliale functie. De binnenbekleding van de kleine slagaders, het endotheel, is betrokken bij veel vitale functies in het lichaam.
Mogelijke bijwerkingen
Tot op heden is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van bosbessenextractsupplementen Blueberry kan veilig worden geconsumeerd in de hoeveelheden die van nature in voedsel voorkomen. Het is echter onduidelijk hoeveel bosbessenextract veilig is om te consumeren.
Bosbessenextract kan de bloedsuikerspiegel verlagen Mensen die diabetesmedicatie gebruiken, moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van bosbessenextract. Stop bovendien met het innemen van bosbessenextract ten minste twee weken voor een geplande operatie, omdat hypoglykemie kan optreden.
Dosering en bereiding
Bosbessenextract wordt geleverd als capsules, tincturen, poeder en in water oplosbare extracten en is te koop bij natuurvoedingswinkels, drogisterijen en online.
Er is geen standaarddosis voor bosbessenextract. Er is meer onderzoek nodig voordat een veilig bereik kan worden bepaald. Volg de instructies op het supplementlabel, meestal 1 eetlepel. gedroogd poeder, één tablet (met ergens tussen de 200 en 400 mg bosbessenconcentraat), of 8 tot 10 theelepels. van bosbessenconcentraat vloeibaar dagelijks.
Waarnaar te zoeken
Het bosbessenextract is afkomstig van gekweekte "highbush" bosbessen of de kleinere wilde "lowbush" bosbessen. Kies voor biologische variëteiten, waarvan onderzoek suggereert dat ze meer antioxidanten en andere voedingsstoffen bevatten dan niet-biologisch fruit.
Controleer de ingrediëntenlijst bij het kiezen van een bosbessenextractsupplement. Veel fabrikanten voegen andere vitamines, voedingsstoffen of kruidenremedies toe aan bosbessenextract. Sommige toevoegingen, zoals vitamine C (ascorbinezuur), kunnen de effecten van bosbessenextract versterken, terwijl andere een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen of negatieve reacties kunnen veroorzaken. Vooral supplementen die ook goudsbloem bevatten, kunnen een allergische reactie veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor ambrosia of andere bloemen.
Controleer bovendien het etiket op een vertrouwd, onafhankelijk keurmerk van derden, zoals U.S. Pharmacopeia, NSF International of ConsumerLab.
Overige vragen
Welke andere voedingsmiddelen of supplementen bevatten anthocyanen?
Andere groenten en fruit die rijk zijn aan anthocyanen zijn bramen, kersen, frambozen, granaatappels, druiven, rode ui, radijs en bruine bonen. Supplementen met een hoog anthocyaangehalte zijn bosbes, acai, appelbes, zure kersen en vlierbessen.
Is het nemen van bosbessenextract beter voor u dan het eten van hele bosbessen?
Zowel hele bosbessen als bosbessenextract zijn een overvloedige bron van vitamines en mineralen. Afhankelijk van de formulering kunnen bosbessenextractsupplementen een hogere dosis voedingsstoffen bevatten dan de hele vrucht. Bij het extractieproces worden echter vezels verwijderd. Bosbessen worden beschouwd als een goede bron van vezels, met 3,6 g in een portie van 1 kopje. Dit is goed voor 14% van de aanbevolen dagelijkse inname op basis van een dieet van 2000 calorieën per dag Als uw dieet al een tekort aan vezels heeft, zijn hele bosbessen misschien beter voor u.
Is bosbessenextract hetzelfde als bosbessenbladextract?
Nee, bosbessenextract wordt gemaakt van de vrucht van de bosbes, terwijl bosbessenbladextract wordt gemaakt van de bladeren van de bosbessenstruik. Hoewel de twee een aantal overlappende voordelen hebben, zijn ze niet hetzelfde. Het supplementlabel moet duidelijk maken of het extract van fruit of blad is.
Een woord van Verywell
Hoewel het te vroeg is om definitief te zeggen dat bosbessenextract elke medische aandoening kan voorkomen of behandelen, is het onderzoek duidelijk dat hele bosbessen een krachtpatser zijn van voedingsstoffen, waaronder vitamines, mineralen en belangrijke antioxidanten. Als u overweegt om aan te vullen met bosbessen. uittreksel, overleg dan met uw arts om te bepalen of dit geschikt voor u is.