Ontbijtmenu's voor het zure refluxdieet

Inhoud

• Ontbijt Ideeën
• Ontbijt eten om te vermijden

Wat kunt u als ontbijt hebben dat uw zure terugvloeiing niet veroorzaakt? Sommige traditionele ontbijtfavorieten staan ​​op de lijst met voedingsmiddelen die u misschien wilt vermijden, inclusief gefrituurd voedsel, vetrijk vlees en volle melkproducten.

Het gebruikelijke grote Amerikaanse ontbijt met spek, worst, gebakken omeletten en opgebakken aardappels heeft een make-over nodig. Zelfs koffie, sinaasappelsap en donuts kunnen een probleem zijn als u last heeft van zure reflux. Om bij het ontbijt te genieten van een verscheidenheid aan gerechten die zuurterugvloeiend zijn, kun je de voorbeeldmenu's van deze week volgen.

Hoe u beter kunt leven met zure reflux

Ontbijt Ideeën

U kunt gemakkelijk de volgorde van de dagen wijzigen, uw favorieten uitkiezen of voedsel vervangen dat aangenaam is voor uw spijsvertering.

Dag 1

• 1 kopje hete havermoutgranen
• 8 ons magere of 1 procent melk
• 1/2 kopje papaja plakjes
• 2 sneetjes volkorenbrood
• 1 eetlepel margarine

Dag 2

• 1 Engelse muffin (2 helften)
• 1 eetlepel margarine
• 8 ons magere of 1 procent melk
• 1/2 kopje gesneden perziken

Dag 3

• 1 1/2 kopjes gepofte tarwegraan
• 8 ons magere of 1 procent melk
• 2 sneetjes volkoren toast
• 1 eetlepel margarine
• 1 kleine banaan

Dag 4

• 1 kopje granen met zemelenvlokken
• 8 ons magere of 1 procent melk
• 1 Engelse muffin (2 helften)
• 1 eetlepel margarine
• 1 kopje verse of bevroren aardbeien

Dag 5

• 1 kopje hete havermoutgranen
• 8 ons magere of 1 procent melk
• 2 sneetjes volkoren toast
• 1 eetlepel margarine
• 1 kopje ongezoete appelmoes

Dag 6

• 8 ons magere of 1 procent melk
• 1 bagel
• 1 eetlepel pindakaas of magere roomkaas
• 1 kleine banaan

Dag 7

• 1 kopje cornflakes
• 8 ons magere of 1 procent melk
• 1 kleine banaan
• 1 Engelse muffin (2 helften)
• 1 eetlepel margarine

Ontbijt eten om te vermijden

Zure refluxsymptomen kunnen worden veroorzaakt door gekruid voedsel, vet voedsel, gefrituurd voedsel, munt, chocolade, voedsel op basis van tomaten, ui, knoflook, koffie, alcohol en citrusvruchten. Volg deze tips om deze veel voorkomende ontbijtproducten te vermijden:

• Vetrijk ontbijtvlees zoals worst en spek moet worden vermeden.
• Omeletten, eieren en opgebakken aardappels kunnen problemen veroorzaken omdat ze in boter of olie kunnen worden gebakken, waardoor ze veel vet bevatten. Sommige gerechten bevatten ui of pittige paprika's.
• Gebak zoals donuts bevatten mogelijk veel vet en het is beter om vetarme opties te kiezen.
• Jus d'orange, grapefruitsap en tomatensap.
• Bloody Marys zijn pittig, op tomaten gebaseerd en bevatten alcohol en moeten worden overgeslagen.
• Koffie en cacao zijn van invloed op sommige mensen, dus u moet ze misschien vermijden.

Een andere factor is simpelweg kleinere maaltijden, aangezien maaltijden met een grotere hoeveelheid voedsel en calorieën zure terugvloeiing kunnen veroorzaken.

Gewoonten om te breken als u zure reflux heeft