Inhoud
- Hoe cafeïne wordt gemetaboliseerd
- Wat beïnvloedt de gevoeligheid van cafeïne?
- Zwangerschap en cafeïnegevoeligheid
Hoe gevoelig iemand is voor cafeïne, wordt bepaald door verschillende factoren, waaronder leeftijd en geslacht, maar de grootste factor is genetisch bepaald.
Bij vrouwen wordt de cafeïnegevoeligheid ook sterk beïnvloed door het gebruik van voorbehoedsmiddelen en door zwangerschap.
Hoe cafeïne wordt gemetaboliseerd
Cafeïne wordt snel vanuit de darmen in de bloedbaan opgenomen en passeert gemakkelijk de bloed-hersenbarrière naar de hersenen. Het passeert ook vrijelijk de placenta bij zwangere vrouwen.
In de hersenen bindt cafeïne zich aan de adenosinereceptoren, waardoor wordt voorkomen dat adenosine zich eraan hecht. Omdat adenosine de hersenen een bericht stuurt dat het tijd is om te slapen, heeft het blokkeren van de adenosinereceptoren het effect van waakzaamheid.
Cafeïne wordt in de lever gemetaboliseerd door het enzym CYP1A2 tot theofylline, paraxanthine en theobromine, en wordt vervolgens door de nieren uitgescheiden in de urine. De halfwaardetijd van cafeïne is typisch 4 - 6 uur, wat typisch is hoe lang cafeïne ons beïnvloedt.
Wat beïnvloedt de gevoeligheid van cafeïne?
Gevoeligheid voor cafeïne wordt grotendeels bepaald door de activiteit van het CYP1A2-enzym in de lever. Hoe actiever de CYP1A2, hoe minder gevoelig we zijn voor cafeïne. Verschillende factoren beïnvloeden de CYP1A2-activiteit:
- Leeftijd: CYP1A2-activiteit neemt af met de leeftijd, dus oudere mensen zijn gevoeliger voor cafeïne
- Seks: Vrouwen hebben doorgaans een lagere CYP1A2-activiteit dan mannen.
- Orale anticonceptie en zwangerschap: Oestrogenen remmen de CYP1A2-activiteit en de gevoeligheid van cafeïne neemt toe
- Genetische make-up: Er zijn nu verschillende genvarianten geïdentificeerd die de CYP1A2-activiteit beïnvloeden.
Onze genen en cafeïnegevoeligheid
Genetische tests hebben drie algemene categorieën van cafeïnegevoeligheid onthuld die verband houden met onze genetische samenstelling:
- Overgevoelig voor cafeïne: Deze personen hebben een zeer lage CYP1A2-activiteit, ze reageren sterk op zelfs kleine hoeveelheden cafeïne en ervaren vaak kriebels en slapeloosheid.
- Normale gevoeligheid voor cafeïne: Dit is de overgrote meerderheid van de individuen. Ze kunnen tot 400 mg cafeïne per dag consumeren zonder nadelige bijwerkingen.
- Lage gevoeligheid voor cafeïne: Deze mensen hebben een zeer hoge CYP1A2-activiteit en ervaren vaak helemaal geen effect van het consumeren van cafeïne. Rokers hebben vaak een verhoogde CYP1A2-activiteit.
Hoewel genetische tests uw niveau van cafeïnegevoeligheid kunnen categoriseren, is het over het algemeen niet nodig om formele tests uit te voeren om te weten - althans in het algemeen gesproken - of u al dan niet erg gevoelig bent voor cafeïne. En als dat zo is, is het waarschijnlijk dat niemand u hoeft te vertellen dat u moet bezuinigen.
Zwangerschap en cafeïnegevoeligheid
Zwangerschap verhoogt op betrouwbare wijze de gevoeligheid voor cafeïne. De halfwaardetijd van cafeïne bij zwangere vrouwen is vaak vier keer langer dan bij niet-zwangere vrouwen - vaak tot 16 uur. Bovendien komt cafeïne gemakkelijk in de bloedbaan van de foetus - en de foetus heeft heel weinig CYP1A2-activiteit.
Hoewel ernstige nadelige effecten op de foetus veroorzaakt door de inname van cafeïne door de moeder niet zijn gedocumenteerd, is dit probleem niet uitgebreid bestudeerd. Over het algemeen moeten zwangere vrouwen proberen cafeïne te beperken of te vermijden.